塑造積極陽光心態(tài)
講師:叢方園 瀏覽次數(shù):2557
課程描述INTRODUCTION
培訓講師:叢方園
課程價格:¥元/人
培訓天數(shù):1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
【課程背景】
隨著疫情蔓延及社會競爭的加劇,職場人正面臨著越來越大的心理壓力困擾,雖然壓力可以成為激發(fā)員工工作能量及潛能的助力,但如若對壓力視而不見或管理不當,則可能成為影響績效的消極阻力。這些被抑制的負面能量不斷積存在員工體內(nèi),不僅影響到員工個人的身心健康,還對外表現(xiàn)出職業(yè)化不足的行為癥狀,干擾其工作和職場人際關(guān)系,進而影響企業(yè)與外部合作伙伴的關(guān)系。如何幫助員工樹立積極的心態(tài),用正確的方式駕馭情緒、化解壓力,是企業(yè)在提升員工職業(yè)素養(yǎng)時必須面對的問題。
本課程基于上述現(xiàn)狀,將心理學與管理相結(jié)合,為學員提供卓有成效的心理訓練。課程在幫助組織打造和諧上進的職業(yè)化員工隊伍的同時,也幫助參訓學員掌握自我管理方法,用積極心態(tài)面對工作和生活,實現(xiàn)職業(yè)化水平和工作幸福指數(shù)的雙提升。
【課程收益】
1、 了解積極的來源,認清阻礙我們的信念和心智陷阱。
2、 找到工作中排解壓力的行動力量。
3、掌握從不同角度看事情的步驟與方法。
4、掌握人際交往中適當表達情緒的原則和技巧。
5、了解職場六大陽光心態(tài)。
6、樹立職場協(xié)作中的雙贏思維。
【學員對象】本課程適用于職場新員工、基層員工
【授課時間】1天(6小時/天)
【授課形式】引導技術(shù)、小組討論、個案演練、情景模擬、心理測評解讀等
【課程大綱】
模塊一、積極從我開始
【價值說明】從學員現(xiàn)階段面臨的實際問題出發(fā),分析問題存在的關(guān)鍵因素及解決方式,立足當下思考未來,培養(yǎng)“自我掌控”的主動性。
1、透視現(xiàn)狀:現(xiàn)階段我面臨的種種問題
1)公司業(yè)務(wù)轉(zhuǎn)型,任務(wù)壓力大
2)收入偏低,績效分配不滿意
3)新員工眼高手低,能力與工作不匹配
4)年輕人心浮氣躁,不愿意接受錘煉
5)外界誘惑很多,保持對公司的忠誠很難
現(xiàn)場共創(chuàng)問題(引導工具:團隊共創(chuàng))
2、成長的關(guān)鍵:思維模式改變
1)每個人在任何時候任何情況下都有自己的選擇
2)我對自己的行為和選擇負責
3)找出自己受制于人的傾向,培養(yǎng)操之在我的回應(yīng)
4)擴大自己的影響范圍,成為自己和他人的轉(zhuǎn)型人
3、做好自己該做的事,一切操之在我
1)“人生三圈”思維模型-著眼于自我
我的能量投入在哪個圈?--讓學員將自己的困惑分別放進三個圈內(nèi),直觀體驗其問題是否處于可改變的圈內(nèi)。從中可以體會到,只有善于將注意力放在掌控圈和影響圈的人,才能不斷克服困難,迎來良性轉(zhuǎn)機,否則會陷入抱怨、無奈和痛苦中。
2)“刺激-反應(yīng)理論”與自我成長
3)職業(yè)角色發(fā)展和升級的規(guī)律與關(guān)鍵點
4)消極心態(tài)和積極心態(tài)對工作和生活的影響
模塊二、高情商緩解壓力
【價值說明】探索并了解自己的思維心態(tài)通道,進而產(chǎn)生調(diào)整情緒從自我出發(fā)的覺察。通過簡單可行的有效方法和練習提高情商,從感性到理性擺脫消極心態(tài)給我們帶來的負面影響。
1、壓力追根溯源
1)壓力公式
2)壓力與情緒的關(guān)系
2、自我情緒的覺察和接納
1)情緒是一種能量-“Emotion”解讀
可被傳遞
可被轉(zhuǎn)移
可被轉(zhuǎn)化
2)情緒產(chǎn)生的生理因素
? 三腦介紹:爬行腦、情緒腦、智慧腦
? 三腦關(guān)系及運行規(guī)律
3)情緒的價值
? 正向情緒的價值及陷阱
? 負向情緒的價值及優(yōu)勢
【小組討論】后疫情時代下猛增的焦慮、恐慌情緒,如何看待其價值
3、防止消極心態(tài)的能量傳遞
1)踢貓效應(yīng)
? 【小組討論】誰曾是你的貓?
2) 表達情緒的原則
? “說”情緒,不“做”情緒
4、消極心態(tài)如何進行情緒轉(zhuǎn)移
1) 提升身體狀態(tài)疏導
2) 通過感官刺激疏導
3) 培養(yǎng)興趣愛好疏導
4) 系統(tǒng)脫敏法
5) 【體驗練習】平均呼吸法
模塊三、訓練積極思維
【價值說明】通過了解思維運行的規(guī)律和模式,分析自我思維的消極原因,并根據(jù)方法和步驟一次次地訓練自己的積極思維,慢慢形成習慣!
1、思維轉(zhuǎn)換“填坑法”
1)避開思維的三個坑
? *化信念
? 過分概括
? 夸大糟糕結(jié)果
2)三步填坑
? 自我分析
? 自我反駁
? 建立新信念
2、思維轉(zhuǎn)換“換框法”
1)情緒ABC原理介紹
? 無法改變的應(yīng)激事件
? 可以轉(zhuǎn)變的思維模式
? 完全不同的情緒行為
2)思維轉(zhuǎn)換“換框法”(轉(zhuǎn)換B)
? 【情境小測驗】壓力下,自我心態(tài)的“高速B通道”
3、 ORID自我傾聽法
1)傾事實
2)聽感受
3)準意圖
4)促行動
【課堂練習】我的情緒日記
4、五步脫困法
1)改寫
2)分析
3)如果
4)假設(shè)
5)未來
【課堂練習】:報告我總寫不好;我做事愛拖延;我不能當眾講話;
5、六種陽光心態(tài)對工作的積極影響
1)積極主動
2)空杯學習
3)感恩包容
4)自信行動
5)活在當下
6)雙贏思維
【互動練習】高峰訪談,欣賞自我,建立積極期待
--【整體答疑,總結(jié)提高】--
以上內(nèi)容可依據(jù)組織需要進行調(diào)整,課程練習可結(jié)合企業(yè)實際。
陽光心態(tài)塑造課程培訓
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/290583.html
已開課時間Have start time
- 叢方園
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