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中國企業(yè)培訓講師
《職場亞健康與養(yǎng)生之道》
 
講師:陳瀅妃 瀏覽次數(shù):2561

課程描述INTRODUCTION

養(yǎng)生之道培訓

· 市場經(jīng)理· 區(qū)域經(jīng)理· 中層領導

培訓講師:陳瀅妃    課程價格:¥元/人    培訓天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

養(yǎng)生之道培訓

第一單元《了解健康,認識你的身體狀態(tài)》——
借助體測儀器,收集現(xiàn)場人員的健康基礎數(shù)據(jù),對培訓對象的體質(zhì)狀況進行分析(以數(shù)據(jù)分析、講解等方式),與課程內(nèi)容產(chǎn)生鏈接,為課程順利進行打下基礎,讓學員有所收獲,滿意而歸
第一講:為何要關注健康?
■ 身有傷,貽親憂
■ 導入數(shù)據(jù)——
全國各地職業(yè)病占比
健康、亞健康、疾病的比例

第二講:了解與健康密切相關的兩組數(shù)據(jù)
第一組                            第二組
■ 體重                           ■ 健康飲食結構與比例
■ 三圍                           ■ 攝水量
■ 基礎代謝率                     ■ 睡眠(時長、質(zhì)量) 
■ 人體水份                       ■ 運動量
■ 肌肉率                         ■ 功能性營養(yǎng)素           
■ 體脂率(體表脂肪、內(nèi)臟脂肪)   
■ 骨鈣量
■ 內(nèi)臟年齡

第三講:能量守恒定律與身心能量守恒
■ 能量守恒定律
能量守恒定律表明,能量只能從一種形式變?yōu)榱硪环N形式,無法憑空產(chǎn)生或者是消滅。
■ 身心能量守恒
討論:
身體能量的存在形式——
肌肉、脂肪(論體型的養(yǎng)成)
心態(tài)能量的存在形式——
積極向上、主動樂觀、平和穩(wěn)重、消極低落、被動
悲觀(心態(tài)對健康的作用和影響)  

第二單元《職場健康管理》——
了解傳統(tǒng)意義的“健康”與新時代背景下的“健康”的差異性,知道不同時代背景的健康數(shù)據(jù),把握現(xiàn)代健康管理的原則
第一講:健康的概念
■ 身體、心理、社交
自測:
健康的身體——檢索你的體測表信息
健康的心理——覺察你的情緒波動
健康的社交關系——檢查你是否社交障礙人格嗎?
第二講:健康狀態(tài)對職業(yè)生涯的影響
■ 職業(yè)理想攔路虎
   傳染病對擇業(yè)的限制
■ 職場社交的尷尬
   各種炎癥及慢性病
■ 職業(yè)生涯絆腳石
   職業(yè)勞損

第三講:職業(yè)勞損種類與解決方法
■ 肌肉勞損(肩頸部、腰背部)
■ 骨關節(jié)增生(頸椎、腰椎、關節(jié))
■ 骨關節(jié)磨損
■ 用眼疲勞與視力下降
■ 生理性頭痛與壓力性頭痛
■ 急慢性腸胃炎
■ 各類損傷的應急處理
■ 睡眠質(zhì)量差
…………等
第四講:健康的核心
■ 頭腦風暴
人類的大腦與身體,到底誰更聰明?
第五講:辦公室瑜伽
對抗辦公室疲乏,刺激體能再生。現(xiàn)場示范,全員實操。
■ 站式瑜伽
■ 坐式瑜伽

第三單元《時代背景下的健康管理》——
結合新時代社會背景與職場人身心特點,對日常健康管理進行專業(yè)指導。包括水質(zhì)安全管控、日常飲食、特殊營養(yǎng)補充、運動強度、睡眠調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)等內(nèi)容,幫助順利實現(xiàn)“健康生活,快樂工作”目標
第一講:養(yǎng)生之道
■ 《皇帝內(nèi)經(jīng)》新解養(yǎng)生之道
■ 開門七件事
柴米油鹽醬醋茶
■ 關門五件事
吃喝拉撒睡
第二講:時代背景下的健康管理原則與方法
■ 飲水安全與攝水量
■ 健康飲食結構與比例
■ 功能性營養(yǎng)素
■ 睡眠(時長、質(zhì)量)
■ 運動量
■ 情緒壓力調(diào)節(jié)

養(yǎng)生之道培訓


轉載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/38279.html

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    參加課程:《職場亞健康與養(yǎng)生之道》

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陳瀅妃
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