最近在看《喚醒沉睡的天才》一書，在關(guān)于人的大腦部分，書中用三層大腦做了簡單明了的描述。圖一為我自己做的匯總。
《喚醒沉睡的天才》之：人的三層大腦
圖一
人類有三層大腦，他們功能各異，一層包裹著一層。我們在這三層大綱之上建構(gòu)思維系統(tǒng)。包括：
（1）本能腦（即爬蟲腦）。本能腦通過迅速反應(yīng)來保證身體安全，是人類和其他動物共有的大腦結(jié)構(gòu)。
（2）情緒腦（邊緣系統(tǒng)）。情緒腦會將愛、憤怒、害怕等情緒帶到行動中。所有的高等動物的大腦有90%與人類大腦結(jié)構(gòu)相同。這可能也是我們喜歡寵物的一個原因吧。
（3）大腦皮層（新皮質(zhì)）。運(yùn)用左腦或右腦系統(tǒng)的視覺想象能力，聚焦未來，完成計劃，實現(xiàn)目標(biāo)。
其中，本能腦和情緒腦共同連接身體意識和情緒意識，提供主動記憶和當(dāng)下意識。
一、本能腦
本能腦位于大腦最里層，是最古老的大腦，也稱爬蟲腦，已經(jīng)進(jìn)化了超過1億年。本能腦位于脊柱頂端，主要功能是保證身體的安全。當(dāng)我們感到恐懼時，本能腦就被激活，自動做出戰(zhàn)斗、逃跑或靜止的反應(yīng)。
《喚醒沉睡的天才》之：人的三層大腦
圖二
圖二中的人看到老虎，很快就能做出逃跑的動作，就是本能腦在發(fā)揮作用。這就是自我保護(hù)的本能，讓我們形成了條件反射。本能腦只有在確認(rèn)身體沒有危險，才會做出重大改變。所以，也會對阻礙重大改變的發(fā)生。例如，一個軍人在長期的訓(xùn)練中，聽到起床號就會翻身起來。雖然退役，在聽到起床號時，還是會馬上坐起?？赡苓^了一會在反應(yīng)過來：哦，我已經(jīng)不是軍人，不需要出操集合了。
二、情緒腦
情緒腦在大腦邊緣系統(tǒng)，像一個小手套一樣包裹著大腦的頂部。情緒腦跟本能腦共同連接身體意識和情緒意識，提供主動記憶和當(dāng)下意識。情緒會將過去學(xué)到的東西與當(dāng)下體會到的東西結(jié)合起來，但不會想將來和長遠(yuǎn)的后果。情緒腦有三個主要特征，如圖三所示。
《喚醒沉睡的天才》之：人的三層大腦
圖三
1、投入式記憶。
情緒腦反思記憶的方式是由內(nèi)而外的，也就是：它會投入是有的記憶，就像那些事情正在重演一樣。這讓我想到了身臨其境這個詞。投入式記憶就像重新經(jīng)歷過去的事，并伴隨著那一刻的強(qiáng)烈情緒。伴隨著強(qiáng)烈情緒的事情，總會讓人更印象深刻。因此，在培訓(xùn)中，可以運(yùn)用學(xué)員身邊的案例、故事來引起共鳴，產(chǎn)生強(qiáng)烈的情感以加深印象。
2、喜歡讓事物維持原樣。
這個特點的作用，是創(chuàng)造一個維持長久習(xí)慣的強(qiáng)烈意愿。當(dāng)我們感到對變化的抵制時，就是情緒腦在控制自己的思想。例如，不少人下了很大決心要戒煙，但煙癮上來時，只有個別人能夠忍住。更多的人，則是在情緒腦的控制下，拿起煙點了起來。然后迫不及待地深深吸一口，然后感覺很享受。具體到培訓(xùn)中，要通過培訓(xùn)讓學(xué)員有態(tài)度和行為的改變，需要提供更多的外部支持，來幫助學(xué)員抵制情緒腦恢復(fù)原狀的強(qiáng)大力量。光靠學(xué)員自我的戰(zhàn)斗，通常效果都很微小。
3、考慮問題非黑即白。
情緒腦考慮問題的方式為“是”或“否”，“對”或“錯”，“這個”或“哪個”，非黑即白，沒有灰色地帶或陰影地帶。這樣的思考發(fā)生，很容易將我們帶入極端，也限制了我們的思維。PIM分析法，可以幫助我們避免這種非黑即白的思考方式。
P（Plus）：指優(yōu)點，有利的因素你為什么喜歡它
M（Minus）：指缺點，不利的因素你為什么不喜歡它
I（Interest）：指興趣點，你對一個想法感興趣的地方
前幾天我在沙龍群里分享*時，有位老師給出了示范：
主題：晚餐吃米飯
P: 1、自己喜歡吃米飯 2、吃米飯不容易餓
M：1、 吃米飯容易胖
I： 1、多吃才少吃飯 2、平時少坐，多運(yùn)動
情緒腦跟本能腦一樣，也是在緊急情況下做出反應(yīng)。情緒腦最關(guān)注的是群體、家庭或不良的生存。因而當(dāng)一個人與組織成員共同朝著整體的幸福努力時，情緒腦的作用發(fā)揮到最好。
