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中國企業(yè)培訓講師
職場幸福力提升——職業(yè)人士的精力管理
 
講師:李汶娟 瀏覽次數(shù):2566

課程描述INTRODUCTION

· 全體員工

培訓講師:李汶娟    課程價格:¥元/人    培訓天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

精力高效工作培訓

【課程背景】
21世紀是互聯(lián)網、高科技、人工智能等技術飛速發(fā)展的時代,同時也是充滿著不確定性的時代。不論是企業(yè)當中的管理者還是員工,都面臨著市場、環(huán)境、客戶等多重因素變化帶來的競爭。在這個快節(jié)奏、高壓力的時代,職業(yè)人常常會陷入向時間管理要效率的誤區(qū)。殊不知,如果人的內心不舒服有情緒,內在的自我價值感低沒有能量,就不會有精力高效工作!職業(yè)人都想成為活力無限、精力充沛,從而成為高效工作和幸福生活的人,所以迫切需要一堂由內在到外在,平衡和提升意志、思維、情感和體能精力的職場心理訓練課程!  

【課程收益】
形式新:根據*教學形式的設計與研發(fā),有結構化知識、有體驗、有連接、有行動,更容易讓學員融入培訓之中,全情體驗參與;
創(chuàng)設個人專屬的精力管理方案,現(xiàn)場直接成果輸出——《能量精力管理系統(tǒng)訓練手冊》;
運用講授、視頻、活動、案例等多種教學形式,深度解密精力管理四大維度,讓學員專注學習目標,掌握獨創(chuàng)的精力管理四大工具。

【課程特點】
高效率:*限度提煉經典理論,符合企業(yè)和個人快節(jié)奏的學習需求,更易落地實施
高參與:多感觀的課堂體驗占比達70%,將課堂交還給學員,氣氛生動活躍
高轉化:工具方法易操作,現(xiàn)場創(chuàng)設行動,成果看得見,效果可驗證

【課程對象】
有意愿通過內在和外在的精力管理,達成高效工作和幸福生活的各級人士

【課程大綱】
一、認識精力管理
現(xiàn)代職業(yè)人士的痛點
時間管理是高效工作的神器嗎?
職業(yè)人的現(xiàn)狀
工作效率低下
人際關系欠和諧
家庭關系沖突不斷
快節(jié)奏的時代需要精力管理
什么是精力?
盤點消耗和恢復精力的行為
精力不足的五大障礙
體能低下,亞健康狀態(tài)
情緒不穩(wěn),“傷己傷人”
感覺不到快樂,容易“喪”
內心不和諧,人際關系緊張
缺乏激情,感受不到生命的意義
有效管理精力
精力管理的定義
科學的精力管理行為
課程導入:翻轉式課堂
游戲互動:五喜臨門
案例導入:“危機四伏”的小馬

二、洞悉精力管理四維度
精力管理之塔
體能精力管理
情感精力管理
思維精力管理
意志精力管理
解讀精力管理的4個維度
拆解“精力小王子”的精力管理行為
精力管理4個維度缺一不可
體能精力不足的影響
情感精力不足的影響
思維精力不足的影響
意志精力不足的影響
視頻觀摩“彭于晏”為什么是個形容詞?

三、由內而外創(chuàng)設你的專屬精力管理系統(tǒng)
從意志精力入手:發(fā)現(xiàn)高效工作的內驅力
從心理學的視角看高效工作
從人到工作
從自己到他人
從內在動力到外在行為
找到自己的愿景
簡潔而正向
有畫面感
三種動機三種風景
有熾熱的情感
運用SVC三環(huán)挖掘自己的使命
我的優(yōu)勢因子
我的工作價值
我的發(fā)展機會
案例分析:“玻璃大王”曹德旺的使命之旅
現(xiàn)場創(chuàng)設: 使命墻:我們一起來宣言吧!
提升思維精力:保持專注,進入心流區(qū)
工作中缺乏專注的現(xiàn)象
什么是專注的心流狀態(tài)
如何識別自己的心流區(qū)域
轉化工作項提升心流區(qū)
案例導入:IT小劉工作中的心流區(qū)域
現(xiàn)場創(chuàng)設:梳理和轉化自己的工作項
提升情感精力:建立情感賬戶
負向情感對我們的影響
對身心健康的影響
對人際關系的影響
增加積極愉悅的正面情感
建立情感賬戶
什么是存款行為
什么是取款行為
有效的管理情緒
從心理學的視角看情緒
情緒管理的誤區(qū)
情緒管理的外在方法
情緒管理ABC
提升自我能量
平衡和提升自我能量環(huán)的八個維度
構建自己的支持系統(tǒng)
案例導入:“你輸了,我養(yǎng)你”,情感存款帶來的“收益”
現(xiàn)場創(chuàng)設: 建立自己的情感賬戶
提升體能精力:鐘擺波動法
消耗的體能精力行為
恢復的體能精力行為
體能精力充沛的原因
遵循鐘擺波動法讓工作更高效
合理的飲食遵循鐘擺波動法
適當?shù)倪\動
呼吸放松冥想練習
游戲互動:破解食物升糖指數(shù)密碼
現(xiàn)場創(chuàng)設:利用鐘擺波動法繪制個人的體能精力曲線
課程總結 & 問題答疑

精力高效工作培訓

 


轉載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/287514.html

已開課時間Have start time

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    參加課程:職場幸福力提升——職業(yè)人士的精力管理

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李汶娟
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