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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
《積極視角看“壓力”——職業(yè)化情緒管理與壓力舒緩》
 
講師:唐曉婷 瀏覽次數(shù):2557

課程描述INTRODUCTION

· 新員工· 新晉主管· 儲(chǔ)備干部

培訓(xùn)講師:唐曉婷    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

職業(yè)化情緒管理與壓力課程
 
【課程背景】:
金融行業(yè)因其整體從業(yè)人員素質(zhì)高、平均薪資高等特點(diǎn),一直為各類(lèi)名校畢業(yè)生及職場(chǎng)精英人士職業(yè)發(fā)展*。與此同時(shí),金融行業(yè)節(jié)奏快、綜合素養(yǎng)要求高、壓力相對(duì)較大也是一個(gè)客觀(guān)存在的現(xiàn)象。
經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐及觀(guān)察,在符合基本入選標(biāo)準(zhǔn)(學(xué)歷、學(xué)位、專(zhuān)業(yè)、院校級(jí)別等)基礎(chǔ)后,個(gè)人的生涯發(fā)展程度則與個(gè)體的“適應(yīng)能力”、“學(xué)習(xí)能力”、“心理素質(zhì)”、“溝通能力”、“人際交往能力”、“情緒調(diào)試能力”、“壓力承受能力”等多個(gè)“軟素質(zhì)”相關(guān)。
而情緒管理與壓力舒緩,作為每一個(gè)職人都會(huì)面臨的問(wèn)題。
“怎么看?”“怎么管?”“怎么辦?”成為了一個(gè)必備技能。
本課程運(yùn)用心理學(xué)多個(gè)維度:
從“積極視角”剖析壓力——覺(jué)察情緒,多種情緒綜合作用;正視壓力,壓力一定是麻煩?
從“敘事療法”重塑壓力——情緒是解讀了的故事,您眼中的壓力又如何界定?
從“原生家庭”解讀——情緒的“炸彈”是什么?壓力的源頭來(lái)自何方?
長(zhǎng)期的實(shí)踐與鮮活的案例都在啟迪我們,合乎情理的情緒表達(dá),與適度的壓力相處,其對(duì)工作和生活,利益多多。
課程著重闡述壓力的積極作用,與“壓力”做朋友。
 
【課程對(duì)象】:金融機(jī)構(gòu)業(yè)務(wù)骨干、儲(chǔ)備干部、新員工
 
【課程大綱】:
一、 解讀情緒
1、情緒的多個(gè)維度
解讀人與環(huán)境、人與他人、人與自己、人與時(shí)間、人與空間的適當(dāng)互動(dòng)——適當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)。
2、情緒來(lái)源分析:
1) 認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系
2) 尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
單元目標(biāo):全面解讀情緒及與場(chǎng)景的關(guān)系,“人”“情”“景”互動(dòng)匹配訓(xùn)練。
 
二、 解讀壓力
1、壓力小測(cè)試——壓力源頭分析
1) 外部壓力(社會(huì)、公司、家庭等)
2) 內(nèi)部壓力(個(gè)人期待、思維模式、)
2、覺(jué)察職場(chǎng)壓力的三個(gè)層次(源頭)
3、壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)
4、理所應(yīng)當(dāng)VS感恩之心的喚起
5、認(rèn)知的單一與早閉
案例:你的固執(zhí)里藏著你局限
6、心里的定海神針
單元目標(biāo):科學(xué)認(rèn)識(shí)與了解壓力,清晰自我的壓力狀態(tài),掌握覺(jué)察自我壓力水平的方法及應(yīng)對(duì)策略。
 
三、 心理增能
1、“積極視角”剖析壓力——覺(jué)察情緒,多種情緒綜合作用
1) 人們喜歡什么樣的人?
職場(chǎng)中有情緒的人更真實(shí)且受歡迎;人們喜歡喜歡自己的人(情緒表達(dá)產(chǎn)生價(jià)值)
2) 正視壓力
不僅僅是“壞事”給人壓力,“好事”“喜事”也要壓力,壓力變動(dòng)力,才是聰明職人的“正確三觀(guān)”。
2、“敘事療法”重塑壓力
1) 重新定義壓力事件
空間、時(shí)間、人物多維度切換,客觀(guān)看待壓力事件。
2) 情緒是解讀了的故事,比壓力更重要的,是您解讀它的方式。
練習(xí):10歲、20歲壓力籮筐訓(xùn)練
3、“原生家庭”解讀壓力
1) 你的情緒“炸彈”從何而來(lái)?
2) 被戳中的僅僅是壓力和情緒?
壓力的源頭來(lái)自何方?
 
四、 改善權(quán)杖——完美路長(zhǎng),從完善啟航
1、塑造堅(jiān)實(shí)的支持系統(tǒng)
家人、子女、朋友、社交團(tuán)體等
互動(dòng)實(shí)踐:原生家庭分析及力量取得
2、微小的儀式感與牽掛
3、改善生存環(huán)境提升信賴(lài)感與成就感
4、如實(shí)表達(dá)與感謝清單
互動(dòng):心中明確特定對(duì)象,列舉3件以上由衷感謝的事件
5、口頭禪
互動(dòng):列舉親近的3位朋友的口頭禪,分析個(gè)性,可否改善“順便”與“助推”
6、停止自責(zé)與責(zé)備
《向前一步》避免“偽裝者綜合癥”
7、構(gòu)建積極心理的視角,強(qiáng)化高光時(shí)刻
案例:熱門(mén)宮斗劇人物分析
8、高能量身體姿態(tài)
 
注:課程中涉及的部分心理學(xué)概念或研究成果
1、黃金法則
2、吸引力法則
3、首因效應(yīng)
4、長(zhǎng)尾效應(yīng)
5、心理能量
6、原生家庭
7、自尊水平
8、如實(shí)表達(dá)
9、認(rèn)知差異(早閉)
10、積極視角
11、95%的擔(dān)憂(yōu)并不發(fā)生
12、人們傾向于為“沒(méi)做什么”而非“做了什么”后悔
13、年長(zhǎng)者或許更容易做出沖動(dòng)決定
14、男人是視覺(jué)動(dòng)物,女人是聽(tīng)覺(jué)動(dòng)物
15、偽裝者綜合癥
16、助推
 
職業(yè)化情緒管理與壓力課程

轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/249118.html

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    參加課程:《積極視角看“壓力”——職業(yè)化情緒管理與壓力舒緩》

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唐曉婷
[僅限會(huì)員]