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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
風(fēng)生水起——家庭與工作平衡技巧
 
講師:張韻 瀏覽次數(shù):2564

課程描述INTRODUCTION

自我幸福力提升課程

· 全體員工

培訓(xùn)講師:張韻    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

自我幸福力提升課程

課程背景:
后疫情時(shí)代,家庭與工作的完美平衡,相信是許多職場(chǎng)人幸福人生的*夢(mèng)想。眾多企業(yè)也在新時(shí)代越來(lái)越激烈的人才競(jìng)爭(zhēng)中,逐漸意識(shí)到如何協(xié)助企業(yè)員工平衡家庭與工作,打造更加人性化的幸福職場(chǎng)氛圍,才是企業(yè)挽留人才的*武器。
本課程以積極心理學(xué)的基本原理為邏輯體系,帶領(lǐng)學(xué)員們由內(nèi)而外的排查令家庭與工作之間產(chǎn)生失衡的因素,逐一解析失衡產(chǎn)生的心理動(dòng)機(jī)與情感需求,從中找到家庭與工作平衡的秘鑰,并專門針對(duì)企業(yè)員工在工作中常常遇到的實(shí)際問(wèn)題與困惑,設(shè)計(jì)了多個(gè)實(shí)景職場(chǎng)案例,讓學(xué)員們快速掌握心理平衡的技巧與方法,從個(gè)人與團(tuán)隊(duì)發(fā)展角度,找到更完美的平衡之道,從而提升企業(yè)的運(yùn)作效率、凝聚力和競(jìng)爭(zhēng)力。
課程收益:
描繪積極心理學(xué)引導(dǎo)下的生活藍(lán)圖,啟發(fā)學(xué)員的發(fā)現(xiàn)之旅;
通過(guò)BECK抑郁問(wèn)卷的現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試,引導(dǎo)學(xué)員正視抑郁對(duì)家庭與工作的影響;
掌握自我情緒管理的實(shí)用技巧,學(xué)習(xí)建立情感賬戶,尋找平衡秘鑰;
掌握提升自我幸福力的方法,并能結(jié)合實(shí)際工作與生活,發(fā)現(xiàn)更好的平衡之道;
掌握提高溝通效率的技巧,避免時(shí)間失衡的陷井,全面get家庭與工作的平衡。
課程時(shí)間:2天,6小時(shí)/天
課程對(duì)象:企業(yè)一般員工,中層管理者
課程方式:講授、案例講解、現(xiàn)場(chǎng)演練、視頻教學(xué)、分組討論等
課程工具模型清單:
01-情緒分類模型
02-BECK抑郁問(wèn)卷
03-情感依戀類型
04-成就動(dòng)機(jī)VS.親和動(dòng)機(jī)
05-馬斯洛需求層次金字塔
06-提升幸福力的12個(gè)要素
07-自我情感管理
08-三圈思維
09-情感賬戶
10-應(yīng)激情緒的應(yīng)對(duì)方法
11-習(xí)得性無(wú)助
12-首因效應(yīng)/破窗效應(yīng)

課程大綱
導(dǎo)語(yǔ):

——風(fēng)生水起,事業(yè)發(fā)展的東風(fēng),風(fēng)比喻事業(yè);水能載舟亦能覆舟,水比喻家庭。小舟比喻我們的人生,水載舟行,風(fēng)亦助行。
第一講:工作與生活的關(guān)系
一、左右生活的心靈密碼
1.積極心理學(xué)的前世今生
2.過(guò)去、現(xiàn)在與將來(lái)
二、心靈測(cè)試
導(dǎo)入:抑郁的由來(lái)
測(cè)試:BECK抑郁問(wèn)卷
工具模型:BECK抑郁問(wèn)卷
視頻教學(xué):車行的快樂(lè)選擇

