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身體保養(yǎng)培訓(xùn)

課程背景：
所謂養(yǎng)生，不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚?、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西，它應(yīng)該更加深入和專業(yè)；也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y(cè)的道理，它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實(shí)，更加實(shí)用；例如可以探討各種常見(jiàn)疾?。ɡ绺哐獕?、頸椎病、糖尿病、肩周炎等等）的預(yù)防保健和自我治療，也就是說(shuō)，它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療，本課程正是基于此而設(shè)置。
課程主要內(nèi)容：
★ 飲食養(yǎng)生、亞健康推拿、頸椎病、前列腺增生、高血圧、高血脂、高血糖、過(guò)度飲酒保肝、長(zhǎng)期疲勞與早衰、免疫力低下
★ 如學(xué)員有需求，可提供正規(guī)合法的中醫(yī)個(gè)性化正規(guī)服藥治療方案
注：以上授課內(nèi)容的幾個(gè)常見(jiàn)病病種是根據(jù)中年男性人群的身體狀況暫定的，實(shí)際內(nèi)容可以在授課現(xiàn)場(chǎng)根據(jù)學(xué)員實(shí)際需求做相應(yīng)的變動(dòng)。可供選擇的、通常學(xué)員最為關(guān)注的慢性疾病有如下：中年三高：高血壓、高血脂、糖尿病；軀干四肢疾?。侯i椎病、肩周炎、鼠標(biāo)手（網(wǎng)球肘）、腰部疼痛、久站腰腿疼、靜脈曲張、風(fēng)濕??；消化道疾病：胃病、宿醉、過(guò)度飲酒保肝、痔瘡、便秘、腹瀉；全身性疾?。洪L(zhǎng)期疲勞與早衰、免疫力低下、身心壓力調(diào)節(jié)、失眠、過(guò)敏、自汗、盜汗、肥胖；外觀類疾?。好嫒堇匣?、面部痤瘡（青春痘）；婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下病、乳腺增生、更年期綜合癥；老年病：老年癡呆預(yù)防和處理、中風(fēng)預(yù)防和后遺癥；其它疾?。郝阅I炎、男女性功能不足、頭暈
課程時(shí)間：1~2天,6小時(shí)/天
課程對(duì)象：男性人群
課程方式：講授、互動(dòng)、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)健康問(wèn)題解決方案、現(xiàn)場(chǎng)疾病診斷治療！
課程所需工具和設(shè)備：無(wú)線手持話筒、投影儀、音頻線、白板、白板筆、按摩床一張（推拿及穴位按摩用）

課程大綱
一、疾病預(yù)防
1. 飲食養(yǎng)生
★ 高危人群如心臟病、高血圧、高血脂人群的健康飲食：少油、少鹽、少糖、多蔬菜；晚餐六成飽。
★ 飲食健康的八大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、水、礦物質(zhì)、維生素、纖維素、益生菌
1）蛋白質(zhì)
a 蛋白質(zhì)來(lái)源肉、蛋、奶、豆，各自的優(yōu)缺點(diǎn)各是什么？
b 攝入不足或過(guò)多的危害是什么？
2）脂肪
a 脂肪是重要營(yíng)養(yǎng)素嗎？脂肪攝入過(guò)多的危害是什么？
b 加重高血脂的油類：一切常溫下（20度氣溫）固體的油類，主要是動(dòng)物性的油脂，最嚴(yán)重的是豬牛羊油
c 緩解高血脂的油類：一切常溫下（20度氣溫）液體的油類，主要是植物性的油脂和部分海魚(yú)的油脂，最好的是大豆油、核桃油、深海魚(yú)油、亞麻籽油；注意：橄欖油只是一個(gè)非常非常普通的植物油。
3）淀粉
來(lái)源：主食類（米面類、土豆、紅薯、山藥等）
不可忽視的六大作用：
a 為身體提供完全無(wú)害的能量
b 幫助身體合成核糖，促進(jìn)內(nèi)臟的修復(fù)與健康
c 節(jié)氮作用：防止蛋白質(zhì)過(guò)度分解產(chǎn)生大量含氮毒素毒害內(nèi)臟
d 防生酮：消除脂肪代謝產(chǎn)生的酮體，防止其對(duì)人體產(chǎn)生的損害。
e 解毒作用：合成葡萄糖醛酸，解除體內(nèi)各種毒素
f 預(yù)防和減少結(jié)服腸癌的發(fā)生

