1 辟谷復食第一天吃什么
辟谷復食第一天吃蔬菜
辟谷排毒后逐漸恢復到正常飲食的過程,稱為復食,古時稱為回谷,此時排毒仍在繼續(xù)。復食做得好,排毒效果就好,復食做得不好,必然影響排毒效果。辟谷以后,胃腸就象嬰兒的胃腸系統(tǒng)一樣稚嫩,如果大吃大喝,就相當于孩子剛生下來,喂點酒吧,吃點肉吧,可以嗎?當然不可以。而且辟谷數(shù)日后,各種消化酶的分泌量減少,消化道粘膜正處于修復狀態(tài),突然一下子大量進食,就會加重胃腸負擔,造成消化不良,甚至,會造成胃腸器官損傷。
因此辟谷復食第一天吃蔬菜湯是最好的選擇。辟谷復食就像地震或礦難后,救護人員找到被迫斷食多日的幸存者之后,都會小心的從喂水和喂流食開始,慢慢再過渡到正常飲食。而辟谷期間是可以喝水,所以辟谷復食第一天可以喝點蔬菜湯,蔬菜湯是加了水、蔬菜的,會讓辟谷者的胃先對食物識別,然后熟悉食物,慢慢的吸收食物。
在復食期間一定要注意了,復食回谷有點痛苦,因為復食期間能吃食物了,又不能多吃,不能隨便吃,這時就有人會抵擋不住食物的誘惑,吃了不該吃的,甚至是喝酒等等。這個期間,如果復食不注意方法,不只是辟谷排毒工作前功盡棄了,還容易給身體造成不必要的傷害。
2 辟谷復食第一天吃蔬菜湯的做法
一、菌菇蔬菜湯
材料: 香菇、芹菜葉
做法:
1、香菇淡鹽水浸泡片刻,清水沖洗干凈,芹菜葉洗凈
2、香菇去根蒂切塊。
3、煮鍋加水燒開放入香菇,小火煮20分鐘左右,放芹菜葉即可。
二、青菜湯
材料: 青菜、胡籮卜、姜
做法:
1、鍋里放適量水和幾片姜,燒開水后放菜和幾片胡籮卜下去。
2、等熟了撈起來就可以食用了。
3 辟谷一周的復食方法
1、復食第一天:蔬菜湯(將小青菜洗凈切碎,加入清水,煮開即可。不放油鹽和其它佐料。)第一餐菜稍微少一些,湯多一些。每餐1碗左右。
2、復食第二天:早、中為米湯(少量小米或大米,加水多煮一會,只取米上面的湯即可)。晚上為米粥(方法同上,不過這次可以連米一起吃了) 每餐1碗到1碗半左右。
3、復食第三天:早上可吃米粥,也可吃點面條。面條只可放少量油鹽,并且面條要煮得爛一點。中、晚可以面條,同時可吃點炒青菜,青菜油鹽要少。
4、復食第四天:早餐可吃米粥或面條,可吃煮雞蛋。中、晚可以吃少量米飯(米飯不要過硬)和炒青菜。
5、復食第五天:早餐可吃米粥或面條,可吃煎雞蛋。中、晚可以吃米飯(米飯不要過硬)和炒青菜、炒雞蛋、炒豆腐。
6、復食第六天:正常飲食,不過要吃油炸食品和肉類。
7、復食七天:素食者可以正常飲食,吃葷的朋友可以吃點魚肉,每餐7、8分飽即可。
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