課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工· 新員工
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
陽光心態(tài)與樂在工作課程
課程背景:
作為職業(yè)人,我們每天都在面對著各種各樣的壓力。壓力對我們的生活有著重大的影響,如何調(diào)整自己的情緒,平衡工作與生活,塑造良好的心態(tài),是職場人需要不斷學(xué)習(xí)和修煉的。
塑造感恩心態(tài),感恩國家、公司、家人和客戶,做一個充滿愛心的人。
我們?nèi)绾螐淖陨沓霭l(fā),讓自己成為一個心態(tài)調(diào)節(jié)高手?第一代培訓(xùn)我們傳播知識,第二代培訓(xùn)我們講授技能,陳老師的培訓(xùn)方式是第三代培訓(xùn)——運用豐富的經(jīng)驗和應(yīng)用心理學(xué)科學(xué)落地實戰(zhàn)為導(dǎo)向,通過2天的培訓(xùn)讓學(xué)員現(xiàn)場對自我心態(tài)進行提升!在對待家庭和工作中能積極快樂從而更好的快樂工作,幸福生活!讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂旅途
課程收益:
● 塑造陽光心態(tài),享受生命的意義,遠離悲觀思維,活在當(dāng)下,做快樂的自己
● 塑造積極心態(tài),積極地對待人和事,積極對待困難和挫折
● 塑造自發(fā)心態(tài),自動自覺,不斷提升學(xué)習(xí)力和競爭力,做最好的自己
● 塑造自制心態(tài),管理自我情緒,實現(xiàn)情緒穩(wěn)定
● 塑造共贏心態(tài),樹立利人利己的人際關(guān)系共贏思維,做一個受歡迎的人
● 塑造自我驅(qū)動心態(tài),把工作當(dāng)成自己的事,像老板和上司那樣去工作
課程對象:企事業(yè)單位員工、新入職人群(人數(shù):80人以內(nèi))
課程大綱
第一章:新時代迎來“心管理”
一、新時代與“心管理”
1、新時代下的“心管理”——積極心理與平穩(wěn)心態(tài)
2、人生幸福與陽光心態(tài)正向關(guān)系
3、幸福情商層次解析
自測心態(tài):心態(tài)陽光指數(shù)
測評:測測我的情商智能
工具:心態(tài)現(xiàn)狀晴雨表
案例:互聯(lián)網(wǎng)/人工智能時代引發(fā)的行業(yè)沖擊;我的負(fù)面心態(tài)后果覺察“踢貓效應(yīng)”
互動:同頻大集合
二、陽光心態(tài)大解析
1、陽光心態(tài)三核心:積極心態(tài)、厘清問題、更新認(rèn)知
圖解:陽光心態(tài)解析圖
1)積極心態(tài)VS負(fù)面心態(tài)
2.心態(tài)影響的三個維度
1)個人內(nèi)心
2)人際交往
3)公司職場
3、積極心理學(xué)解開心態(tài)背后的秘密
1)改變心態(tài)的秘密
a自我接納:幸福的開始
b家庭和諧:心靈的歸屬
c職場友善:收獲安全感
d明辨信息:吸收正能量
2)人生幸福三訣
案例:某公司員工與客戶爭執(zhí)上新浪網(wǎng)頭條;《誰是誰非?》不敢走進領(lǐng)導(dǎo)辦公室的下屬、受不了批評的小張
互動:心理實驗——定型效應(yīng);個人內(nèi)心/人際交往/公司職場三種人生心態(tài)
練習(xí):當(dāng)公司會議中,我的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己,我會怎么做?
