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銀行中年員工續(xù)航能力提升培訓(xùn)

課程背景
現(xiàn)代商業(yè)銀行中年員工面臨銀行業(yè)轉(zhuǎn)型發(fā)展變化，尤其是行業(yè)逐步激烈的競爭、系統(tǒng)內(nèi)體制內(nèi)發(fā)生的快速變革，產(chǎn)生不同程度的心態(tài)、身體、情緒、壓力問題，銀行部分骨干中年員工倍感壓力巨大、容易焦慮，心理承受能力逐漸減弱，身體素質(zhì)逐步下降，部分員工產(chǎn)生職業(yè)倦怠，積極心態(tài)不足，容易影響工作表現(xiàn)。 本課程從中年員工心態(tài)引導(dǎo)入手，通過啟發(fā)幸福，養(yǎng)生智慧的角度，調(diào)整員工心態(tài)，解決員工心累、郁悶問題。
課程目標(biāo)
1.調(diào)整中年員工心態(tài)，重塑陽光積極生活工作狀態(tài)
2.提升自我保健意識(shí)，梳理健康養(yǎng)生技能
3.學(xué)會(huì)情緒壓力管理，有效減輕壓力，調(diào)整情緒

課程大綱
第一部分：持續(xù)的動(dòng)力來自陽光心態(tài)
第一講：為什么要有陽光心態(tài)
1. 案例1：馬云的觀點(diǎn)
2. 案例2：你想要什么？
第二講：陽光心態(tài)的作用
1. 心態(tài)的定義
2. 消極心態(tài)模式
3. 積極心態(tài)模式
4. 積極心態(tài)VS消極心態(tài)
第三講：如何擁有陽光心態(tài)
1. 事情不會(huì)改變，看法卻有不同
2. 發(fā)現(xiàn)美好樂觀豁達(dá)
3. 快樂生活，活在當(dāng)下
4. 學(xué)會(huì)智慧的比較
5. 學(xué)會(huì)感恩，才會(huì)爽心
6. 多元均衡、和諧成功
7. 擁有平衡的人生目標(biāo)
8. 刪除不必要的煩惱
9. 開心愉悅每一天

第二部分：和諧的工作需要壓力情緒管理
第一講：正確認(rèn)識(shí)壓力管理
1. 1、壓力無論大小都應(yīng)該適當(dāng)管理
2. 2、壓力與工作績效的關(guān)系
第二講：什么是壓力
1、壓力是內(nèi)在主觀感受
2、壓力大小取決于身心承受力
第三講：壓力的來源
1、家庭壓力
2、工作壓力
3、社會(huì)壓力
4、環(huán)境壓力
第四講：正確看待壓力
1、適當(dāng)壓力好給力
2、無感壓力沒動(dòng)力
3、過分壓力人無力

第五講：壓力管理的策略
1、合理宣泄
1）用言語宣泄
2）用聲音宣泄
3）用眼淚宣泄
4）用力量宣泄
2、換個(gè)角度看世界
1）練習(xí)：如何將“壓力”變?yōu)?ldquo;甜點(diǎn)”
2）看圖說話：“換個(gè)角度有何不同”
3）人生需要3個(gè)Q
4）妙用“酸葡萄理論”
5）互動(dòng)練習(xí)：換個(gè)角度練心態(tài)
3、創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的支持系統(tǒng)
1）人際關(guān)系管理與壓力管理的關(guān)系
2）人際關(guān)系對(duì)壓力管理的作用
3）在工作中開發(fā)支持資源
4）練習(xí)：人際關(guān)系“創(chuàng)可貼”

4、舍得是一種智慧
1）什么是“選擇焦慮癥”
2）有舍才有得
3）視頻分享《取舍之間，彰顯智慧》
5、寬容是一種美德
1）視頻分享：《把心放寬》
2）如何寬容別人
3）如何寬容自己
6、工作與生活平衡之道
1）“忙”字如何解讀
2）健康的四大基石
3）如何平衡工作與生活
4）如何“讓心靈去旅行”
7、放松身心的技術(shù)
1）催眠式放松
2）呼吸放松法

第三部分：如何提升幸福感
第一講：幸福的真意
1、幸福感的含義
2、解釋和測(cè)量幸福
3、誰是幸福的人
4、幸福帶來什么
5、推進(jìn)幸福的進(jìn)程
練習(xí)：你的幸福是什么樣子的
第二講：愉悅與積極體驗(yàn)
1、愉悅
2、積極情緒
3、積極情感
4、酣暢感
5、情緒的來源
6、負(fù)面情緒的正面意義
練習(xí)：酣暢感

第三講：積極的思想
1、認(rèn)知心理學(xué)
2、什么是樂觀主義
3、作為某種性情的樂觀
4、解釋風(fēng)格
5、希望
6、關(guān)于樂觀的問題
練習(xí)：在尷尬處境中學(xué)習(xí)樂觀
第四講：個(gè)性的力量
1、有關(guān)學(xué)習(xí)良好性格的基本問題
2、性格力量的識(shí)別
3、性格力量和美德的VIA分類
4、關(guān)于才能
5、性格力量的評(píng)估
練習(xí)：在未來的日子里使用標(biāo)志性的性格力量
第五講：積極的人際關(guān)系
1、心理學(xué)上的字母L
2、等價(jià)學(xué)說
3、依戀理論
4、關(guān)系的類型
訓(xùn)練：積極的、建設(shè)性的回應(yīng)（說出我的愛）

第五部分：如何培養(yǎng)感恩心態(tài)
第一講、感恩心態(tài)是職業(yè)化素養(yǎng)的一部分
1、感恩是雙贏的處事藝術(shù)
案例：蒙哥馬利將軍為何取得那么偉大的成就？
2、如何對(duì)待那些“折磨過”你的同事
3、感恩與“期待效應(yīng)”
4、對(duì)上司的感恩
1）上司不是你的敵人
2）同情和理解你的上司
3）對(duì)上司感激但不迷信
5、對(duì)同事的感恩
1）感恩同事，是你對(duì)人生投下的保險(xiǎn)
2）新馬太效應(yīng)：感恩的人越來越幸福，越來越富有
第二講：因感恩而結(jié)善果
1、養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活的美好方面
2、寬容過去
3、學(xué)會(huì)利用現(xiàn)有資源把事情做成而不是消極等待
4、服務(wù)他人

銀行中年員工續(xù)航能力提升培訓(xùn)