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演講和分享的時候，我會很緊張，怎么辦？首先就是在緊張的時候，血液是流向雙腿的，所以流向雙腿的時候，大腦就會出現(xiàn)一片空白。因此人緊張腿在那抖都不行，就是因為他是鼓勵你趕緊逃跑，但是你不能跑，你就只能在原地打抖。所以在這個時候你要做的事情是什么呢？

第一個方法，要把血液調(diào)動到大腦上去。一個學(xué)醫(yī)的朋友教了個很簡單的方法，就是把雙手舉過頭頂，然后不停的抓握，然后血液就會順著整個往上走，它就會讓大腦立馬很快就會血液充盈起來。然后讓大腦開始慢慢的恢復(fù)到正常的理性的一個狀態(tài)，這是一個很管用的方法。

第二個方法，就是在緊張的時候心跳會加速，加速的時候，很少有人注意到，其實心跳的速度跟呼吸的速度是成正比的。怎么樣來調(diào)心跳的速度，調(diào)呼吸速度就可以調(diào)，就是讓自己呼吸的速度變慢，就是當你的呼吸速度變慢的時候，你的心跳速度下降，然后又開始更冷靜了一下。

第三個方法，就是每次會把開場前三分鐘要講的內(nèi)容，甚至?xí)鹱指澹缓蟀阉车綕L瓜爛熟。哪怕我再緊張，我都能脫口而出。那三分鐘一過去，后面狀態(tài)會越來越好。