課程描述INTRODUCTION
在中國,有65%的人抱怨自己工作生活失衡;18-25歲的人士有70%左右認(rèn)為自己工作與生活失衡。不同年齡段的職場人士如何平衡家庭和工作?平衡什么? “2”字頭:正直青春,活力四射,對于工作與生活激情無限。需要面對感情問題、就業(yè)壓力,工作與生活存在不穩(wěn)定性; “3字頭”:職業(yè)處于上升期,需要協(xié)調(diào)家庭與工作之間帶來的矛盾。撫養(yǎng)孩子,職業(yè)升遷就要影響;選擇職業(yè)提升更需要得到家人的支持; “4字頭”:拼的不再是體力而是腦力。如果沒有積累一定的能力與職業(yè)高度,將會受到新人帶來的沖擊,而家庭也面臨“老齡化”和子女叛逆期的雙重壓力...... 《家庭工作生活平衡藝術(shù)》課程通過案例分析與實用工具方法分享職場人士如何在“工作”與“家庭”之間獲得相對平衡點:愛和事業(yè)的平衡、家庭利益和個人利益的平衡,以及家庭角色和職業(yè)角色的平衡,學(xué)會建立社會支持體系、家庭支持體系,提升個人決策和幸福生活能力。 生活與工作,是人生天平的兩個砝碼。善于規(guī)劃,懂得應(yīng)對,掌握增強幸福感的6大法則和8個工具,提高情緒生產(chǎn)力,抓住每個時期的關(guān)鍵時刻。工作順利、生活和諧,人生才能更精彩。一切都是最好的安排,一切的遇見都是來成就更優(yōu)秀的自己!
· 全體員工· 其他人員· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
愛情和事業(yè)的平衡
【培訓(xùn)收益】
- 認(rèn)識處理好家庭、事業(yè)、自我發(fā)展三方面的關(guān)系,有意識地去學(xué)習(xí)實踐。
- 做好智慧人生的選擇:魚與熊掌兼得,事業(yè)成功,家庭和諧。
- 掌握工作與生活平衡方法,塑造積極樂觀心態(tài),提升心理資本。
- 成就幸福人生:工作-實現(xiàn)自我價值,家庭-溫暖心靈港灣。
² 懂得獲得內(nèi)心幸福的六大法則,塑造樂觀的心態(tài)。
² 學(xué)會提升幸福感的8大工具,掌握人生幸福三訣。
² 如何在現(xiàn)實生活中的高壓力狀態(tài)下,追求快樂工作,幸福生活。
² 智者心轉(zhuǎn)境,當(dāng)下即極樂:弘毅進取,積極寧靜,感恩喜悅。
【授課方式】
注重工作生活困擾問題解決,教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、AB角訓(xùn)練、心理測評、情景模擬和實戰(zhàn)演練,課程氛圍輕松活潑,激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣,在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升,改善心態(tài)績效和行為績效。
課程具有極強的實用性:30%的理論+40%的方法+30%的實例。
培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。
體驗式培訓(xùn):互動性強、幽默、生動、親切。
【培訓(xùn)對象】: 希望提升工作與生活平衡的管理技能,提高工作績效的人群。
【授課時間】: 1-2天
【課程大綱】
第一單元:熱身活動,分組團建
- 全場熱身活動 :《抓小奴》
隨機安排學(xué)員兩兩相對,AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。
- 團建展示PK:《旗人旗語》
魚骨式分組,組建團隊選“司令”,起隊名、隊呼,設(shè)計隊旗,每組討論列出3個情緒壓力困擾問題或培訓(xùn)期待收獲、進行團隊風(fēng)采展示,引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情。
- 請安排計分助教1名,遞話筒助教2名,教室左邊各1名,教室右邊各1名。
第二單元:家庭事業(yè)平衡藝術(shù)
互動游戲:《老師說》
- 工作生活平衡誤區(qū)
(1)一組調(diào)查數(shù)據(jù)
(2)你是這樣嗎?
(3)這些話你常講嗎?
趣味測試:當(dāng)你一個人在家,下雨時?
(4)你會如何平衡事業(yè)與家庭?
