按時睡覺遠比任何情緒管理的方法都有效，我發(fā)現(xiàn)只要沒睡好，第二天就很容易情緒失控，有的時候是暴怒，什么破領導又給我安排一堆破事，有的時候是陰謀，今天又沒管住嘴我這輩子是減不了肥了。這個時候在想什么情緒管理方法，用什么深呼吸、冥想、情緒abc理論統(tǒng)統(tǒng)沒用。但是呢如果能好好睡一覺，哎整個人瞬間就佛了，就進入了無欲無求的情緒穩(wěn)定狀態(tài)。那這到底是為什么呢，還真有科學原理。
一、熬夜容易導致情緒化。為什么一到晚上十二點我們就很容易切換到網易云模式呢，我們的大腦啊就像是二十四小時便利店一樣，他一直不打烊，到了晚上十二點以后，大腦就會更加傾向于往記憶深處去探索。如果你睡得早，十二點睡著了，那啥事沒有，但如果那時候你還在熬夜沒睡，腦就會開始把白天那些暫時遺忘的不好的事情都想起來了，反復回憶不好的往事，不停的情緒內耗，今天白天和同事吵架沒發(fā)揮好太可惜了，朋友腦子怎么這么不會拐彎呢一點也不懂我，我原本以為我們是朋友我怎么也沒想到竟然是他擺了我一道真氣死我了。
二、睡不好前額葉就容易罷工。大腦里邊的杏仁和是我們的情緒中心，所有的開心與不開心都在這里產生，聽起來好像挺無害的對吧，但是如果你讓杏仁核接管了你的大腦，你就會像個瘋子一樣一會哭一會笑。慢性啊杏仁核是有人管的，那就是前額葉，前額葉負責控制情緒，壓制杏仁核的力量，保持情緒的穩(wěn)定。但是如果你睡不好，大腦就沒有辦法給前額葉提供足夠的血氧能量，情緒不好的時候你想要前額葉幫你控制一下情緒，哎你動啊倒是動一下呀，你管管杏仁核，那前額葉寶寶就很委屈啊，你天天不睡覺都快餓死了我動得了嗎老子不干了。更多情緒管理的工具和方法，回復六六六我發(fā)給你。
三、熬夜你的白天就會變短。人的體內有一種物質叫血清素，血清素分泌旺盛的時候人的心情就會很平靜，你就會感受到歲月靜好，但是血清素的合成時間主要是在上午，而且還要曬太陽。過熬夜導致不能早起，你早上曬太陽的機會就會變少，然后血清素就會不足，你就會心煩意亂坐立不安什么也靜不下來。人的積極情緒就像植物一樣也是需要進行光合作用的，有了日光的滋養(yǎng)你的積極情緒才能得到更好的生長。所以按時睡覺遠比任何情緒管理方法都更有效。
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