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養(yǎng)生課程培訓(xùn)

據(jù)*發(fā)展研究中心的一項調(diào)查顯示，全國3539個接受調(diào)查的企業(yè)家中，有90％表示工作壓力大，76％的企業(yè)家認為工作狀態(tài)緊張，平均每個企業(yè)家中就有一位患有與工作緊張相關(guān)的慢性疾病。
這些企業(yè)家急需一種操作簡單、耗時不多、效果明顯的養(yǎng)生方式。這堂課深入淺出、從傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代西醫(yī)兩個角度來詮釋“企業(yè)家如何養(yǎng)生”。本課程不僅重視身體的調(diào)養(yǎng)，更重視心靈的滋養(yǎng)。通過大量案例、養(yǎng)生操、養(yǎng)生歌等方式讓企業(yè)家們快速掌握養(yǎng)生辦法。

課程大綱：
一 現(xiàn)代企業(yè)管理的新課題
1基業(yè)如何長青——*英年早逝
2新*原理——因健康原因無法勝任提拔
321世紀(jì)最缺什么－心身健康的人才
二  高端人士常見的健康問題與自我檢測
1亞健康
2高血壓
3高血脂
4高血糖

三 良好的生活方式是預(yù)防一切疾病的根基
1良好的情緒
1)養(yǎng)生先養(yǎng)心
2)舒緩壓力的幾個方法
養(yǎng)生操：新八段錦（雙手擎天俏頸肩、左右開弓胸襟來）
養(yǎng)生穴位按摩：舒心的穴位
2適量的運動
1)有氧運動vs無氧運動
2)把握好運動強度
3)把握好運動頻次
養(yǎng)生操：新八段錦（雙臂拉舉柔臟腑、回頭望月脊柱堅）

3 充足的休息
1)人為什么要睡這么久
2)怎樣睡覺最養(yǎng)生
3)何時睡覺最養(yǎng)生
4)助眠之法
養(yǎng)生操：新八段錦（搖頭擺尾驅(qū)心火、雙手攀地固腎腰）
養(yǎng)生穴位按摩：放松的穴位
4 均衡的營養(yǎng)
1)《黃帝內(nèi)經(jīng)》VS現(xiàn)代營養(yǎng)金字塔
2)1、2、3、4、5 健康飲食法則
3)五行、五色、五味飲食方案
養(yǎng)生操：新八段錦（馬步?jīng)_拳祛倦怠、磕磕足跟健年年）

四 讀懂自己的身體
1)如果你是血虛型體質(zhì)該怎么辦
2)如果你是氣虛型體質(zhì)該怎么辦
3)如果你是痰濕型體質(zhì)該怎么辦
五 常見滋補品的吃法？
1)西洋參
2)燕窩
3)金線蓮

六 體重管理方案
1)為什么一定要做體重管理？
2)我問什么會胖？
3)“易瘦體質(zhì)”的打造
4)科學(xué)減肥*方式
七 歷史名人養(yǎng)生經(jīng)
1)乾隆養(yǎng)生經(jīng)
2)毛澤東養(yǎng)生經(jīng)
3)宋美齡養(yǎng)生經(jīng)等等

養(yǎng)生課程培訓(xùn)