課程描述INTRODUCTION
優(yōu)雅儀態(tài)高級(jí)班
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
優(yōu)雅儀態(tài)高級(jí)班
【課程背景】
法國(guó)時(shí)尚界泰斗Dariaux曾說(shuō):"優(yōu)雅是一種和諧,它不同于美麗——美麗是上天的恩賜,優(yōu)雅是藝術(shù)的產(chǎn)物。"優(yōu)雅對(duì)于一個(gè)女子來(lái)說(shuō),不僅僅是美,更是一種韻致,一種風(fēng)情。舉手投足間看到的不是年齡,而是一種神韻。
“優(yōu)雅儀態(tài)”高級(jí)班課程從心靈疏導(dǎo)引入,融合形體禮儀訓(xùn)練、瑜伽、拉伸等運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)出一套簡(jiǎn)單易行而又卓有成效的訓(xùn)練方法,使更多女性在獲得心靈愉悅、身體健康的同時(shí),能夠擁有從容優(yōu)雅、自信魅力、智慧美好的人生。
【課程目標(biāo)】
喚醒優(yōu)雅、雕塑形體、提升氣質(zhì)、重塑自我!
【培訓(xùn)對(duì)象】
1、渴望美麗出眾、舉止優(yōu)雅,整體形象獲得提升的女性;
2、熱愛(ài)生活、渴望突破、追求美麗與智慧并重,內(nèi)外并修的家庭主婦;
3、渴望糾正不良習(xí)慣、修得美姿美儀、讓自己的舉手投足氣質(zhì)優(yōu)雅高貴起來(lái)的職場(chǎng)女性。
【課程大綱】
第一模塊:優(yōu)雅的基礎(chǔ)——雕塑你的美麗曲線
1、 如何擁有優(yōu)美的頸部線條
2、 如何練出漂亮的肩部線條
3、 凹凸有致美胸運(yùn)動(dòng)
4、 如何練出修長(zhǎng)纖細(xì)的玉臂
5、 如何擁有纖纖細(xì)腰
6、 減去腹部多余脂肪的絕招
7、 美臀運(yùn)動(dòng)
8、 練出纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿
9、 精雕細(xì)刻身體的每一個(gè)部位
第二模塊:塑造優(yōu)雅氣質(zhì)的核心——表情、眼神訓(xùn)練
1、如何讓你的眼睛會(huì)說(shuō)話
2、如何讓你的眉毛有表情
3、如何如讓你的眼神靈動(dòng)起來(lái)
4、如何讓面部表情更加生動(dòng)
5、如何讓眼神與肩部配合,展現(xiàn)女性嫵媚的一面
6、如何讓眼神與腰胯配合,更有女性魅力
7、魅力女性的眼神解讀
第三模塊:提升女性氣質(zhì)的四個(gè)關(guān)鍵部位
關(guān)鍵一:如何擁有天鵝般的優(yōu)美的頸部曲線
1、 如何找到頸部最優(yōu)美的曲線
2、如何減少頸部皺紋
3、如何快速削減雙下巴
4、如何讓臉型更加清秀
5、如何讓臉部輪廓更加立體
6、 如何擁有天鵝般的美頸
關(guān)鍵二:如何擁有優(yōu)雅的肩部線條
1、肩部怎樣才算打開(kāi)(正面)
2、肩部怎樣才算打開(kāi)(側(cè)面)
3、穿旗袍時(shí),如何擁有高貴的雙肩線條
4、穿晚禮服時(shí),如何做個(gè)香肩美人
5、如何用肩展示端莊大方的職業(yè)形象
6、如何用肩帶出女人溫柔嫵媚的一面
7、如何快速削減肩背的多余脂肪
關(guān)鍵三:如何提臀,讓女性盡現(xiàn)曲線
1、如何運(yùn)用腰部力量,盡顯女性曲線
2、如何運(yùn)用腰部力量,讓人顯得更加挺拔
3、如何找到提臀的感覺(jué)
4、如何減去臀部多余脂肪
5、如何讓臀部緊致上提
6、如何恢復(fù)臀部的彈性
7、如何用美臀妙招延緩更年期的到來(lái)
關(guān)鍵四:讓人輕盈、挺拔的方法
1、如何擁有修長(zhǎng)的小腿
2、如何讓腿部更有力量
3、為何腿有力,人就會(huì)更加輕盈挺拔
4、如何與“X”型腿與“O”型腿說(shuō)再見(jiàn)
5、為何高跟鞋對(duì)于女人姿態(tài)的影響至關(guān)重要
6、如何穿好高跟鞋
第四模塊:如何運(yùn)用手部肢體語(yǔ)言展示女性的魅力
