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中國企業(yè)培訓(xùn)講師
精力管理課程培訓(xùn)
 
講師:錢思菁 瀏覽次數(shù):2559

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工

培訓(xùn)講師:錢思菁    課程價格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

精力管理訓(xùn)練

課程背景:     
生活在數(shù)字化的時代,時間管理已不再是可行的解決方案。人們匆匆忙忙,風(fēng)風(fēng)火火;面對沉重的工作負荷,努力把每一天都安排得滿滿當當;上緊了發(fā)條,但是卻徹底地垮了。一天中有多少個小時是固定的,但所能調(diào)動的精力卻不是這樣的。盡管不能擠出額外的時間,也不能減輕自己的壓力,但可以調(diào)動更有意義的東西——精力!管理精力,而非時間,是高效、健康與快樂的基礎(chǔ)。 
概括地說,就是人們的精力有四種來源,身體的、情感的、思想的和精神的資源,需要在消耗和儲備之間取得平衡才能保證不會枯竭。由于工作和生活對人們提出的要求越來越高,因此需要相應(yīng)地提高精力儲備,這要依靠給自己適當?shù)丶訅?。由于在加壓的過程中會感到種種不適,因此需要在精力管理方面形成習(xí)慣,以避免因不適而最終放棄改變的努力。 

課程對象: 想改善忙碌的生活狀態(tài), 改變工作狀態(tài)的人群

課程大綱:
一、開篇:我們筋疲力盡的生存狀況 
1、精力管理的基本理論 
2、四種基本精力介紹 
3、測查你的精力現(xiàn)狀 
4、尋找你的精力漏斗 

二、身體的管理— 
1、營養(yǎng)的飲食 
2、不讓失眠騷擾你 
3、有節(jié)奏地鍛煉 
4、運動是一種習(xí)慣 
5、疾病的認識 
6、對身體的信念 

三、情緒情感的管理—處理人生中的“大石塊” 
1、認識情緒:喜怒哀懼的力量 
2、讓情緒成為你職業(yè)的重要力量 
3、在工作中選擇積極情緒 
5、學(xué)會贊賞和自我贊賞 
6、冥想和放松訓(xùn)練 
7、學(xué)會面對巨大的恐懼——不讓情緒的“大石塊”砸死你 
8、為你的情感賬戶存款 

四、思維的管理—創(chuàng)造與條理 
1、工作中常見的混亂 
2、思維的條理性與創(chuàng)造性 
3、如何專注與集中:時間的規(guī)劃和目標的梳理 
4、如何預(yù)防打斷造成的精力損失 
5、提升創(chuàng)造性 
6、冥想與專注 
8、健腦操8式
 
五、精神管理—破繭而出的力量 
1、心靈成長的障礙 
2、提升心靈承受能力的關(guān)鍵 
3、心靈成長的探索 
4、心靈的蛻變,讓生活變成一種樂趣 
5、高效工作,平衡生活,和諧人生 

六、精力管理的形成—按鈕與平衡 
1、形成自己的使命宣言 
2、精力管理的四個按鈕 
3、壯大我們的身心靈 
總結(jié)與回顧

精力管理訓(xùn)練


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/276538.html

已開課時間Have start time

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    參加課程:精力管理課程培訓(xùn)

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