課程描述INTRODUCTION
營養(yǎng)與健康管理
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
營養(yǎng)與健康管理
課程背景:
吃得多,吃的好就是營養(yǎng)?很多人因為過多攝入脂肪,鹽分,糖分,嘌呤物質(zhì),油脂等導致高血壓,高血脂,高血糖,痛風等疾患。
同樣,因為膳食結(jié)構(gòu)的不合理,食物的過度烹飪,或者過度的減肥等,導致缺鈣,出現(xiàn)多汗,骨質(zhì)疏松;缺少維生素C導致免疫力下降,呼吸道容易受到傷害,口腔潰爛;缺少輔酶Q10導致心臟供血不足,出現(xiàn)胸悶氣短;缺少膳食纖維,導致便秘等等——健康不再是簡單的吃,哪個貴吃哪個。而是,要根據(jù)年齡,性別,五臟需要,身體狀態(tài)去管理。
課程收益:
● 隨著信息時代日新月異,越來多的人在電腦上工作,有的還要加班加點,三餐不定,外賣吃的比較多,坐的久活動少等等。不僅對眼睛,頸椎,胃腸,三高等都會產(chǎn)生一定的負面影響。
● 補充多種營養(yǎng),強健骨骼。不良的嗜好加速了骨質(zhì)的疏松。碳酸飲料、酒精會瓦解鈣離子和維生素,影響人體對鈣質(zhì)的吸收。因此,適當?shù)难a充鈣,對男士有很好的保健功效。
● 抵抗自由基,預防心腦血管疾病,另外還可降低血脂,減少心腦血管粥樣硬化的形成,在一定程度上能預防冠心病、腦出血和腦梗塞等疾病發(fā)生。
● 提高免疫力,減少吸煙、飲酒傷害,具有諸多功能,如防止維生素A和維生素E的氧化,并在其協(xié)同作用下促進損傷組織的愈合,以及預防感冒、提高機體免疫力等。
● 學好營養(yǎng)的科學攝取,做自己的健康管理師。
課程時間:半天,3小時
課程對象:追求健康生活的所有職場人士
課程方式:授課、課堂互動、案例、實操練習、現(xiàn)場養(yǎng)生問題解決方案
課程大綱
第一講:五臟必須的幾大營養(yǎng)素
一、肝:VE
1. 為什么要補充?
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補充?補充量多少?
二、心:輔酶Q10
1. 為什么要補充?
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補充?補充量多少?
三、脾:復合B族
1. 為什么要補充?
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補充?補充量多少?
四、肺:VC
1. 為什么要補充?
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補充?補充量多少?
五、腎:番茄紅素,鈣
1. 為什么要補充?
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補充?補充量多少?
第二講:各年段的補充原則
1. 兒童期:鈣,鋅,鐵,VA,VD
2. 職場中年:鈣,復合維生素,膳食纖維
3. 老年:維生素C,輔酶Q10,鈣
營養(yǎng)與健康管理
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/44200.html
已開課時間Have start time
- 韋娜