我們生活在一個亞歷山大的社會中。在重壓之下,人們總是需要某些方法來處理自己的情緒的,或發(fā)泄,或傾訴,或運動,或哭泣……不管通過何種方式,總需要一個渠道來疏導(dǎo)這些壓力與負面情緒。然而,在很多時候,人們面對情緒和壓力時會顯得手足無措,會慌亂的通過錯誤的方式來緩解自己的情緒,而錯誤的方式往往又讓我們被自己困擾,以致解決問題的方式反而成為了自己*的問題。
當(dāng)壓力變?yōu)樨撁媲榫w 別濫發(fā)泄!
壓力有很多種,學(xué)習(xí)上的壓力,工作上的壓力,生活上的壓力,人際關(guān)系上的壓力等等。這些壓力在某些事件的刺激下會轉(zhuǎn)換為強烈的負面情緒。當(dāng)你面對這些負 面情緒時,正確的處理方式是通過良好地疏導(dǎo),讓自己的這些情緒有規(guī)律的慢慢消逝。但若運用了錯誤的方式,反而會使得我們更加的痛苦,譬如以下應(yīng)對情緒的錯 誤方法,你有沒有覺得很熟悉呢?
酗酒。酗酒是男性朋友面對負面情緒與壓力的時最容易采取的應(yīng)對方 式,很明顯這種方式有害健康。從心理的角度來說,我們在情緒低落時喝酒,其實不是因為酒能解決問題,而是酒精給我們提供了一個信號我喝酒了,我這個時 候說的話都是不受控制的。這樣的信號可以讓我們暢所欲言,即便是黯然淚流了。
當(dāng)然,心情不好了,約朋友喝點酒,然后開始暢所欲言,甚至流淚釋放,其實是不錯的舒緩情緒的方式,但若只是為了酗酒而喝酒,或是為了逃避而一味的依賴酒精,而不是讓酒精化作語言,這種方式則是危險的,后果會很嚴重!
暴飲暴食。吃, 其實是會讓你的身體和情緒得到一種滿足感,引起愉悅,所以說,吃也不失為一種舒緩負面情緒的方式,但暴飲暴食效果則不一樣。因為暴飲暴食對人的情緒影響非 常強烈,以至當(dāng)我們再次面對情緒問題的時候,會一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當(dāng)我們不愿意這樣做時,卻已經(jīng)控制不住自己了以致可能發(fā)展成 為貪食癥。
貪食不是因為想吃,而是因為吃能幫助解決自身的情緒或壓力問題。這時,解決問題的方法反而成為了我們*的問題。所以,最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來。
購物。很多女性朋友在情緒低落時都會選擇購物,它也確實能適當(dāng)?shù)木徑馇榫w困擾。因為買到心儀物品時的那種欣喜可以沖淡負面情緒的痛苦,但要注意:當(dāng)購物成為了緩解情緒*方式的時候,這就已經(jīng)不是購物了,而是購物癖或購物狂,即一種沖動控制障礙。
所以,購物減壓可以有,但請不要過度。
如何科學(xué)宣泄情緒?專家支招
人不可能永遠處在好情緒中,生活中難免有挫折、有煩惱、有負面情緒。而一個心理成熟的人,則是善于科學(xué)及時的宣泄和調(diào)節(jié)自己情緒的人。那么,我們該如何正確應(yīng)對自己的負面情緒呢?對此,知名心理專家許浩給出了以下建議:
流淚。當(dāng)你遭遇情緒困擾時,請別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當(dāng)你淚眼汪汪的哭過之后,你會發(fā)現(xiàn)自己其實并不需要如此悲傷,因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚,而不是聲響。
筆記。當(dāng)你遇到很多事件,這些事情又使得你很痛苦,那么,用筆把它們寫下來吧。請注意:是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中,你會發(fā)現(xiàn)整個事件的來龍去脈,整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解,同時可以讓你看到改進的方式。
接納。情緒有規(guī)律的,那就是當(dāng)我們不排斥的時候,它會自然的下降;而一旦我們排斥,它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話,情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失,而這本身就是一種積極的態(tài)度,它還會讓我們學(xué)到更多,有更多的成長。
幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn),也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕松起來。
走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。
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