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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師

職場(chǎng)人如何進(jìn)行壓力管理

 
講師:許辰 瀏覽次數(shù):2310
 人們?cè)谧匀粻顟B(tài)下也會(huì)面臨兩種屬性的壓力。一種是大自然的自然壓力,我們的身體所能感受到的、客觀存在的,并且可通過(guò)一定的方式測(cè)量到的物理壓力管理,象大氣的壓力、心臟的壓力,這種自然壓力管理和生命系統(tǒng)關(guān)系緊密。另一種是和意志、精神相關(guān)的壓力,象生存競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的壓力、對(duì)一些事物的恐懼心理,甚至人際關(guān)系也能帶來(lái)壓力,這些壓力管理往往和行為相關(guān)。

職場(chǎng)人如何修得壓力管理的良好心態(tài)

  在自然狀態(tài)下,人們一般會(huì)面臨兩種屬性的壓力。一種是我們的身體所能感受到的、客觀存在并且往往可通過(guò)一定的方式測(cè)量到的物理壓力管理,例如大氣的壓力、心臟的壓力等,這些壓力管理往往和生命系統(tǒng)密切相關(guān)。另外一種就是和意志、精神相關(guān)的壓力,例如生存競(jìng)爭(zhēng)的壓力、對(duì)某件事物的恐懼心理、人際關(guān)系帶來(lái)的壓力管理等,這些壓力管理往往和行為比較相關(guān)。

  人們通常對(duì)壓力管理的理解并不全面,認(rèn)為有壓力管理是不好的事情,因此就經(jīng)常有了“減壓”、“消除壓力管理”等說(shuō)法。其實(shí),適當(dāng)?shù)膲毫芾硎潜匾?,壓力過(guò)大、過(guò)小都不是正常的狀態(tài),要將壓力管理維持在比較合理的狀態(tài)。

  告訴你保持職場(chǎng)好心態(tài)的幾種方法:

  好奇觀世界

  在工作中保持一顆求知的好奇心,不僅能收獲知識(shí),同時(shí)也能幫助緩解壓力管理,在好奇心的陪伴下,體會(huì)工作的樂(lè)趣。某外資企業(yè)資深人事經(jīng)理徐晃表示:我們?cè)谶x擇一位員工時(shí),不僅僅注重他的文憑和能力,更在乎他本身所具有的一些特質(zhì)。因此,通常我們會(huì)在面試過(guò)程中設(shè)置一些開(kāi)放性考題,以考察應(yīng)聘者的應(yīng)變能力以及探究行為。徐經(jīng)理同時(shí)表示,之所以將好奇心作為考核標(biāo)準(zhǔn)的一部分,是因?yàn)楹闷嫘臅?huì)引領(lǐng)他們發(fā)現(xiàn)新的商機(jī),同時(shí)也會(huì)感染其周邊的同事,全身心地投入工作。

  激情待工作

  保持好奇心,樹(shù)立合理的人生目標(biāo),就會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生激情。很多公司建設(shè)團(tuán)隊(duì)時(shí)并不單一地強(qiáng)調(diào)個(gè)人技術(shù),而是更看重團(tuán)隊(duì)成員對(duì)待工作時(shí)所表現(xiàn)出的激情。張?zhí)祢準(zhǔn)且患宜綘I(yíng)廣告公司的設(shè)計(jì)總監(jiān),他坦言,對(duì)于應(yīng)聘者,他們更多觀察他的小處,觀察“非商業(yè)性”的片刻,而不是正襟危坐談?wù)撀毼槐旧淼募夹g(shù),因?yàn)樵O(shè)計(jì)作品的優(yōu)劣完全取決于創(chuàng)意的高低,這就要求設(shè)計(jì)師們具備不被任何束縛的激情和對(duì)設(shè)計(jì)工作的投入和熱愛(ài)。

  誠(chéng)實(shí)得人緣

  很多人都喜歡和誠(chéng)實(shí)的人打交道,卻常常忘記檢討自己是否誠(chéng)實(shí)。說(shuō)話躲躲閃閃,做人畏畏縮縮,希望別人欣賞自己,卻違心地嫉妒他人,就是內(nèi)心不誠(chéng)實(shí)的體現(xiàn)。剛進(jìn)職場(chǎng)不久卻頗得人緣的微微講到:誠(chéng)實(shí)在與人的交往過(guò)程中很重要,對(duì)于上級(jí)交代的工作要誠(chéng)實(shí)地面對(duì),自己會(huì)就是會(huì),不會(huì)就是不會(huì),當(dāng)遇到困惑時(shí)一定要向前輩討教,千萬(wàn)不要自作聰明,不懂裝懂。同時(shí),在與同事的交談中,也要誠(chéng)實(shí)地對(duì)待對(duì)方,坦誠(chéng)地表達(dá)自己的意見(jiàn)或者建議,自然就能結(jié)交到很多好朋友。

  團(tuán)隊(duì)齊合作

獨(dú)善其身,真正健康的心態(tài)也應(yīng)該包含合作。團(tuán)隊(duì)合作的力量一旦被開(kāi)發(fā),其所具有的潛能將無(wú)可估量。團(tuán)隊(duì)合作往往能激發(fā)出個(gè)體不可思議的潛力,集體協(xié)作得出的成果往往能超過(guò)成員個(gè)人業(yè)績(jī)的總和。合作精神通常是企業(yè)招聘過(guò)程中比較重視的一環(huán),它比較強(qiáng)調(diào)個(gè)人的協(xié)調(diào)能力,組織、帶動(dòng)和融入團(tuán)隊(duì)的意識(shí),以及個(gè)人的妥協(xié)能力。

  管理壓力管理的一些小方法

  要學(xué)會(huì)做好計(jì)劃、管理好自己的日常生活和工作。很多時(shí)候,我們工作中存在壓力管理是因?yàn)闆](méi)有做好時(shí)間管理,對(duì)各項(xiàng)工作事務(wù)沒(méi)有做到“輕重緩急”的區(qū)分,顧此失彼,自亂陣腳,徒增煩惱和壓力管理。

  要處理好事業(yè)與家庭的平衡關(guān)系。對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō),家庭成員中的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系都是非常重要的。只有“后院”安寧,才有事業(yè)的成功,家和萬(wàn)事興。

  要學(xué)會(huì)溝通,會(huì)傾訴,更要會(huì)傾聽(tīng)。人際關(guān)系壓力管理是職場(chǎng)壓力管理的重要內(nèi)容,保持良好的溝通能力,消除人際關(guān)系中的誤會(huì),壓力管理定會(huì)減少很多。

  要有主動(dòng)、健康的緩解壓力管理的渠道和方法。聽(tīng)音樂(lè)、看電影、鍛煉身體等方式都是有效的方式,如果這些方式是和家人、朋友或者同事一起進(jìn)行的話,效果會(huì)更好。



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許辰
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