4）水
a 水的生理功能是什么？水?dāng)z入不足和過(guò)多的危害是什么？
b 水的適合攝入量：不考慮飲水量，因?yàn)樵诓煌瑲鉁亍⒖諝鉂穸?、運(yùn)動(dòng)程度、出汗與否等不同的條件下，人體需要的水量是完全不一樣的；*準(zhǔn)確判斷人體缺水程度的標(biāo)準(zhǔn)是排尿量：正常人24小時(shí)尿量為1~2公斤，尿不足就補(bǔ)水。
5）礦物質(zhì)
a 礦物質(zhì)在常見(jiàn)食物中的分布
b 礦物質(zhì)攝入不足和過(guò)多的危害是什么？
6）維生素
a 維生素在常見(jiàn)食物中的分布
b 維生素?cái)z入不足和過(guò)多的危害是什么？
7）膳食纖維
a 膳食纖維的生理功能是什么？那些食物含有膳食纖維？
b 膳食纖維的主要來(lái)源：葉類、莖稈類蔬菜
c 膳食纖維攝入不足的危害是什么？便秘以及由便秘引起的癌癥、心臟病
8）益生菌
a 益生菌的來(lái)源：酸奶最好，乳酸菌素片等也可
b 生理功能：保護(hù)胃腸道健康，防止胃腸道有害菌感染和致病
c 中老年人骨質(zhì)疏松常見(jiàn)，如何補(bǔ)充鈣質(zhì)？
d Vd+鈣片法、骨頭醋天然補(bǔ)鈣法、中成藥配合療法、補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

2. 亞健康推拿
1）亞健康的表現(xiàn)：身體有種種不適或疼痛，醫(yī)院卻查不??！
2）亞健康的原因是什么？
3）有沒(méi)有簡(jiǎn)單方法，一招調(diào)理亞健康？
4）身體五臟六腑在背部的反應(yīng)點(diǎn)：肺、心包、心、脾、肝、腎、膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦的反應(yīng)點(diǎn)
5）按壓五臟六腑反應(yīng)點(diǎn)對(duì)常見(jiàn)疾病的治療作用
6）五臟六腑反應(yīng)點(diǎn)的按壓手法學(xué)習(xí)
現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)與實(shí)操

二、疾病治療
1. 頸椎病
1）頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？
2）頸椎病的關(guān)鍵病理：椎間盤(pán)變性及骨贅形成
3）頸椎病從中老年疾病變?yōu)榍嗌倌旮甙l(fā)病的原因：手機(jī)、電腦、坐姿等
4）頸椎病面臨的問(wèn)題：無(wú)藥可治：除了緩解疼痛外，目前并沒(méi)有真正有效的根治藥物
5）頸椎病的調(diào)理原則：晚治（只能手術(shù)）不如早治，早治不如預(yù)防
6）預(yù)防三大原則
a 頸椎病枕頭的原理和效果（讓頸椎處于正確的前凸位，遠(yuǎn)離錯(cuò)誤的后凸位）
b 高桌子矮板凳的效果和原理
c 健康站姿和健康坐姿的學(xué)習(xí)
7）早期頸椎病的治療：一拿揉、二拔伸、三點(diǎn)穴、四反復(fù)
a 一拿揉：使用正確手法，充分放松頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)，為下一步做好準(zhǔn)備
b 二拔伸：使用手法拔伸患者的頸椎，解除輕度的椎間盤(pán)突出、韌帶嵌頓、小關(guān)節(jié)紊亂等，達(dá)到治療效果；
c 三點(diǎn)穴：頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點(diǎn)按手法：天柱、大椎、后溪；
d 四反復(fù)。

2. 前列腺增生
1）前列腺增生的表現(xiàn)：初期可無(wú)不適感，加重后可見(jiàn)尿頻、尿急、尿失禁、排尿不盡、尿后滴瀝、或排尿射程不遠(yuǎn)、尿線細(xì)而無(wú)力、小便分叉、夜尿增多等。醫(yī)院檢查可明確前列腺增生。須排除惡性增生及尿路感染患者。
2）前列腺增生的日常注意事項(xiàng)
3）前列腺增生的穴位療法
常用穴位：太溪、腎俞、關(guān)元（用灸法），加上提前陰法
4）前列腺增生的中成藥調(diào)理原則：根據(jù)不同情況調(diào)理。
5）腎虛型：除前列腺增生癥狀外，還有腎虛癥狀（腰腿酸軟、酸痛、疲勞，上樓梯腿腳無(wú)力等）
常規(guī)中成藥：濟(jì)生腎氣丸，或者金匱腎氣丸。
6）腎氣不固型：以小便次數(shù)較多，或者夜尿次數(shù)較多為主要癥狀者。常規(guī)中成藥：前列康，或者金鎖固精丸。
7）前列腺增生的穴位實(shí)操練習(xí)