(5)幸福生活的狀態(tài)
- 工作是我們實現(xiàn)自我價值;
- 家庭是我們心靈的港灣;
- 時間計算著我們的生命;
- 金錢則是安生立命之本。
案例:漁夫和商人的故事
- 平衡工作技巧:
(1)思考工作的意義
案例分享:三個石匠
(2)工作能帶給我們什么?
(3)控制工作的時間
(4)喜愛工作的秘笈:享受“職業(yè)高峰體驗”
(5)優(yōu)化工作的技巧
反思:我是誰?我應(yīng)該是誰?
- 享受生活樂趣
(1)家庭的意義
情景?。?/strong>你理想的家是什么
(2)回家干什么……
(3)家的心理作用和維護
關(guān)愛 /支持 /幫助 /安慰 /鼓勵 /贊賞
(4)家的社會支持系統(tǒng)
(5)心懷感恩,活在當(dāng)下
案例:小女孩與牛奶的故事
(6)家庭和事業(yè)平衡實質(zhì)
- 工作與生活平衡方法
- 認(rèn)清對你真正重要的是什么?
- 走出惡性循環(huán)
- 做出選擇(舍與得)
- 建立工作與家庭隔離
- 交流想法,向家人講述你的理想
分享:積極的工作經(jīng)歷
- 提升幸福感的8大工具
(1)幸福工具1:關(guān)愛自己
- 良好的心態(tài)
- 合理的膳食
- 適量的運動
- 充足的睡眠
自評:你還能活多少歲?
(2)幸福工具2:簡化生活
案例:北歐人的簡單生活
(3)幸福工具3:閱讀長智
- 家庭教育
- 學(xué)校教育
- 社會教育
- 宗教教育
- 自我教育
分享:柏拉圖論人生基本需求
(4)幸福工具4:聚焦當(dāng)下
- 先做好眼前的工作,先過好當(dāng)下的生活
- 不要去過分關(guān)注遠(yuǎn)方模糊的目標(biāo)和追求
- 快樂兒童給我們的啟發(fā):注意力聚焦
互動:如何做到一日一生?
(5)幸福工具5:多與快樂的人交往
研究:情緒會傳染
(6)幸福工具6:投身有價值的充實工作
(7)幸福工具7:建立社會支持系統(tǒng)
- 多對別人欣賞、鼓勵和贊美;
- 有真心的朋友;
- 有支持性的人際關(guān)系。
- 人生值得交結(jié)的朋友
思考:你都擁有什么?渴望擁有什么?
(8)幸福工具8:接納自己,悅納別人
- 悅納情緒,與情緒和平相處;
- 享受成功
- 直面現(xiàn)實
- 接納不完美的自己
實戰(zhàn)演練:如何1秒鐘處理負(fù)面情緒?
第三單元:總結(jié)升華
1、本課程我感觸最深的地方是:
(1)
(2)
(3)
2、我將在自己的工作(生活)中改變?nèi)缦拢?/strong>
(1)
(2)
(3)
第四單元:互動解疑答惑
愛情和事業(yè)的平衡
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/258462.html
已開課時間Have start time
- 郭敬峰
預(yù)約1小時微咨詢式培訓(xùn)
員工心態(tài)內(nèi)訓(xùn)
- 職業(yè)生涯規(guī)劃與職業(yè)心態(tài) 孫海榮
- 幸福職場哲學(xué):陽光心態(tài)與高 李芳
- 《青年醫(yī)師心態(tài)調(diào)整和自信心 劉艷萍
- 《老員工陽光心態(tài)與情緒管理 劉艷萍
- 樹立陽光心態(tài) 提升職業(yè)化素 常峰源
- 態(tài)度重于能力:做積極向上的 李芳
- 《新員工角色轉(zhuǎn)換與職業(yè)心態(tài) 劉艷萍
- 贏在三心,勝在三力 呂翠
- 《從“心”出發(fā)——心態(tài)塑造 李泉峰
- 開心工作,快樂生活 --- 李芳
- 員工職業(yè)化心態(tài)與責(zé)任意識 羅建華
- 職業(yè)素養(yǎng)之心態(tài)調(diào)整 呂翠