課程描述INTRODUCTION
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
精力管理的課程
【課程背景】
互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代,快速發(fā)展的階段,讓你不停地忙著和時(shí)間賽跑,常常會感覺疲憊不堪,回頭想想?yún)s感覺自己什么都沒干,低效率低情緒低產(chǎn)能,讓你覺得身心疲憊,負(fù)能量滿滿,除了抱怨還剩下些什么?然而,你身邊卻有一些人,他們總是看起來很輕松就能搞定很多你看似很復(fù)雜的事情,他們精力充沛,他們可以全情的投入工作中,看起來卻永遠(yuǎn)不覺得累,你只能默默地投去羨慕的小眼神。
其實(shí),每一個(gè)人都無法改變時(shí)間總量,時(shí)間對于每一個(gè)人都很公平,但是,可以改變的是精力的儲備和質(zhì)量。因?yàn)槊恳粋€(gè)人都喜歡正能量滿滿的人,你會發(fā)現(xiàn)這些人往往都被上級賞識,被下級欣賞,被同級贊揚(yáng);那么,什么是精力管理呢?如何管理我們的精力?他們是如何管理精力的呢?
我們需要總結(jié)經(jīng)驗(yàn),跟著夏天老師一起管理好我們的精力,為工作賦能。按照正確的理念和方法,用不同的方式真誠的面對:改變思維、簡化生活、制定計(jì)劃、確立目標(biāo),通過精力管理的課程建立良好的習(xí)慣,輕松、高效的工作。
【課程收益】
了解如何精力管理
掌握6個(gè)板塊的內(nèi)容,迅速改變思維模式,達(dá)到精力管理的目的
掌握4種情境,勞逸結(jié)合迅速提高工作效率
掌握精力的4種來源,為身體注入活力
掌握3種情感精力管理,激發(fā)正面情感,把壓力轉(zhuǎn)換成動(dòng)力
認(rèn)知2個(gè)保持,學(xué)會在放松中思考
通過1個(gè)互動(dòng),檢查自己的精力管理做的如何
通過1個(gè)精力管理的訓(xùn)練,重獲心聲,建立高度*的精力管理習(xí)慣,全情投入工作
【課程對象】高級管理者、職場從業(yè)者、職業(yè)經(jīng)理人、銷售精英等
【課程大綱】
一、重新認(rèn)識精力管理
1、如何管理精力
精力管理尋妖遵循的原則有哪些?
精力管理的步驟是什么?
學(xué)員分享:你學(xué)到了什么?記住了哪些?
2、精力管理的目的是什么?
定制合理的目標(biāo)
思維案例的分享
重新塑我們的大腦
保持樂觀和專注
快速精力恢復(fù)
放松大腦也可以思考
學(xué)員分享:談一談你的精力管理目的是什么?3、精力到底來源于哪里?
調(diào)整體能
調(diào)整飲食
調(diào)整生理周期與睡眠
調(diào)整工作節(jié)奏
互動(dòng)話題:你認(rèn)知的精力到底來自于哪里?
二、情感精力
1、情感也有精力嗎?
2、正面情感來自于哪里?
3、學(xué)會安靜
4、學(xué)會傾聽
5、學(xué)會不急躁、不挑剔
6、學(xué)會接納不同的情感
互動(dòng)話題:你缺乏深度交流嗎?
三、提高工作效率
1、勞逸結(jié)合
消耗
恢復(fù)
2、合理利用碎片時(shí)間
3、工作中如何休息
自己
團(tuán)隊(duì)
4、精力透支怎么辦?
挑戰(zhàn)舒適區(qū)
有效恢復(fù)、快速成長
互動(dòng)話題:你目前正處于舒適區(qū)狀態(tài)嗎?
四、明確目標(biāo)、排列優(yōu)先級
1、什么是優(yōu)先級
2、內(nèi)心的目標(biāo)
外在目標(biāo)
內(nèi)在滿足感
3、價(jià)值會影響精力管理的標(biāo)準(zhǔn)
4、全情投入,達(dá)到目標(biāo)
創(chuàng)造自己的目標(biāo)
繪制行動(dòng)的藍(lán)圖
案例呈現(xiàn):目標(biāo)思維導(dǎo)圖
6、意志精力-人生更加精彩
性格品質(zhì)
重視他人
案例呈現(xiàn):優(yōu)柔寡斷,逃避沖突的C先生六、課程回顧
1、看得見的改變
2、更進(jìn)一步
3、人生目標(biāo)重現(xiàn)
精力管理的課程
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/272369.html
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