3. 高血壓
1）臨床表現(xiàn)：經(jīng)常覺(jué)得眩暈，也有很多患者無(wú)異常感覺(jué)或不適，體檢時(shí)查出血壓高。
收縮壓（即高壓）在140以上，和/或舒張壓（即低壓）在90以上。
2）病因是什么？原發(fā)性、繼發(fā)性高血壓的治療差別？
3）高血壓的四大日常注意事項(xiàng)
藥物治療、飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法、睡眠
4）高血壓的穴位治療方法：
百會(huì)、涌泉、三陰交等；
5）高血壓的推拿手法是什么？如何操作？
6）常規(guī)中成藥：當(dāng)歸龍薈丸（清熱瀉火降壓）：情緒煩躁，容易憤怒，或口臭咽痛，胃腸實(shí)熱，大便干結(jié)者
7）腦立清膠囊（鎮(zhèn)肝斂陽(yáng)降壓）：用于高血壓見(jiàn)頭重腳輕或者滿面紅光患者（中風(fēng)高發(fā)人群）
8）杞菊地黃丸（養(yǎng)陰清肝降壓）：耳鳴耳聾，腰腿酸軟，舌紅少苔，口干口渴,其它可供選擇的還有：龍膽瀉肝丸、清腦降壓片、山楂降壓丸等
9）中藥材單方：鬼針草：用法用量；適用于大部分高血壓，一般中藥店有售賣(mài)
10）川牛膝、生地黃：用法用量
11）炒杜仲：用法用量
12）夏枯草：用法用量
13）三七、大棗：用法用量

4. 高血脂
1）臨床表現(xiàn)：病人通常無(wú)任何不適感覺(jué)，有時(shí)可有胸悶心悸感覺(jué)；通常在體檢時(shí)查出甘油三酯、膽固醇過(guò)高。
2）定義和相關(guān)指標(biāo)：
3）高血脂的病因是什么？飲食、遺傳、肥胖、生活習(xí)慣等
4）高血脂的危害：動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等
5）高血脂睡前五忌：枕頭過(guò)高、吃得過(guò)飽、過(guò)服安眠藥-降壓藥-血管擴(kuò)張藥、酗酒、抽煙
6）高血脂的穴位按摩治療：膻中、陰陵泉、三陰交等；
7）日常生活中，關(guān)注哪些點(diǎn)可以抑制甚至減輕高血脂？
8）常規(guī)中成藥
a 血脂康：用于高血脂伴有舌苔白膩，容易腹脹，胃口不佳的患者。
b 銀杏葉片：用于高血脂，伴有淤血體質(zhì)，其舌邊或者舌下有紅點(diǎn)紅斑，紫點(diǎn)紫斑等患者。
c 復(fù)方丹參滴丸：用于高血脂冠心病患者，伴有心胸絞痛刺痛，胸中弊悶患者，其舌邊或者
d 降脂靈膠囊：用于高血脂且伴有體倦乏力，腰腿酸軟患者。
e 其它可供選擇的還有五福心腦清、絞股藍(lán)總甙片、脂可清膠囊、山楂降脂片、山海丹膠囊、決明降脂片等。
9）中藥材單方：每日10到15克山楂泡水服，對(duì)降血脂有一定作用。

5. 高血糖及糖尿病
1）臨床表現(xiàn)：早期可無(wú)明顯表現(xiàn)，中后期多有消瘦、口渴、多飲、多食、多尿、疲乏無(wú)力等癥狀。以西醫(yī)檢查血糖升高為標(biāo)準(zhǔn)。
2）高血糖的指標(biāo)和意義
3）糖尿病的分類
4）糖尿病的四大注意事項(xiàng)
藥物治療、飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法、睡眠
5）糖尿病的日常生活注意事項(xiàng)
6）中醫(yī)對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)
7）穴位療法：太淵、足三里、太溪等
8）常規(guī)中成藥：
9）消渴丸：用于高血糖伴有口干口渴，多飲水為主的患者（即中醫(yī)的“上消”）。
10）補(bǔ)中益氣丸：用于高血糖伴有身體虛弱消瘦，疲乏無(wú)力，肌肉軟弱，氣短懶言的患者（即中醫(yī)的“中消”）。
11）高血糖伴腎虛（腎虛表現(xiàn)：腰腿酸軟、酸痛、疲勞，上樓梯腿腳無(wú)力）（即中醫(yī)的“下消”），分三種情況：
a 金匱腎氣丸：用于高血糖伴腎虛，且手腳冰涼患者。如果冰涼較重，可服用右歸丸。
b 六味地黃丸：用于高血糖伴腎虛，且手腳心發(fā)熱患者。
c 左歸丸：用于高血糖伴腎虛，但手腳無(wú)明顯發(fā)冷或發(fā)熱患者。
12）金鎖固精丸：用于高血糖伴有夜尿次數(shù)多，每天晚上起夜小便2次以上患者。
13）其它可供選擇的還有渴樂(lè)寧膠囊、金芪降糖片、參芪降糖片等。
14）中藥材單方
15）黃精、山藥：用法用量
16）三七粉與炙甘草：用法用量
17）注意事項(xiàng)：在糖尿病中后期身體明顯衰弱退化患者中，第2、3、4條經(jīng)常同時(shí)出現(xiàn)，第5條也容易同時(shí)出現(xiàn)，可同時(shí)使用幾種藥；例如，某糖尿病患者有（身體虛弱消瘦，疲乏無(wú)力，肌肉軟弱，氣短懶言----第2條），（腰腿酸軟、酸痛、疲勞，上樓梯腿腳無(wú)力且手腳發(fā)涼——第3條），（小便次數(shù)很多，每天晚上起床小便多次----第4條），那么可以建議患者服用補(bǔ)中益氣丸+金匱腎氣丸+金鎖固精丸，往往有很好的療效。在糖尿病患者的中后期治療中，除使用西藥外，高度建議患者同時(shí)把中藥也服用起來(lái)（湯藥更佳），在兩個(gè)月左右，很多患者可以從高度虛弱狀態(tài)（走200米就嚴(yán)重喘累），回復(fù)到可從事輕度勞動(dòng)狀態(tài)（可逛街，逛超市買(mǎi)菜，爬樓，做飯等），這非常重要！高度建議中西藥同時(shí)服用治療，不可偏廢！

