《壓力管理探微》
講師：黃海建 瀏覽次數(shù)：2543
課程描述INTRODUCTION
石家莊壓力管理課程
培訓(xùn)講師：黃海建
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
石家莊壓力管理課程
【課程對象】：企業(yè)中、高層管理者
【課程時間】：1天（6h/天）
【內(nèi)訓(xùn)標準】：課前診斷 + 課程講述+ 課后輔導(dǎo)
【主講老師】：黃海建
【課程背景】
今天，人們工作生活壓力大，不順心的事情多，找不到緩解壓力的正確方式，心理問題越來越普遍，也越來越嚴重。統(tǒng)計顯示：大約12%的男性和20%的女性都會在人生的某個階段患上抑郁癥，同一時間有5%的人處于抑郁狀態(tài)，超過90%的人處于亞健康狀態(tài)。
心理問題有兩個特點：一是較難發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)后很多人會選擇性逃避；二是治療的代價高，需要較長的時間和較高的費用，甚至伴隨終生。兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》為我們?yōu)榧膊√岢隽私鉀Q方案:“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病” 。心理問題的解決更是要走向前端，從治療走向預(yù)防。
本課程以壓力和情緒為觸動點，從*到自我完善，最終實現(xiàn)自我超越，通過有效的工具和方法來調(diào)節(jié)情緒，面對壓力，將心理問題消滅在萌芽中，樹立積極的心態(tài)面對生活和工作，找到并實現(xiàn)自己的目標，獲得家庭和事業(yè)的和諧。
【課程目標】
充分結(jié)合實際工作和生活，從心理學(xué)科學(xué)的角度出發(fā)，深入潛出的介紹情緒控制和壓力管理的技巧，讓您更了解自己、關(guān)愛自己，把自己從沉重的精神枷鎖中解救出來，恰當?shù)尼尫判睦韷毫?，讓靈魂跟得上你的腳步。?
通過本次培訓(xùn)，您將學(xué)會和收益：?
1、正確認識壓力，了解壓力給工作與生活帶來的影響；???
2、識別壓力源，學(xué)習(xí)找到自身的壓力；???
3、學(xué)會處理壓力帶來的心理困擾?
4、學(xué)習(xí)壓力釋放的方法，找到適合自己的方式???實現(xiàn)開心工作和快樂健康的生活。
【培訓(xùn)大綱 Outline】
一、為什么需要壓力管理
思考：不管理壓力會怎樣？
1、實現(xiàn)工作與生活的平衡
2、實現(xiàn)壓力與個人承受力的平衡
3、維護身心健康，避免極端情況發(fā)生
4、維護身心健康，避免極端情況發(fā)生
二、壓力管理知識概述
壓力源，壓力的正面作用和負面影響
1、如何理解壓力
2、為什么會有壓力？
3、影響壓力強度的因素
4、壓力的正面作用和負面影響 故事：壓力效應(yīng)
三、如何進行壓力管理
壓力的診斷、緩解、預(yù)防、抗壓能力提升
1、壓力診斷 測試→診斷壓力狀況
2、壓力緩解
① 啟用“減壓閥”
② 情緒應(yīng)對
③ 問題應(yīng)對
④ 改變看法
⑤ 改變活法
3、壓力預(yù)防
① 提前規(guī)劃，早做準備
4、抗壓能力提升
石家莊壓力管理課程
轉(zhuǎn)載：http://www.nywlwx.com/gkk_detail/241393.html
已開課時間Have start time
- 黃海建
[僅限會員]
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