有很多父母和老師,反饋自己的孩子和學(xué)生,注意力不集中、多動、丟三落四、馬虎大意。
有人說,這是孩子的不良行為習(xí)慣,需要糾正;也有人說,這是父母的無意識干擾,造成孩子從小沒有養(yǎng)成注意力集中的好習(xí)慣。
根據(jù)目前科學(xué)研究表明,孩子的注意力問題,是一個多方面因素影響的結(jié)果,而且這類孩子,也并非很多人認(rèn)為的是腦子過于活躍,而是由于大腦中前額葉活性較低,對自己意識和行為控制力相對較弱。
下面將分別從飲食、運動和環(huán)境3個方面,談到幾個已證實切實有效的方法,來改善和提升孩子的注意力。
飲食過量糖
很多父母發(fā)現(xiàn),如果孩子吃糖過多,很快會表現(xiàn)的過度活躍,情緒不太穩(wěn)定。之所以這樣,是因為:
1.孩子吃糖過多,會間接造成腎上腺素的提升,而腎上腺素主要是用來作戰(zhàn)、打架,讓人興奮的激素。所以會造成孩子多動,情緒上的不穩(wěn)定。
2.同時吃糖過多,由于體內(nèi)胰島素的作用,血糖會短時間提升,又快速下降,從而產(chǎn)生頭暈、目眩、注意力不集。
飲食食品添加劑
經(jīng)檢測發(fā)現(xiàn),加工食品當(dāng)中的食品添加劑,特別是一些人工色素、防腐劑,會造成孩子多動。特別是一種叫苯甲酸鹽的防腐劑,跟孩子的注意力缺陷多動障礙有關(guān)。
足夠的運動
在成年人眼里比較好動的孩子,很多時候并非他們故意,而是現(xiàn)在的課堂形式限制了孩子的活動。其實在原始社會,這一類人群更容易生存:
好動善于運動;
易被別的事物吸引警覺性強,容易注意到周圍的獵物和危險情況。
對于這類孩子,我們父母要做的不是去限制他們活動,而要多讓他們適當(dāng)?shù)倪\動。當(dāng)他們運動足夠之后,這些孩子在課堂上和寫作業(yè)的注意力就會有很好的改善。這也是為何感統(tǒng)訓(xùn)練之類的課程,對孩子注意力提升有很好效果的一個重要原因。
08年奧運會上拿了8塊游泳金牌的菲爾普斯,上學(xué)時被診斷為多動癥,他的媽媽就經(jīng)常帶著他做大量球類運動,后來偶然一次機會,遇上了欣賞他運動天賦的教練鮑伯·鮑曼,最終一步步成為*的游泳*。
有條理的環(huán)境
很多父母批評孩子丟三落四,馬虎大意,可是自己在家里就經(jīng)常找不到鑰匙、手機,東西也都放得亂七八糟。
一個整潔有條理的環(huán)境,對于孩子注意力養(yǎng)成非常重要。
如果孩子經(jīng)常生活在東西隨便擺放的環(huán)境中,在家里寫作業(yè)學(xué)習(xí)很容易被其他事物吸引,久而久之也會養(yǎng)成一個丟三落四、沒有條理的習(xí)慣。
所以,對于家庭環(huán)境,很重要的一點就是:哪里拿哪里放。
也就是說,家里的東西要固定擺放在常用的地方,用完之后,立刻歸位。比如,剪刀每次用完就繼續(xù)放回去。這樣下次繼續(xù)要用剪刀的時候,想都不用想,就能立刻找到。
父母可從上面3個方面去改善孩子注意力。下次也會從教養(yǎng)方式來談?wù)劯改溉绾稳ヌ嵘⒆拥淖⒁饬Α?/p>
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