6. 過(guò)度飲酒保肝
1）過(guò)度飲酒的肝、腎、胃、大腦的傷害
2）肝臟損傷的發(fā)展：細(xì)胞損傷—脂肪肝—肝硬化—肝癌
3）飲酒后的快速解酒中藥茶：姜竹薄荷湯的藥方和用法
4）日常飲用的護(hù)肝臟、幫助肝損傷修復(fù)中藥茶：護(hù)肝茶的藥方和用法
5）護(hù)肝臟、幫助肝損傷修復(fù)的穴位和推拿手法：太沖、太溪、肝俞、三陰交
6）現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)。
7. 長(zhǎng)期疲勞與早衰
1）長(zhǎng)期疲勞與早衰的病因：內(nèi)臟失調(diào)、過(guò)度娛樂(lè)、過(guò)勞、飲食失調(diào)
2）長(zhǎng)期疲勞與早衰的表現(xiàn)
3）推拿治療法：按揉豎脊肌法
4）中藥酒或中藥粉治療藥方：小四全酒方；（如何去除藥酒中的酒精）
5）深呼吸兼提肛法的治療作用
6）中成藥：補(bǔ)中益氣丸的治療及服用方法
7）呼吸吐納療法：長(zhǎng)期被忽視的治療方法：真氣運(yùn)行法學(xué)習(xí)與體會(huì)
8）自我艾灸方法及穴位：足三里、命門(mén)、關(guān)元等
9）藥粥法解決長(zhǎng)期疲勞與早衰：男性藥粥中藥方、女性藥粥中藥方
10）現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)與效果感知

8. 免疫力低下
1）免疫力低下的表現(xiàn)
a 白細(xì)胞過(guò)低，畏風(fēng)吹，畏寒畏熱，易感冒，易過(guò)敏
b 常發(fā)過(guò)敏性鼻炎、眼炎
c 三癢：常發(fā)蕁麻疹、濕疹，皮膚劃痕癥
d 手足冰冷，或冰水冷食物胃腸不適，有吐瀉脹痛等
2）免疫力低下的中藥治療：
3）有手腳冰涼，怕冷，體溫低的患者：服用金匱腎氣丸；冰冷嚴(yán)重患者，服用右歸丸。
4）食用冰水冷食物胃腸不適，有吐瀉脹痛等：發(fā)作時(shí)服藿香正氣水解除癥狀，然后服用香砂養(yǎng)胃丸、桂附理中丸消除病根。
5）三癢病人（蕁麻疹、濕疹，皮膚劃痕癥）：配合服用玉屏風(fēng)補(bǔ)、消銀顆粒，如寒性體質(zhì)，配合服用右歸丸
6）其它免疫力低下的患者：服用玉屏風(fēng)沖劑，或黃芪顆粒，或基礎(chǔ)方。
7）中藥材單方：
枸杞子：可雙向調(diào)節(jié)免疫力，并有明顯升白細(xì)胞作用，另有明目作用。
炙黃芪，可調(diào)節(jié)免疫力，另有補(bǔ)氣抗疲勞作用。
8）免疫力低下常用穴位：足三里、關(guān)元、腎俞；
9）現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)與效果感知

身體保養(yǎng)培訓(xùn)