課程描述INTRODUCTION
時間管理的六項精進(jìn)培訓(xùn)
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
時間管理的六項精進(jìn)培訓(xùn)
【課程關(guān)鍵點】時間管理、工作生活平衡
【課程時間】1天(6小時)
【課程對象】全體員工
【課程收益】
1、幫助學(xué)員認(rèn)識時間管理的本質(zhì);
2、幫助學(xué)員學(xué)習(xí)管理精力的方法;
3、幫助學(xué)員掌握注意力管理的策略;
4、幫助學(xué)員提升自身的自制力和意志力;
5、幫助學(xué)員探尋工作生活平衡的技巧;
6、幫助學(xué)員構(gòu)建極簡主義思想,實現(xiàn)快樂工作、快樂生活。
【授果方式】講授+互動游戲+分組討論+實操練習(xí)
【課程特色】整合眾多時間管理類理論,構(gòu)建與日常工作息息相關(guān)的時間管理法則;從時間、精力、注意力、意志力、工作生活平衡、極簡主義六個方面出發(fā),構(gòu)建系統(tǒng)化時間管理;理論與實操性工具相結(jié)合,內(nèi)容從易到難,從淺到深,全面構(gòu)建個人時間管理系統(tǒng)。
【課程背景】
隨著市場的不斷變化和企業(yè)的發(fā)展,對員工的要求日益增高,在面對繁重的工作,無論是企業(yè)還是個人,都希望能夠?qū)崿F(xiàn)“多快好省”,達(dá)到高效率工作、高效能工作、高產(chǎn)出工作,而時間管理是實現(xiàn)上述目標(biāo)的基礎(chǔ)。對于絕大多數(shù)現(xiàn)代人而言,時間已經(jīng)成為稀缺資源,有的人每天都在忙,但是無績效產(chǎn)出;有的人每天都想忙,卻不知道該忙些什么;有的人工作生活一團糟,但始終找不到平衡富足的方法。針對以上問題,本課程從六個維度出發(fā),全面、系統(tǒng)的構(gòu)建個人時間管理系統(tǒng),讓人人都成為自我管理的高手,人人都實現(xiàn)高效工作、快樂生活。
【課程大綱】
前言
.測試:你需要時間管理嗎?
.思考:問題出在哪里?
.改善:如何進(jìn)行優(yōu)化改善?
第一章 時間管理
一、做計劃與時間管理
1、誤區(qū):時間管理就是做計劃
2、時間觀:時間管理是空間思維,非線性思維
3、管理策略:時間有彈性,要事放第一
二、節(jié)省時間與時間管理
1、誤區(qū):時間管理就是節(jié)省時間
2、時間觀:時間管理是讓單位時間價值更高
3、管理策略:前后臺思維模式
三、完美主義與時間管理
1、誤區(qū):每一天要不留任何遺憾
2、時間觀:沒有完美的一天,只有完整的一天
3、管理策略:工作、學(xué)習(xí)、家庭、娛樂四者的平衡關(guān)系
四、時間私有化與時間管理
1、誤區(qū):我是時間的主人
2、時間觀:管理自己的時間,更要管理他人的時間
3、管理策略:委派、說不、切換
小結(jié):“4+4“
第二章 精力管理
一、精力危機的表現(xiàn)
1、腰酸背痛
2、頭昏腦脹
3、情緒低落
二、精力管理的誤區(qū):直型型管理
三、精力管理的原理:精力管理金字塔
四、精力管理策略
(1)事物分類
(2)轉(zhuǎn)換排序
(3)擺鐘建議
小結(jié):“3+X”
第三章 注意力管理
測試:你的注意力如何?
一、注意力危機的表現(xiàn)
1、時不時刷手機中
2、產(chǎn)生手機幻覺
3、被信息帶跑
二、注意力危機的根源
1、信息大爆炸
2、大腦喜歡“短平快”
三、注意力管理策略
1、心法:保技正念中
2、技術(shù):巧妙使用番茄鐘中
小結(jié):“1+1”4
第四章 意志力管理
一、習(xí)慣與意志力管理
1、問題:沒有良好的工作習(xí)慣
2、策略:建立微習(xí)慣心
二、拖延癥與意志力管理
1、問題:工作一拖再拖,不到最后通牒絕不動手
2、策略:抗戰(zhàn)拖延癥
(1)拖延的類型:期限拖延、自設(shè)障礙、分心拖延
(2)強效戰(zhàn)拖策略
三、誘惑與意志力管理
1、問題:總把容易和喜歡的工作先完成,剩下的時間盡量規(guī)避棘手的工作
2、策略:學(xué)會延遲滿足
(1)與讓我們分心的獎賞保持距離
(2)ABCD法增強延遲滿足能力
小結(jié):“2+3”
第五章 工作與生活的平衡
一、工作生活平衛(wèi)的誤區(qū)
1、工作和生活可以實現(xiàn)*的平衡
2、工作和生活沒法協(xié)調(diào)統(tǒng)一心
二、工作生活平的本質(zhì):時間管控
三、工作生活平衡工具:平衡論
1、平衡論的介紹及實操
2、平衡論的應(yīng)用:評估、調(diào)整、持續(xù)
小結(jié):“1+N”
第六章 極簡主義
一、極簡主義的誤區(qū)
1、極簡主義就是扔?xùn)|西心
2、極簡主義就是不產(chǎn)生消費
3、極簡主義就是不囤積無用的東西
二、極簡主義的理念
1、穿越物質(zhì)海洋,找到真正重要的東西
2、清除雜念,實現(xiàn)精神清潔
三、極簡主義的策略:找到核心價值
1、價值觀探索:角色扮演+測試量表
2、價值觀明確:AB對話
3、價值觀系統(tǒng)定見:價值觀羅盤
小結(jié):“2+1“
時間管理的六項精進(jìn)培訓(xùn)
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