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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
在工作中感受幸福與自我賦能
 
講師:潘業(yè)喜 瀏覽次數(shù):2568

課程描述INTRODUCTION

· 全體員工

培訓(xùn)講師:潘業(yè)喜    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

積極樂觀心理課程

【課程目標(biāo)】
提升工作新的認(rèn)知,在工作中學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變觀念與提升新智慧
培養(yǎng)積極樂觀心理,在困難中學(xué)會(huì)自我賦能與提升幸福感

【課程大綱】
第一章新認(rèn)知新轉(zhuǎn)變:在工作中轉(zhuǎn)變觀念,重塑自己
一新未來新思考:告別過去重塑未來
互動(dòng)問答:手機(jī)的誕生與演變,你想到了什么
新時(shí)代新的特征:競(jìng)爭(zhēng)、多變、速度、生態(tài)
企業(yè)員工新轉(zhuǎn)變:學(xué)習(xí)、改變、加速、價(jià)值
心理故事:你在跟誰玩?
告別“忙、茫、盲”的工作假象
一個(gè)“我”字,發(fā)現(xiàn)自己
一個(gè)“主”字,點(diǎn)亮自己
二新認(rèn)知新轉(zhuǎn)變:在工作中重塑自己成就自己
新認(rèn)知1知識(shí)與智慧:本自具足知行合一
新認(rèn)知2方向與方法:“為什么做”和“怎么做”,哪個(gè)更重要?
新認(rèn)知3工作與職業(yè):要我干與我要干;工作的意義
新認(rèn)知4挫折與成長(zhǎng):?jiǎn)栴}即答案,煩惱即菩提,挫折即成長(zhǎng),
新認(rèn)知5挖井與挖坑:任務(wù)與結(jié)果
新認(rèn)知6表達(dá)與溝通:?jiǎn)蜗蚺c雙向
新認(rèn)知7心性與幸福:思利及人,助人悅己
三新維度新智慧:眼觀未來,調(diào)整當(dāng)下狀態(tài)
互動(dòng)思考:兩點(diǎn)之間最短的距離是?
高維智慧:我不是因?yàn)榭匆姸嘈?,而是相信才看?br /> 0維:點(diǎn)(道):學(xué)會(huì)換位思考
1維:線(路):學(xué)會(huì)改變思路
2維:面(圈):創(chuàng)造積極氛圍
3維:體(格):升級(jí)視野格局
4維:時(shí)空(空間+時(shí)間):為未來,改變當(dāng)下狀態(tài),學(xué)會(huì)自信

第二章新挑戰(zhàn)新心態(tài):培養(yǎng)積極心理,感受幸福,快樂工作
一新體驗(yàn)新心態(tài):在工作中感受積極心流體驗(yàn),讓工作更流暢
1在工作中創(chuàng)造積極心流
米哈里《心流》核心:幸福、最優(yōu)體驗(yàn)(心流)、精神熵(心熵)
熵-從有序到無序(消耗);熵:從無序到有序(心流);
精神熵:耗費(fèi)精氣神(沒有精神);負(fù)精神熵:感受幸??鞓罚ㄗ顑?yōu)體驗(yàn))
心流成因:注意力、心動(dòng)目標(biāo)、即時(shí)回饋、屏蔽了干擾、忘我狀態(tài)
心流狀態(tài):創(chuàng)造積極心理,感受幸福狀態(tài)
從無序到有序:目標(biāo)、計(jì)劃、工作管理
工作思維轉(zhuǎn)變:積極心態(tài),自信狀態(tài),積極轉(zhuǎn)換(半杯水)
專注力的培養(yǎng):定心、定力;減少心熵
快樂感的提升:及時(shí)獎(jiǎng)賞,自我鼓勵(lì),實(shí)力提升
2在生活與工作中感受幸福的力量
心性和一
創(chuàng)造心流
釋放壓力
情緒管理
知足常樂
不去比較
把握平衡
極簡(jiǎn)思維
二在挫折中學(xué)會(huì)壓力釋放與情緒管理,提升幸福指數(shù)
1有關(guān)困難與壓力
困難與本能之間的較量
困難>能力—>壓力形成
能力>困難—>機(jī)遇形成
有目標(biāo),壓力變動(dòng)力,潛能會(huì)爆發(fā)
2學(xué)會(huì)壓力釋放,提升幸福感
眼淚宣泄法哭出聲音,釋放自己
運(yùn)動(dòng)宣泄法讓汗水把不良的情緒帶走
傾訴宣泄法把心里話都說出來
吶喊宣泄法吶喊釋放
模擬宣泄法打沙袋
環(huán)境宣泄法散步;看電影;聚會(huì)
音樂理療法找到適合的音樂,潤(rùn)養(yǎng)心靈
禪坐宣泄法讓心靜下來
3學(xué)會(huì)情緒管理,培養(yǎng)積極快樂的生涯狀態(tài)
蘇東坡的尷尬時(shí)刻:八風(fēng)的意義
做自己情緒的主人,才能成為影響他人的貴人
測(cè)測(cè)你的情緒管理級(jí)別
情緒管理策略(1):由內(nèi)而外悟
對(duì)內(nèi)思考:靜心而悟,悟則生智(互動(dòng):臟水如何洗)
點(diǎn)亮自己:強(qiáng)大內(nèi)心:主人的“主”
學(xué)會(huì)主導(dǎo):不被定義不去定義重新定義
擴(kuò)大心量:擴(kuò)大心胸(內(nèi)存容量);
清理垃圾:心有垃圾,就經(jīng)常清理;不設(shè)垃圾站,就沒真垃圾
心理暗示:我行、我能、我可以;成長(zhǎng)、改變、突破
情緒管理策略(2):由外而內(nèi)修
會(huì)向前看:做最好的自己
懂得放下:學(xué)會(huì)放下
心理咨詢:雙向疏導(dǎo)
情境轉(zhuǎn)移:聽音樂、看書、看電影、逛街
格物致知:水,千變?nèi)f化,順其自然,又不失自我
陽光心態(tài):自發(fā)光自發(fā)熱持續(xù)…
情緒管理策略(3):剝洋蔥法
身體層:安撫情緒,控制身體氣息
感受層:探索情緒,找到核心需求
思維層:轉(zhuǎn)換情緒,學(xué)會(huì)換位思考
行為層:檢查情緒,溝通梳理行動(dòng)
情緒管理策略(4):培養(yǎng)逆商:找到職業(yè)攀登的核心動(dòng)力
鍛煉逆境中的反彈力:井底之蛙與井底之驢
職業(yè)發(fā)展三種狀態(tài):放棄者、扎營(yíng)者、攀登者
逆商提升策略1:心理暗示:我行、我能、我可以;
逆商提升策略2:從習(xí)得性無助到突破性賦能
逆商提升策略3:真本事是“煉”出來的
逆商提升策略4:自我賦能;性格與工作潛能
總結(jié):在工作中學(xué)會(huì)自我賦能與感受幸福
自我賦能:學(xué)會(huì)在工作中發(fā)現(xiàn)自己、在困難中突破自己、在挫折中成就自己
幸福感受:做一個(gè)有幸福感點(diǎn)火種,點(diǎn)亮自己,照亮他人,讓工作更加溫暖

積極樂觀心理課程


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/293982.html

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    參加課程:在工作中感受幸福與自我賦能

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開戶行:中國(guó)銀行股份有限公司上海市長(zhǎng)壽支行
帳號(hào):454 665 731 584
潘業(yè)喜
[僅限會(huì)員]