課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 其他人員
培訓(xùn)講師：周亞明
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力評(píng)估解析培訓(xùn)
【課程背景】
工作任務(wù)重、加班加點(diǎn)多、長(zhǎng)期伏案工作、生活方式不健康、日常活動(dòng)量小、競(jìng)爭(zhēng)壓力大等等，是造成現(xiàn)代職場(chǎng)人士工作壓力的常見原因。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，工作壓力正成為“全球流行病”，亦將成為未來(lái)職場(chǎng)的殺手，因而將對(duì)企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展影響深遠(yuǎn)。
-如何及時(shí)有效的幫助員工減少壓力、保持健康積極的心態(tài)？
-如何成功避免員工因壓力工作分心、造成效率低下甚至工傷事故等？
-如何提升心理能量、保持積極心態(tài)，賦能企業(yè)員工高效率工作及高質(zhì)量產(chǎn)出？
-如何**為員工心理賦能，改善內(nèi)部管理、和諧內(nèi)部溝通，建設(shè)良好的企業(yè)文化？
-如何做好員工身心健康工作兩手抓，開啟企業(yè)人文關(guān)懷新起點(diǎn)？
人的心靈是與他所生活的時(shí)代緊密互動(dòng)的。在新的社會(huì)形勢(shì)、新的經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下，我們的心靈狀態(tài)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著我們的工作績(jī)效、生活品質(zhì)！當(dāng)代職場(chǎng)人士，必須具備識(shí)別自我情緒狀態(tài)、調(diào)解自我壓力水平的能力，以健康、積極的狀態(tài)來(lái)完成好我們工作、經(jīng)營(yíng)好我們的家庭，從而提高我們的工作效能、提升我們的生活品質(zhì)！全員《壓力與情緒管理》課堂，正逐步成為國(guó)內(nèi)有遠(yuǎn)見、重發(fā)展企業(yè)的一種前瞻性選擇！
【課程對(duì)象】各級(jí)員工、干部均可
【課程大綱】
一、如何科學(xué)評(píng)估自身壓力現(xiàn)狀，做好壓力預(yù)警？
1、認(rèn)識(shí)自我，了解自我
-心理&人格結(jié)構(gòu)
-心理&行為互動(dòng)
2、壓力的自我察覺(jué)
-壓力的生理表現(xiàn)
-壓力的精神征兆
-壓力的行為表現(xiàn)
-壓力的情緒體驗(yàn)
-測(cè)評(píng)工具：壓力測(cè)評(píng)與解析
二、如何正確看待壓力，從源頭上消除壓力因素？
1、壓力對(duì)個(gè)人影響的是什么？
-思考?jí)毫Χ际遣缓玫膯幔?br />
-壓力過(guò)大會(huì)帶來(lái)哪些問(wèn)題？
-企業(yè)里什么人需要解壓？如何解壓？
案例解析：學(xué)員實(shí)際案例研討
2、壓力對(duì)企業(yè)的影響是什么？
3、尋找壓力源，控制壓力源
-壓力源解析
-壓力的評(píng)估
-壓力的控制
三、以問(wèn)題解決為中心的壓力管理策略：如何通過(guò)自我提升應(yīng)對(duì)壓力？
1、任何壓力背后，都有可能是一種能力的不足
-職業(yè)人士時(shí)間管理
-現(xiàn)代人的“忙、茫、盲”
-時(shí)間都去哪兒了？
-時(shí)間管理四象限
-容易造成壓力的三類職業(yè)能力
-職業(yè)形象：“73855”原則
-溝通能力：巧用“聽、說(shuō)、讀、演”
-人際關(guān)系：知人、知面、知心
-性格認(rèn)知
-性格與氣質(zhì)類型
-性格測(cè)評(píng)與解析
-性格與壓力管理
-測(cè)評(píng)工具：性格測(cè)評(píng)與解析
2、身、心、靈、智全人健康自我管理策略
-身體健康
-心靈成長(zhǎng)
-被社會(huì)認(rèn)可的價(jià)值觀
-不斷地學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)
-現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：我的五樣
四、以情緒管理為中心的壓力管理策略：如何通過(guò)調(diào)整情緒管理壓力？
1、管理情緒，讓我們更健康
-情緒管理ABC
-情緒管理民間智慧
-情緒管理專業(yè)錦囊
-大型互動(dòng)：我的情緒管理策略
2、調(diào)整情緒，讓我們更堅(jiān)強(qiáng)
-戰(zhàn)勝恐懼與焦慮
-走出孤獨(dú)與抑郁
-控制嫉妒與憤怒
-工具箱：常見不良情緒的轉(zhuǎn)換方法
3、修煉情商，讓我們更卓越
-客觀的認(rèn)識(shí)自己―――學(xué)會(huì)管理自己的情感
-理智的思考―――以積極心理學(xué)修煉情商
-培養(yǎng)核心價(jià)值觀―――用誠(chéng)實(shí)、謙卑、感恩、勇氣及責(zé)任感來(lái)武裝自我
-提升抗逆力―――學(xué)會(huì)用抗逆力管理情緒，保證情緒適應(yīng)情景
-提升溝通技能―――擅用身體語(yǔ)言、掌握聆聽藝術(shù)、學(xué)會(huì)果斷
-提升工作中的情商―――控制消極情緒、關(guān)注積極因素
-提升兩性關(guān)系中的情商―――男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星
-提升親子互動(dòng)中的情商―――做孩子的情商教練
五、以發(fā)展領(lǐng)導(dǎo)力為中心的壓力管理策略：如何通過(guò)提升領(lǐng)導(dǎo)力減緩壓力？
1、對(duì)內(nèi)，學(xué)習(xí)自我領(lǐng)導(dǎo)
-三種平衡
-時(shí)間的平衡
-精力的平衡
-滿意度的平衡
-四項(xiàng)原則
-自我認(rèn)知
-自我調(diào)整
-自我提升
-自我反省
2、對(duì)外，發(fā)展變革領(lǐng)導(dǎo)
-角色認(rèn)知
-演練：我的角色樹
-角色轉(zhuǎn)換
-建立社會(huì)支持系統(tǒng)
六、以積極心態(tài)為中心的壓力管理策略：如何與壓力和諧共處？
1、積極心理學(xué)視角
-三個(gè)基礎(chǔ)
-愛(ài)的激素
2、積極的思維：陽(yáng)光心態(tài)、激勵(lì)自我
-積極的心態(tài)做工作
-積極的行為促成長(zhǎng)
-積極的關(guān)系保和諧
3、積極的語(yǔ)言：甜言蜜語(yǔ)、溫暖人心
-愛(ài)聽好話是人類的本能
-用提問(wèn)引發(fā)思考
-用建議代替直言
-說(shuō)感受避免指責(zé)
-以寬容平息憤怒
-促表達(dá)說(shuō)出期望
-贊美的力量
-培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)“美”的能力
-不同性格的人的贊美方法
-巧用“XYZ”溝通法贏得他人合作
4、積極的行動(dòng)：點(diǎn)亮自己、照亮他人
-心施
-言施
-顏施
-眼施
-身施
5、塑造陽(yáng)光職場(chǎng)心態(tài)
-心想事成的秘密
-心理事實(shí)重于客觀事實(shí)
-自證預(yù)言&霍桑效應(yīng)
6、樹立幸福人生目標(biāo)
-開心工作
-樂(lè)享生活
-美滿婚姻
-大型研討：健康生活新理念
壓力評(píng)估解析培訓(xùn)
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