第二章:年輕心態(tài)與敬業(yè)精神
一、360°陽光心態(tài)建設(shè)
1、360°年輕心態(tài)助推職業(yè)生涯
2、心態(tài)健康的價值
1)良好的身體狀態(tài)(保護心臟、提升免疫、促進助眠、防止抑郁)
2)良好的職場狀態(tài)(職業(yè)心態(tài)、明晰方向、明確目標(biāo)、引路同輩)
案例1:92歲的李嘉誠
案例2:職業(yè)定位不清晰的小李
工具:職業(yè)生涯健康表
二、360°陽光心態(tài)建設(shè)第一層:給身體注入活力
1、建立工作/生活健康常態(tài)
2、注入活力的四大常態(tài)
1)掌控飲食&運動減壓常態(tài)
a 飲食&運動現(xiàn)狀
b 建立飲食&運動效能常態(tài)
2)掌控情感&職場減壓常態(tài)
a 情感&職業(yè)現(xiàn)狀
b 建立情感&職業(yè)效能常態(tài)
體驗&解讀:身心健康地圖解析表
現(xiàn)場演練:設(shè)計飲食%運動效能常態(tài)、設(shè)計情感&職業(yè)效能常態(tài)
三、360°陽光心態(tài)建設(shè)第二層:轉(zhuǎn)化陽光內(nèi)心三個圈
1、轉(zhuǎn)化生命核心圈
2、轉(zhuǎn)化生命能量圈
3、轉(zhuǎn)化生命情感圈
案例:為什么我的職業(yè)生涯總是不順利
體驗:心理繪畫體驗與解析;一次看見自己壓力應(yīng)對模式的旅行
練習(xí):我的抗壓能量表;建立人際存款賬戶
四、360°陽光心態(tài)建設(shè)第三層:綻放積極快樂的敬業(yè)精神
1、綻放快樂積極的心態(tài)
1)預(yù)防“情緒垃圾桶”
2)善用“好心情效應(yīng)
2、綻放快樂積極的影響力
1)學(xué)會做一個“花見花開“的人
2)失傳的溝通秘笈:同頻同率,先跟后帶
3、綻放職業(yè)生命新活力
1)做自己崗位的“總經(jīng)理”——新時代主人翁敬業(yè)精神
測試:主人翁敬業(yè)精神自評表
游戲:動一動
體驗:同頻你我他
五、真實職場“陽光心態(tài)”訓(xùn)練(場景模擬)
1、激發(fā)正面情緒從正念開始
2、建立積極正面的語言模式
1)積極聆聽的五個層次與技巧
2)“說”的F.A.V.E法則
演練:展現(xiàn)安撫技巧和換位思考的共鳴技術(shù)
體驗:A-Z正念法
第三章:擺脫負(fù)面壓力,續(xù)航激發(fā)新活力
第一層:發(fā)現(xiàn)快樂因子
1、影響效能和決策的三大負(fù)面情緒與改善
1)改善焦慮
2)改善嗔恚
3)改善抑郁
2、壓力解碼——提升抗壓能力
3、生理應(yīng)對解壓法
1)壓力排空法
2)解壓食療法
3)機能改善法
4)有效睡眠法
4、認(rèn)知調(diào)節(jié)解壓法
1)自我內(nèi)觀法
2)事件管理法
3)身份暗示法
5、行為改變解壓法
1)手勢暗示法
2)腹部呼吸法
工具:10類壓力情緒對應(yīng)分析圖
練習(xí):現(xiàn)場練習(xí)10種解壓法
第二層:提升自我內(nèi)修
1、提升內(nèi)在能量
2、梳理自我激勵能力
3、控制沖動的魔鬼
團體:人生工作競選會
體驗:找出“我”的潛能按鈕
第三層:定期清理負(fù)面“心理垃圾”
1、清理老舊經(jīng)驗主義認(rèn)知
1)經(jīng)驗主義特點與危害
2)克服經(jīng)驗陷阱的清理二步法
2、清理生活中的“垃圾情緒”
工具:F.A.V.E有效的因果情緒擺脫法
練習(xí):遇到對方不理解我,我會怎么做?
模擬場景:學(xué)員現(xiàn)實中真實壓力模擬場景“積極陽光”訓(xùn)練
1、我們在家庭/工作/客戶中的情緒壓力的積極面匯總
練習(xí):運用“ABCDE模型”有效解除負(fù)面情緒的“簡快心理療法”
課程回顧與總結(jié)
1、幸福的兩個“神”邏輯
寄語:你對了世界就對了
陽光心態(tài)與樂在工作課程
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/288913.html
已開課時間Have start time
- 陳煒博
員工心態(tài)內(nèi)訓(xùn)
- 《新員工角色轉(zhuǎn)換與職業(yè)心態(tài) 劉艷萍
- 《老員工陽光心態(tài)與情緒管理 劉艷萍
- 開心工作,快樂生活 --- 李芳
- 職業(yè)素養(yǎng)之心態(tài)調(diào)整 呂翠
- 贏在三心,勝在三力 呂翠
- 樹立陽光心態(tài) 提升職業(yè)化素 常峰源
- 職業(yè)生涯規(guī)劃與職業(yè)心態(tài) 孫海榮
- 幸福職場哲學(xué):陽光心態(tài)與高 李芳
- 《青年醫(yī)師心態(tài)調(diào)整和自信心 劉艷萍
- 態(tài)度重于能力:做積極向上的 李芳
- 員工職業(yè)化心態(tài)與責(zé)任意識 羅建華
- 《從“心”出發(fā)——心態(tài)塑造 李泉峰