課程描述INTRODUCTION
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
時間精力課程
【課程背景】
作為中層管理人員,你是否在繁忙的工作當中,總感覺時間不夠用、精力顧不過來?每天都精疲力盡卻仍然無法完成自己的目標?感覺忙碌到了極限,卻仍在疲于應(yīng)對忙不完的事情,感覺自己就像一個齒輪,不停地旋轉(zhuǎn),陷入了惡性循環(huán):工作永遠做不完,沒有自我學(xué)習的時間,陪家人的時間越來越短,身體狀態(tài)每況愈下,感覺焦頭爛額、分身乏術(shù),疲憊不堪……
時間對每個人都是公平的,但每個人所能掌控的時間和調(diào)動的精力卻是不同的。《中層人員時間與精力管理》課程,將幫助學(xué)員在高壓競爭的環(huán)境下合理安排時間,有效調(diào)動精力,在工作和生活中取得上佳表現(xiàn)。
【課程收益】
培養(yǎng)學(xué)員正確的時間管理觀念,合理規(guī)劃,高效利用時間
培養(yǎng)良好的心理狀態(tài),直面壓力和挑戰(zhàn)啊
掌握實用有效的時間管理工具和工作方法,改變拖延習慣,減少工作延誤
幫助學(xué)員樹立正確的精力管理理念,科學(xué)管理自己的精力資源
掌握四個維度的精力管理方法,保持高效的精力投入,助力個人和組織發(fā)展
幫助領(lǐng)導(dǎo)者有效支配自己的時間精力,同時調(diào)動、集中、投入以及恢復(fù)、增強團隊精力,激發(fā)士氣
【課程對象】
中層管理人員
【授課方式】
體驗式互動+課程講授+案例分享+學(xué)員討論
【課程大綱】
一、有效時間管理
討論:時間需要管理嗎?時間管理的本質(zhì)是什么?
人生四忙現(xiàn)象:
-視頻學(xué)習:慌亂的經(jīng)理人
-案例研討:如果你是經(jīng)理人,你會怎么做?他的問題是什么?
時間管理的四大象限解析
偏重重要且緊急事務(wù)的結(jié)果
偏重重要不緊急事務(wù)的結(jié)果
偏重不重要且緊急事務(wù)的結(jié)果
偏重不重要且不緊急事務(wù)的結(jié)果
-案例分析:身邊時間事兒,你會如何注意處理?
討論:如何確實緊急和重要?
時間管理的基本原則
積極良好心態(tài)
案例分析:時間緊迫,崩掉的王飛宇
積極的心態(tài)是做好時間管理的前提
有效心態(tài)管理的原則
要事第一原則
高效時間管理與傳統(tǒng)時間管理
工具:日歷管理法
習慣管理原則
習慣發(fā)展的四階段
討論:怎樣堅持運動?
習慣養(yǎng)成的1234步驟
行動學(xué)習:我的習慣養(yǎng)成行動計劃表
事件管理的原則
事件的本質(zhì)是:目標確定與目標分解
金字塔式的事件管理法
-案例分析:如何高效籌備會議
-金字塔事件管理法的三個步驟
現(xiàn)場演練:基于所學(xué),將事件進行分解并分配
時間管理的工具
番茄管理法進行時間管理
碎片化進行時間管理
統(tǒng)籌法進行時間管理
莫法特法進行時間管理
二、精力管理
精力管理系統(tǒng)的四個層次認知
要素一:身體——以數(shù)量計,從低到高
要素二:情感——以質(zhì)量計,積極和消極
要素三:思想——在理性與感性之間平衡
要素四:精神——富有責任意識和奉獻精神互動:你健康嗎?
身體管理
1)吃出健康的三餐
2)動靜結(jié)合
-有氧運動的建議
-正念及冥想、呼吸療法
3)提升睡眠的質(zhì)量
-90M睡眠法
4)會休息才會工作
3.情感管理
1)情緒對人的重要意義
2)情緒的由來及心理機制
-視頻學(xué)習:西游記
-互動體驗:猜一猜
3)情緒管理的原則
-ABC模型
-工具:窗戶模型
-現(xiàn)場演練:你的痛苦和你的焦慮
4)換位思考,推己達人
-同理心溝通公式
-現(xiàn)場演練:愛人的“責難”
4.思想與精神的自由
-持續(xù)學(xué)習,精進讀書帶來思想與精神的自由
-案例分析:稻盛和夫的“悟道”
-案例分析:王陽明的心學(xué)之道
三、總結(jié)與答疑
可根據(jù)企業(yè)的需求進行定制化課程設(shè)計。
時間精力課程
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/293414.html
已開課時間Have start time
- 刁東燕