課程描述INTRODUCTION
職場(chǎng)人健康必備守則培訓(xùn)
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場(chǎng)人健康必備守則培訓(xùn)
課程背景:
職場(chǎng)人,工作上肩挑重任,生活上要照“上”顧“下”。但,自己本身的身體已經(jīng)走向“下坡路”。同時(shí),時(shí)間流失的緊迫感讓精神上常處于緊張狀態(tài)。
工作時(shí)間久了,就會(huì)平添很多無(wú)奈,不再是年輕時(shí)那副好身板了,精力大不如前,各種職業(yè)病,各種慢性疾病逐漸纏身,雖然還有往外飛的雄心壯志,卻有心無(wú)力。
隨著年齡的增長(zhǎng),人們各方面的身體機(jī)能都在下降,這是不爭(zhēng)的自然規(guī)律,尤其是近年來(lái),生活工作頻率加快,人到40總覺(jué)得有些力不從心。于是常聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō),中國(guó)人是40歲提前進(jìn)入老年期了……
課程收益:
有句名言:“生活從年輕開(kāi)始。”不管是初入職場(chǎng)的年輕人,還是事業(yè)上的中堅(jiān)、家庭中的脊梁,任重而道遠(yuǎn)。能及時(shí)的調(diào)整自己的身體和心理狀態(tài),中年期的體質(zhì)可保持和延長(zhǎng)到60多歲。40歲是人體健康轉(zhuǎn)折的非常關(guān)鍵的年齡段,也是人生壓力*的時(shí)期,同時(shí)也是工作出成果出效益的黃金年齡段,要學(xué)會(huì)把健康的生活習(xí)慣和好的心態(tài)融入生活中和工作中,讓他(健康)成為一種自然狀態(tài),為人在中年更好的服務(wù),讓工作和生活雙豐收。
課程時(shí)間:2天,6小時(shí)/天(注:可根據(jù)情況自己挑選所講部分)
課程對(duì)象:追求健康生活的所有職場(chǎng)人士
課程方式:授課、課堂互動(dòng)、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)養(yǎng)生問(wèn)題解決方案
課程大綱
第一講:頸椎病、肩周炎、枕頭胳膊,電腦眼
一、頸椎病
1. 頸椎病的表現(xiàn)是什么?如何自我檢查?
2. 頸椎病高發(fā)病的原因
1)手機(jī)
2)電腦
3)坐姿等
3. 頸椎病治愈很難,教你緩解的方法
1)微運(yùn)動(dòng)
2)自制護(hù)頸枕
3)刮痧
4. 艾灸頸椎病:天柱、大椎等
二、肩周炎
1. 肩周炎的表現(xiàn)是什么?為什么中年高發(fā)?
2. 肩周炎的中醫(yī)病因
1)過(guò)勞
2)風(fēng)寒
3)血瘀
3. 肩周炎微運(yùn)動(dòng)
4. 艾灸肩周炎
5. 四維對(duì)抗,讓頸部不在僵硬
三、枕頭胳膊
1. 枕頭枕的危害
2. 解放枕頭胳膊——自制小方法
四、脊柱—我們得頂梁柱
1. 脊柱衰老的原因
2. 早期脊柱衰老的防治
3. 背診“觀”脊椎與臟腑的關(guān)系
4. 拔罐療法和艾灸療法
課程內(nèi)容包括:自測(cè),背診,拔罐,艾灸等
五、顏面、眼部、頭部亞健康
1. 顏面部亞健康
1)屏幕臉的表現(xiàn)是什么?危害有哪些?影響有多大?
2)屏幕臉的自查:看,摸,按
3)如何根除“屏幕臉”
4)屏幕臉的中醫(yī)原因:過(guò)勞、經(jīng)絡(luò)不通
5)屏幕臉的中醫(yī)根治治療法則:經(jīng)絡(luò)疏通
2. 眼部的亞健康
1)電腦眼的表現(xiàn)是什么?危害有哪些?影響有多大?
2)如何根除“電腦眼”
3)屏幕臉的中醫(yī)根治治療法則:穴位按摩
3. 頭部的亞健康
1)頭部亞健康的三大癥狀?
2)哪些人群容易頭痛?危害有哪些?
3)導(dǎo)致白發(fā)的原因?肝火旺,腎虛
4)解決頭痛的中醫(yī)治療—拿五經(jīng),食療
第二講:男養(yǎng)“腰”,女子養(yǎng)“子宮”
一、女子養(yǎng)“子宮”
1. 告別職場(chǎng)難忍“女人痛”
1)經(jīng)前,疏肝解郁食療及生活細(xì)節(jié)
2)經(jīng)期,活血化瘀食療及生活細(xì)節(jié)
3)經(jīng)后,補(bǔ)氣養(yǎng)血食療及生活細(xì)節(jié)
二、男養(yǎng)“腰”
1. 保“精”食物來(lái)幫忙
2. 電腦能放在腿上?危害有哪些?造成的嚴(yán)重?
3. 微運(yùn)動(dòng)+按摩八髎穴位來(lái)幫忙
第三講:緩解亞健康疾病狀態(tài)
一、告別職場(chǎng)“三高”
1. 手診,面診觀三高
1)不合理的晚餐會(huì)有哪些代價(jià)?
1)好晚飯的標(biāo)準(zhǔn)是什么?
2)怎樣吃點(diǎn)才健康?
2. 告別三高的方法
1)青赤黃白黑
2)點(diǎn)穴輔助幫忙
3)五谷為養(yǎng)
4)職場(chǎng)如何學(xué)會(huì)“點(diǎn)菜”,如何“喝酒”
二、失眠
1. 手診看看你的“秘密”
2. 失眠多有哪些原因?qū)е?br />
3. 藥膳食療,心理,足浴幫你
4. 點(diǎn)穴按摩祝你好睡眠
三、便秘
1. 便秘太可怕,你別小瞧
2. 越老越素
3. 食物幫你排便
4. 巧按摩祝排便
5. 適當(dāng)“斷食”療法
6. 自制安全酵素
職場(chǎng)人健康必備守則培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/44195.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
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