跟戒煙一樣，很多人想要用一個新的習(xí)慣取代舊習(xí)慣時，做了很多計劃都未付諸行動，就是情緒腦在抵制改變。作為一個習(xí)慣性系統(tǒng)，情緒腦關(guān)注的是此時此景，關(guān)注的是當(dāng)下和當(dāng)下的欲望。這個強(qiáng)大的系統(tǒng)與投入式記憶相關(guān)，共同阻止了轉(zhuǎn)化式的改變。例如，在養(yǎng)成早起喜歡的初期。聽到鬧鐘響后，一般會躺在床上做激烈的思想斗爭：“起，還是不起？這是個問題”。情緒腦會馬上發(fā)出聲音：“太早了！以前我都30分鐘后起床呢”，同時，可能還會回想之前的此刻自己“甜蜜”的情境，直接將自己再次催眠了。
要想克服情緒腦的慣性，就需要充分運(yùn)用大腦皮層的力量。
三、大腦皮層
在工作、生活中，很多時候我們都需要指定計劃，完成各種各樣的目標(biāo)，這些都是面向未來的，需要我們有系統(tǒng)思考和全局觀。這時就需要運(yùn)用大腦皮層中的左腦或右腦系統(tǒng)的視覺想象能力。憑借大腦皮層的速度和處理能力，我們的大腦比只靠慣性情緒支配的大腦靈活1000倍。深有這些靈活性和能力，使我們能夠適應(yīng)視覺投射和視覺推理。大腦皮層主要有圖四所示的三個優(yōu)勢。
《喚醒沉睡的天才》之：人的三層大腦
圖四
1、視覺規(guī)劃和全局觀。
視覺化的大腦皮層的是一個重要優(yōu)勢是視覺規(guī)劃和系統(tǒng)思考，或全局觀。大腦皮層的前額葉尺寸巨大
結(jié)構(gòu)復(fù)雜，可以用作為來規(guī)劃。這要求大腦非同一般的視覺化能力。同時，大腦皮層是極具合作性的大腦組成部分。它會將戰(zhàn)略路徑視覺化，從而解決團(tuán)隊中最重要的問題。
2、分離式記憶。
當(dāng)我們用電腦皮層回憶過去的事情時，本能腦和情緒腦會產(chǎn)生身臨其境的感覺，其程度取決于我們大腦皮層如何想象這個事件。與情緒腦的投入式記憶不同，大腦皮層通過分離的圖景來思考。將一個時間的圖片組合起來，在自己腦子里放電影。用這樣的分離方式呈現(xiàn)時，情緒的部分就減弱了，我們可以更客觀地看待事物，進(jìn)行更多的思考和選擇。因此，情緒腦能讓我們重新體驗過去的事件，大腦皮層會讓我們重新審視這個事件。
3、頭腦中的排練。
大腦皮層的前額葉賦予了我們一項能力，讓我們在參加某項活動之前能先在頭腦中排練。這種技術(shù)已經(jīng)廣泛應(yīng)用在提升音樂家和運(yùn)動員的技能上。通過分離的片段在頭腦中排練一個特定的任務(wù)時，我們身體里與這項技能有關(guān)的神經(jīng)通路就會開始運(yùn)作。精神排練也會引起實際演練所需肌肉的小幅度運(yùn)動，從而提升技能，使身體習(xí)慣這種表演。這就是強(qiáng)大的身心聯(lián)合的力量。
綜上所述，人類的三個大腦各有其功能、特點和優(yōu)勢。若未將三者很好地結(jié)合起來，就可能事倍功半，甚至毫無進(jìn)展。
《喚醒沉睡的天才》之：人的三層大腦
圖五
圖五是一個人想要走過一個小橋的場景。在這個場景中，本能腦出于身體安排的考慮，發(fā)出警告：“會掉下去！”，情緒腦則發(fā)出：“好怕！好怕”的聲音，同時回想起之前在一次拓展訓(xùn)練時，自己站在十幾米的高空，要從一塊木板跨向一米多遠(yuǎn)的另一塊木板，當(dāng)時自己那種深深的恐懼和無助……這樣的投入式回憶，啟動了本能腦的自我保護(hù)，將身體緊繃，不讓腿向前邁，情緒腦更是不斷地大叫：“太危險了，我怕！”。所以，盡管大腦皮層一再提醒：“過橋才能達(dá)成目標(biāo)”，可能這個人還是無法邁出腳步。因為本能腦和情緒腦的共同作用，從身體和情緒兩個方面將此人拉回了當(dāng)下，無法看到未來和目標(biāo)。這時，就算強(qiáng)迫身體向前邁進(jìn)，身體也會停留在原地。
從上面的案例可以看到：只有當(dāng)三腦達(dá)成一致時，我們此能安全地行動。凡是我們成功完成的任務(wù)，都是三腦合作的成果。否則，若三腦想圖五所示的場景一樣，為了爭奪身體控制權(quán)而戰(zhàn)，我們怎么可能有協(xié)調(diào)一致的行動呢？
所以，一切有用的改變都與管理自己的大腦（思維系統(tǒng)）有關(guān)。趕快行動吧！
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