1、商務(wù)場(chǎng)合中端莊大方的手姿
2、休閑場(chǎng)合中隨性自然的手姿
3、約會(huì)中溫柔女人味的手姿
4、白天職場(chǎng)與夜晚參加Party的手姿*不同點(diǎn)
5、手姿如何和腿部姿勢(shì)相協(xié)調(diào)
6、讓手顯得纖細(xì)修長(zhǎng)的秘訣
7、生活中各種常用的優(yōu)美手部姿態(tài)
8、如何練出如水般輕柔的手
第五模塊:修長(zhǎng)挺拔的站姿
1、如何練出修長(zhǎng)挺拔的站姿
2、讓人顯高的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
3、讓腿部更加輕盈、挺拔
4、運(yùn)用胸腰體現(xiàn)女性魅力
第六模塊:優(yōu)雅高貴的坐姿
1、坐下那一刻,讓你有與從不同的感覺(jué)
2、女性常用的幾種優(yōu)雅坐姿
3、如何運(yùn)用坐姿,讓腿顯得迷人修長(zhǎng)
4、怎樣的坐姿讓你更容易贏得好感
5、怎樣的坐姿顯得很有誠(chéng)意
6、保持良好坐姿的訓(xùn)練
7、坐美人---在海邊或草坪上如何展示優(yōu)美坐姿
8、睡美人---女性獨(dú)特的魅力展示
第七模塊:如何走出風(fēng)度和氣質(zhì)
1、怎樣的甩手軌跡讓肩顯的更窄
2、怎樣的甩手軌跡讓人顯得更加修長(zhǎng)
3、怎樣的甩手軌跡讓人顯得更加優(yōu)雅有女人味
4、怎樣練出優(yōu)雅的甩手軌跡
5、如何輕盈優(yōu)雅的邁步
6、如何走出風(fēng)度和氣質(zhì)
7、背包的步態(tài)
8、插口袋的步態(tài)
第八模塊:照相如何更上鏡
1、如何找到*上鏡角度
2、照相的時(shí)候如何避免麒麟臂
3、照相時(shí)如何讓腿顯得修長(zhǎng)
4、正面照相如何展示女性的優(yōu)美體態(tài)
5、坐姿照相如何更優(yōu)美
6、半蹲、全蹲如何更上鏡
7、如何運(yùn)用頭部姿態(tài)照相更有魅力
8、如何運(yùn)用道具讓造型更富于變化
9、如何運(yùn)用眼神營(yíng)造意境
10、如何運(yùn)用環(huán)境表達(dá)心情
11、如何拍好個(gè)人寫(xiě)真
12、如何拍好商務(wù)照
13、如何拍好外景之旅游照
14、如何拍好泳裝照
15、如何拍好室內(nèi)照
16、如何在大合照中脫穎而出
17、外景照相實(shí)操訓(xùn)練
第九模塊:生活中的雅姿美態(tài)
1、如何改善扣肩駝背
2、優(yōu)美的招手姿態(tài)
3、優(yōu)雅的蹲姿
4、優(yōu)雅的鞠躬姿態(tài)
5、社交舞基本步練習(xí)
6、職場(chǎng)白天包如何拿
7、晚裝包如何拿
8、做生活中的明星---破譯女明星的魅力密碼
第十模塊:優(yōu)雅儀態(tài)實(shí)操篇
1、【用筷子夾出美味】-------中餐儀態(tài)
2、【用刀叉吃出高雅】-------西餐儀態(tài)
3、【品味葡萄酒晚宴】-------品酒儀態(tài)
4、【端莊優(yōu)雅的職場(chǎng)佳人】---商務(wù)儀態(tài)
5、【優(yōu)雅旗袍.東方神韻】-----旗袍儀態(tài)
6、【晚宴上的氣質(zhì)女王】------晚禮服儀態(tài)
7、【出水芙蓉.沙灘美人】-----泳裝儀態(tài)
8、【*上鏡名媛】--------戶(hù)外照相實(shí)操
9、【優(yōu)雅從容的女主人】-----英式下午茶
第十一模塊:美麗飲食、喚醒能量篇
1、保持身材應(yīng)該如何飲食
2、吃完大餐后的化解方法
3、延緩衰老的飲食秘訣
4、如何吃出健康
5、如何吃出美麗
6、喚醒女人與生俱來(lái)的特質(zhì),回歸女人的天性
優(yōu)雅的儀態(tài)不僅是美的演繹,更是你修養(yǎng)的彰顯。優(yōu)雅儀態(tài),綻放女人的獨(dú)特美!
優(yōu)雅儀態(tài)高級(jí)班
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- 陳靜