如果人的情緒高昂，那么與人相處就會(huì)顯現(xiàn)出積極的一面，這樣容易被人接受如果情緒低落，接人待物就會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)的表現(xiàn)出不耐煩，愛(ài)搭不理等讓別人反感的一面。所以，我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。這樣才能時(shí)刻擁有較好的人際關(guān)系
人與人的交流中，70%是情緒，30%是內(nèi)容，如果彼此情緒到位了，那么交流就會(huì)很融洽，如果雙方情緒不在一個(gè)頻道上,那么交流就會(huì)很困難。在生活中情緒會(huì)影響人際交往，我們要預(yù)防“情緒垃圾桶”，善用“好心情效應(yīng)”。
情緒垃圾桶是指當(dāng)人情緒不好時(shí)，把不良情感通過(guò)語(yǔ)言、行為、暴力等宣泄的某個(gè)人或物，這其中，最常被當(dāng)做“情緒垃圾桶”的，就是身邊的親人。據(jù)調(diào)查，大部分男的認(rèn)為，自己跟老媽發(fā)火最多，而大部分女的會(huì)對(duì)老公發(fā)火最多。離婚的單親父母在生氣時(shí)更容易對(duì)孩子發(fā)火。
“情緒垃圾桶”從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都需要情緒發(fā)泄。人在外面都是要面子的，要隱忍壓抑自己的負(fù)面情緒，但到了家里，就不會(huì)顧忌了，想發(fā)脾氣的時(shí)候就發(fā)脾氣，這其實(shí)是一種“情感發(fā)泄”，所以說(shuō)“家是最好心靈放松的港灣”。
人們?cè)谇榫w發(fā)泄的時(shí)候，一般會(huì)選擇“軟柿子”捏，夫妻之間，男人更會(huì)體諒和包容女性。而對(duì)于男人，母親是最愛(ài)自己的人，而且，每個(gè)媽媽都很愛(ài)孩子的，也是最容易原諒孩子的。
生活中，有的人善解人意，朋友們遇到煩惱、困擾，都一股腦找她傾訴。時(shí)間一長(zhǎng)，自己接受了很多負(fù)能量，反倒影響到自己的生活。這時(shí)候，不知不覺(jué)中，你可能已經(jīng)做了別人的情緒垃圾桶。怎么辦呢？以下方法可以幫助你。
1.盡可能選擇樂(lè)觀的朋友
這是根治的辦法，當(dāng)你的身邊都是樂(lè)觀的朋友，他們找你訴苦的概率相對(duì)較小。說(shuō)不定他們的快樂(lè)還能感染你，這點(diǎn)也同樣適用于婚姻生活。
2.不要情景帶入
很多敏感的人，經(jīng)常隨著別人一句漫不經(jīng)心的話語(yǔ)就胡亂猜想，因?yàn)樗麄兘?jīng)常進(jìn)行情景帶入，比如一個(gè)閨蜜跟你訴苦，自己的男朋友如何如何不體貼，你就開(kāi)始懷疑自己的男朋友有多么不靠譜。
3.及時(shí)排解
當(dāng)接受了很多負(fù)面情緒之后，不要悶在心里，建議和那個(gè)朋友一起做點(diǎn)快樂(lè)的事，比如唱K，逛街、吃飯、健身等，讓兩個(gè)人的心情在活動(dòng)中積極起來(lái)，事后朋友會(huì)感激你陪她度過(guò)的這段時(shí)光，你自己的負(fù)能量也能得到排遣。
4.化情緒垃圾為正能量
通常朋友出于信任才會(huì)找你傾訴，那些失敗與痛苦，如果換一個(gè)角度，何嘗不是一種錯(cuò)誤的示范？比如某個(gè)朋友跟你說(shuō)，她因?yàn)槟承┰虮焕习遑?zé)罵，你就可以知道這樣做是錯(cuò)的，我以后工作時(shí)可千萬(wàn)注意。這樣每次別人的失敗，就會(huì)成為你的經(jīng)驗(yàn)磚石。
5.讓自己足夠強(qiáng)大
如你身邊都是一些需要撫慰的心靈，即使你是在慈善組織工作，也要時(shí)刻注意，你有自己的生活，你不是生來(lái)聽(tīng)別人訴苦的，你的人生大部分時(shí)間都應(yīng)該是讓自己更強(qiáng)大，無(wú)論從心理或者物質(zhì)。對(duì)別人的情緒排解，這是你在助人為樂(lè)，幫助別人應(yīng)該是一件快樂(lè)的事。而當(dāng)你不愿意時(shí)，你可以選擇拒絕情緒垃圾。
“情緒垃圾桶”提醒我們?cè)谪?fù)面情緒積累壓抑較多的時(shí)候，要學(xué)會(huì)利用合理的方式宣泄傾訴心理的“負(fù)面情緒垃圾”。
例如一位太太給自己的丈夫抱怨生活和工作不易，傾訴自己的工作困境和生活痛苦事件等，同時(shí)記得傾訴表達(dá)后要給丈夫講：“有了親愛(ài)的你的耐心傾聽(tīng)和理解包容，我感覺(jué)好多了，吐露心聲也希望你能了解我的想法，相信你也會(huì)更加快樂(lè)和開(kāi)心的，我們的情感也會(huì)更加和諧的。”這樣的積極暗示有利于丈夫能夠在理解妻子的同時(shí)也能學(xué)會(huì)處理好自己的“負(fù)面情緒垃圾”，而不會(huì)產(chǎn)生妻子傾訴抱怨釋然了，丈夫卻被“情緒垃圾”轉(zhuǎn)移后很郁悶糾結(jié)的情況，如果沒(méi)有這樣的積極暗示，某種程度上妻子就是在用不計(jì)后果傾倒情緒垃圾的方式“謀害”親夫。
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