第二講:知已知彼——了解自己對(duì)家庭的選擇
一、千人千面,家庭的意義
1.未被滿足的“內(nèi)在小孩”
2.判斷——屬于哪種依戀類型
1)安全型
2)矛盾型
3)恐懼型
4)疏離型
案例分析:家的樣子
工具模型:情感依戀類型/情緒分類圖
二、工作的選擇
1.工作動(dòng)機(jī)的選擇
2.工作上的“父親與母親”
工具模型:馬斯洛需求層次理論
現(xiàn)場(chǎng)討論:家庭與工作失衡的N+1種表現(xiàn)

第三講:得與失——失衡與平衡之間
一、失衡來(lái)自何方
1.失衡的38項(xiàng)誘因
2.從幸福感到幸福力的“路徑”
1)正面思考
2)樂(lè)觀向上
3)抗擊挫折
4)誠(chéng)信感恩
3.提升生活幸福感的8大要素
要素一:良好的個(gè)人感受
要素二:和協(xié)的人際關(guān)系
要素三:克服負(fù)面情緒
要素四:富有創(chuàng)造力
要素五:更高自我效能
要素六:更成功
要素七:更健康
要素八:愛的能力
4.找回真正的快樂(lè)
案例分析:一起走和一個(gè)人走的快樂(lè)
案例分析:感恩的ROBERT
二、平衡的人生體驗(yàn)
1.家庭的平衡之道
2.事業(yè)的平衡之道
3.家庭與事業(yè)的平衡人生
教學(xué)視頻:一個(gè)職場(chǎng)女性的困惑
現(xiàn)場(chǎng)演練:分組演練
案例分析:騰訊的加班文化

第四講:珍惜人生——平衡技巧ABC
一、平衡需要高情商
1.自我情感管理——主動(dòng)與被動(dòng)
2.自我管理四個(gè)策略
策略一:思維
策略二:體能
策略三:環(huán)境
策略三:關(guān)系
3.強(qiáng)烈情緒的管理
1)強(qiáng)烈情緒的產(chǎn)生
2)四種常見的過(guò)激情緒
3)應(yīng)對(duì)過(guò)激情緒方法
4.三圈思維
1)掌控圈:能解決的事情
2)影響圈:只能提出建議
3)關(guān)注圈:只能接受現(xiàn)實(shí)
二、建立情感賬戶
導(dǎo)入:何謂情感賬戶
1.情感賬戶——存款
2.情感賬戶——提款
三、正視你的時(shí)間
1.分配原則:家庭與工作
2.合理分配:24小時(shí)
3.陪伴時(shí)間:高“質(zhì)量”
4.失衡:時(shí)間管理6大類陷阱
第一類:習(xí)得性無(wú)助
第二類:自證偏見
第三類:過(guò)度合理化
第四類:沉沒(méi)成本問(wèn)題
第五類:對(duì)比心理
第六類:破窗效應(yīng)
案例分析:隨時(shí)都是選擇題
案例分析:一個(gè)生日蛋糕

第五講:寫在結(jié)尾——升級(jí)人生2.0版
一、積極自我——自信與樂(lè)觀
1.建立聯(lián)結(jié):信心源自互動(dòng)
2.建立自信的五個(gè)通路
通路一:傾聽內(nèi)心的聲音
通路二:鼓勵(lì)性的語(yǔ)言
通路三:勇敢的做決定
通路四:榜樣的力量
通路五:行動(dòng)起來(lái)才有自信
3.幸福與希望——提升幸福力、打開希望視窗
二、讓積極自我引領(lǐng)平衡之路
案例分析:快樂(lè)的小滑板
結(jié)尾:
1.課程回顧
2.學(xué)員行動(dòng)計(jì)劃

自我幸福力提升課程


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/246783.html

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    參加課程:風(fēng)生水起——家庭與工作平衡技巧

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開戶行:中國(guó)銀行股份有限公司上海市長(zhǎng)壽支行
帳號(hào):454 665 731 584
張韻
[僅限會(huì)員]