課程描述INTRODUCTION
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
身材管理培訓(xùn)
【課程目標】
雕塑形體、身材管理、提升氣質(zhì)、重塑自我!
無需忍饑挨餓和高強度的運動,讓你在輕松、高效、愉快中實現(xiàn)身材的良性轉(zhuǎn)變,并轉(zhuǎn)化成長久的生活態(tài)度!
【課程背景】人生在世,有很多東西值得我們?nèi)ヅ幦?,比如友誼,愛情,事業(yè)。。。。。。但我們在人生的追求過程中,卻往往忽視了一樣最珍貴的東西,那就是健康!有權(quán)威機構(gòu)指出,擁有一個健康的體型對人生未來的健康大有裨益,將可以大大減少各種不良疾病的發(fā)生率,延年益壽,精神煥發(fā),那么如何擁有一個健康的體型,如何獲取更好的健康資本,從而更好的賦能我們的事業(yè)和未來呢?
陳靜老師《身材管理 成就更好的你》課程,將會給你全新的視聽學(xué)習(xí)新感受,讓你的心態(tài)和身體都來一場徹徹底底的升級和迭代!
【培訓(xùn)對象】
1、渴望美麗出眾、舉止優(yōu)雅,整體形象獲得提升的女性;
2、渴望糾正不良習(xí)慣、修得美姿美儀、讓自己的舉手投足氣質(zhì)優(yōu)雅高貴起來的職場人士。
【培訓(xùn)方式】
PPT授課,通過互動講授、案例分析、示范展示、學(xué)員練習(xí)、指導(dǎo)糾偏、場景實操等方式強化學(xué)習(xí)演練效果
【課程大綱】
一、認知篇:你的身材屬于哪種類型?
1、重新認識你自己
2、評估你的身材
二、飲食篇:吃,很重要
1、改變身材先從吃改起
2、為什么餓的人總是我
3、選對食物讓你吃得飽、身材好
4、有助于減少饑餓感的行為習(xí)慣
5、正念飲食,避免情緒化飲食
三、運動篇:練,決定成敗
1、舒展“愁眉臉”,舊貌換新顏
2、拒絕“雙下巴”,打造女神小V臉
3、梳理“短粗脖”,練就天鵝頸4、擺脫“蝴蝶袖”,少女臂練成記
5、告別“老虎背”,完美背部曲線
6、拒做“小腹婆”,恢復(fù)小蠻腰
7、消除“扁塌臀”,塑造蜜桃臀8、遠離“大象腿”,纖細腿部線條
四、日常篇:修,時刻蛻變
1、挺拔的站姿
2、優(yōu)美的坐姿
3、颯爽的走姿
4、得體的蹲姿
5、明亮的眼神
6、真誠的微笑
五、穿衣篇:美,要有心機
1、H型身材:分析、建議及案例
2、X型身材:分析、建議及案例
3、A型身材:分析、建議及案例
4、O型身材:分析、建議及案例
5、Y型身材:分析、建議及案例
身材管理培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/288304.html
已開課時間Have start time
- 陳靜
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