課程描述INTRODUCTION
壓力調(diào)適與情緒管理
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力調(diào)適與情緒管理
課程背景
現(xiàn)代醫(yī)學調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),超過80%的職場人士處于亞健康狀態(tài),特別是在簡單重復勞動的員工、管理人員、營銷人員中的比例更高,究其原因,壓力正是其中關(guān)鍵的因素,由此帶來的情緒上的失控而導致的惡果也時常見諸報端。壓力是現(xiàn)代人經(jīng)常感受到的一種心理體驗和面對人生的挑戰(zhàn),壓力問題往往只是表象,根源是因為自我修煉不夠所致,一個優(yōu)秀的職場人士必須要以積極正面的心態(tài)面對困難,能夠覺察與影響他人聰明而靈活地工作,并有效的調(diào)控自身的情緒。掌握在工作中讓自己更輕松的高效工作技巧和方法,不但可以更有效的工作,還可以*應對來自上司、下屬、客戶、外部和自我的壓力。
正確的認識壓力和情緒,才能有效地舒解壓力、調(diào)整情緒,隨時有良好的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn),職場人士的情商修煉是提高職業(yè)核心競爭力的關(guān)鍵。本課程運用管理心理學、NLP、教練技術(shù)、完型療法等現(xiàn)代心理學技巧,結(jié)合企業(yè)運營現(xiàn)狀和職場實例,從心理學和管理學的層面來幫助學員掌握壓力和情緒調(diào)試的方法,從而擁有高效、快樂的人生。
課程目標
-了解情商修煉對成長為優(yōu)秀職業(yè)精英的重要性;
-認識壓力源和情緒的本質(zhì),掌握自我調(diào)適的方法和技能;
-掌握成為EQ高手的技術(shù)和成為有能力影響他人的領(lǐng)導者;
-學習讓工作更高效的方法,提高應對壓力的能力;
-培養(yǎng)良好的職業(yè)習慣,擁有平衡和操之在我的美麗人生。
授課對象
本課程作為希望了解壓力,緩解壓力,掌控情緒并建立積極心態(tài)的職場人士,亦可用于中高級管理者心理疏導訓練計劃。
課程大綱
一、情商改變?nèi)松?mdash;—快樂工作動力之源
1、為什么我們不快樂
1)人為什么有壓力
2)壓力的來源
3)勞心者傷于心
演練:思維轉(zhuǎn)換的力量——做做看
2、我是我的選擇——成為自己的命運舵手
1)職業(yè)還是事業(yè)——你為誰打工
教學影片《職業(yè)還是事業(yè)》
心態(tài)突破工具:影響圈與關(guān)注圈
2)如何找到工作樂趣
3)責任、立即行動、尋找可能性
3、重新認識壓力
1)壓力的發(fā)展階段
2)壓力的正負作用
3)壓力狀況的表現(xiàn)與預警信號
4)不同型格的人在壓力下的表現(xiàn)
4、EQ高手的特質(zhì)
二、遠離危機的法則
1、由內(nèi)而外全面成就自己
1)效能之根
2)職業(yè)成功的原因多樣,失敗只有一個——缺乏職業(yè)競爭力
3)平穩(wěn)工作環(huán)境中的危機
4)危機成因分析原則
海恩法則、墨菲定理、蝴蝶效應與多米諾效應
2、如何提高危機意識
1)預想危機
2)跳出舒適區(qū)
3)樹立假想敵
4)凸顯問題
5)枕戈達旦
6)訓練教育
7)壓力測試
8)追求卓越
3、如何提升自己的雇傭價值
1)如何正確理解“老板永遠是對的”
2)尋找可能性
3)出色工作的定義
4)敬業(yè)、責任、永不放棄
教學影片:不可能的任務(wù)
4、獲得職業(yè)聲譽的秘訣
1)將事情做到*
2)不走尋常路
3)專業(yè)致勝
4)保持好奇心
5)接受挑戰(zhàn)
三、壓力調(diào)適與情緒管理技巧
1、破則立——改變心理狀態(tài)
2、活在當下
3、水導則疏——學會傾訴與宣泄
4、心存感恩
1)為什么要感恩?
2)恩從何來?您生命中的感恩樹
3)感恩常在
5、操之在我
1)別讓別人決定你的心情
2)制怒
3)如何改變與轉(zhuǎn)移自己的情緒
4)給心情放個假——休息和放松的技巧
5)快樂的九大方法
演練:打破心錨
四、游刃有余——讓自己更輕松的智慧
1、設(shè)計你的精彩人生
1)什么是職業(yè)生涯規(guī)劃
2)設(shè)計職業(yè)生涯的原則
3)職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟
2、如何做到要事第一
1)列清單——6件事法則
2)ABC排序
3)第二象限法則
4)80/20法則
3、工作中無處不在的溝通藝術(shù)
1)溝通的定義與目的
2)溝通模型
2)溝通不良的弊病
4)高效能溝通四大技巧:聆聽、發(fā)問、厘清、回應
演練:同理心溝通——西點的煩惱
4、向上管理——如何處理同領(lǐng)導的關(guān)系
1)領(lǐng)導是你的客戶
2)為什么我們和領(lǐng)導的看法有差異?
3)向上級簡報的技巧
帶著方案談問題;匯報工作要訣;如何獲得上級的支持
演練:3分鐘MINI匯報
壓力調(diào)適與情緒管理
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/257529.html
已開課時間Have start time
- 王哲光
預約1小時微咨詢式培訓
情商管理內(nèi)訓
- 《職場情商修煉與情壓管理》 賈蓓
- 《TA分析與情商互動》 何振銘
- 情商銷售溝通實戰(zhàn) 劉暢(
- 高情商管理能力培養(yǎng) 呂翠
- 情商五維修煉 羅建華
- 管理者的高情商及創(chuàng)新思維修 劉濤
- 商務(wù)溝通與情商 蘇運
- 職場達人的高情商管理 賀彤
- 《業(yè)績倍增的高情商銷售》 張鑄久
- 領(lǐng)導干部的情商與影響力提升 羅建華
- 情商管理與溝通 劉艷萍
- 《提升逆商》 劉艷萍