情商它是分成四個層次。
1、是感知自己的情緒。他能知道自己的情緒是高興了，還是傷心了，還是發(fā)怒了。
2、就能控制自己的情緒?，F(xiàn)在我情緒很低迷，我能夠改變自己，能調(diào)整自己的情緒，能讓自己變得很積極。我現(xiàn)在很生氣，我能壓制住自己的情緒，我能不表露出來，這個是一種自我情緒的控制和調(diào)整能力。
3、是我感知別人情緒的能力。即使對方?jīng)]表現(xiàn)出來，你也能從對方的一個細(xì)微的眼神兒，細(xì)微的表情，感知到對方現(xiàn)在的心里的情緒是怎么樣的。
4、是能夠去控制別人的情緒。也就是說我用別人的情緒去換取一些價值，其實就是在利用改變別人的情緒。
你如果后天想去提升自己情商方面的能力。
1、得多讀書，因為有很多這方面的書，你能夠去從中學(xué)習(xí)方法一些理論知識。
2、就是跟高手學(xué)習(xí)，看到身邊那些高手，他們在遇到事兒的時候都是怎么去處理，怎么去面對。甚至說當(dāng)你有一些比如說情緒上的問題，心理上的問題的時候，你向他們請教的時候，他們給你的那些認(rèn)知的那些改變是什么？就向高手學(xué)習(xí)。
3、其實是自己有意識的去鍛煉，找到適合自己的那種情緒的控制和調(diào)整方法，包括人際關(guān)系的處理技巧。因為我們每個人都有自己的成長環(huán)境，每個人自己的人設(shè)和性格特征，你完全可以照抄，別人也不行，還得根據(jù)自己的性格特點，有差異性的去發(fā)展自己的這個能力。
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