《管理好時(shí)間,再見(jiàn)拖延癥》
講師:孫天璐 瀏覽次數(shù):166
課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師:孫天璐
課程價(jià)格:¥元/人
培訓(xùn)天數(shù):1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
時(shí)間管理好的課程
課程背景:
拖延分別是時(shí)間管理、效能提升甚至壓力管理體系中的一脈。拖延是很多人內(nèi)心的頑疾。千里之堤毀于蟻穴,可能“拖延”就是那個(gè)蟻穴,而毀掉的可能是職場(chǎng)人的效率、自信、熱情,甚至一定程度的自尊。在拖延的過(guò)程中,職場(chǎng)人內(nèi)心并不舒暢,但不知為什么,卻無(wú)法停下拖延的慣性延續(xù)。一次次信誓旦旦地努力改變,一次次又對(duì)自己失望,自責(zé)。這樣的負(fù)性循環(huán)會(huì)讓員工在一次次自我否定中失去自信,熱情,希望。改變拖延并不是不只是改變態(tài)度,下決心那么簡(jiǎn)單,而是需要從認(rèn)知改進(jìn)、心理改變、實(shí)用工具三個(gè)維度入手。本課程以克服拖延為重點(diǎn),結(jié)合時(shí)間管理、目標(biāo)管理的工具幫助學(xué)員提升行動(dòng)力。
課程收益:
1、了解拖延行為的心理根源
2、改變導(dǎo)致拖延行為的錯(cuò)誤認(rèn)知
3、了解導(dǎo)致拖延的內(nèi)在特質(zhì)
4、應(yīng)用克服拖延、時(shí)間管理、目標(biāo)管理的實(shí)用工具提升工作效率
課程對(duì)象:企業(yè)各級(jí)員工
課程大綱/要點(diǎn):
導(dǎo)入階段:金句分享
一、拖延的根源
1、拖延就是“慢”嗎?
2、為什么走不出“拖延怪圈”?
1)能力陷阱——長(zhǎng)期鍛煉出來(lái)的突擊能力是你的底牌
2)拖延的外衣下,是對(duì)掌控權(quán)的無(wú)聲爭(zhēng)奪
3)錯(cuò)誤的時(shí)間認(rèn)知——主觀時(shí)間&客觀時(shí)間
4)害怕失敗的心理
5)錯(cuò)誤時(shí)間管理工具
3、拖延的性格特質(zhì)
1)我是完美主義者
2)注意力不集中,容易分心
3)我是超級(jí)突擊隊(duì)員
4)做決策,有風(fēng)險(xiǎn),我太難了
4、拖延的負(fù)面影響
1) 工作質(zhì)量和效率 2)負(fù)面心理 3)健康影響
二、克服拖延
1、心態(tài)調(diào)整
1)先完成,再完美
2)接受真實(shí)而不是希望的你
3)嘗試合作,而非無(wú)聲的抗拒
4)學(xué)會(huì)接受,學(xué)會(huì)拒絕
5)拖延非一日養(yǎng)成,改變也許循序漸進(jìn)
2、重新認(rèn)識(shí)時(shí)間——客觀時(shí)間&主觀時(shí)間的區(qū)別
案例分析:一份帶來(lái)負(fù)向情緒的計(jì)劃表
3、“非”計(jì)劃時(shí)間表
1)為什么不是計(jì)劃表
2)四步繪制“非”計(jì)劃時(shí)間表
3)列出障礙,而非強(qiáng)調(diào)重要型
4)排除障礙的預(yù)案
小組討論:下周,什么時(shí)間做年度計(jì)劃表
三、做好時(shí)間管理的閉環(huán)
小組選題
1、設(shè)定和完成目標(biāo)——SMART、目標(biāo)分解
2、目標(biāo)排序——時(shí)間四象限法 & 80/20法則
3、繪制“非”計(jì)劃時(shí)間表
4、復(fù)盤與改進(jìn)——PDCA
小組分享
課程總結(jié)
學(xué)員分享
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時(shí)間管理好的課程
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/308405.html
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