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中國企業(yè)培訓(xùn)講師
壓力與情緒管理
 
講師:嚴(yán)烽 瀏覽次數(shù):2576

課程描述INTRODUCTION

壓力與情緒管理

· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 新晉主管· 一線員工· 入職員工· IT人士

培訓(xùn)講師:嚴(yán)烽    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):1-2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

課程背景:
1、在一定量的被調(diào)查人群中,有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題;2.24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問題;22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問題;60%的人希望得到不同程度的心理幫助;
 2、中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時(shí)出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%,“疲憊不堪”的占62.7%,“心情沮喪”的占37.6%,“疑慮重重”的占33.1%,“挫折感強(qiáng)”的占28.6%,“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心理障礙的比率高達(dá)到20%左右;
3、由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%-15%;員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注。
課程目標(biāo):
1、用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒;
2、掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧;
3、煥發(fā)工作與生活的熱情,建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系;
4、提升幸福指數(shù)與工作滿意度,提高工作績效與職業(yè)競爭力。 形式:參與式培訓(xùn)(講授法、小組討論法、角色扮演法、視聽技術(shù)法等) 對象:所有職場人士
第一天09:00-12:00
認(rèn)識壓力
【引子】壓力過大的危害
(績效下降、亞健康、違法犯罪)
【視頻】麗江慘案、圖片
一、壓力的自我診斷
二、壓力山大的表現(xiàn)(小組討論)
1、壓力的情緒表現(xiàn)
2、壓力的心理表現(xiàn)
3、壓力的行為表現(xiàn)
三、職場人士的壓力來源(小組討論)
四、壓力與績效
1、適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾模▔毫η€)
2、壓力測試
14:00-17:00
壓力管理
一、增加心理抗壓能力
1、智者樂水
1)主動(dòng)不居(選擇的智慧)
2)外柔內(nèi)剛(易經(jīng)的智慧)
3)為而不爭(高調(diào)做事,低調(diào)做人)
【故事分享】
2、仁者樂山
1)仁者,愛人也。
2)中西方愛人的方式不同
3)百善孝為先,解讀“孝”:
A.事親:者—老—孝
B.敬親:子曰:色難。子曰:今之孝者,是謂能養(yǎng),至于犬馬皆能有養(yǎng),不敬何以別乎?
【案例】
C.孝敬父母的核心—自愛:
a、愛惜身體;
b、愛惜名譽(yù);
c、勤勉精進(jìn)(人性的弱點(diǎn):懶、散、饞、貪、殘)
4)親親而仁民,仁民而愛物
5)當(dāng)仁不讓、見義勇為
3、恕
1)忍與恕的區(qū)別
子曰:其恕乎?己所不欲勿施于人
2)容人
A. 三季人
B. 垃圾人,故事:《摔童案》
C. 身邊人(父母、愛人、孩子、同事等)
情感賬戶
3)容事
【案例】《和尚過河》、《曼德拉的寬恕》
4)容不同的觀點(diǎn)
老子:道可道非常道。橫看成嶺側(cè)成峰,
不自是,故彰。
第二天9:00-12:00
壓力管理
二、減少壓力來源
1、目標(biāo)管理
1)目標(biāo)與成功的關(guān)系
2)目標(biāo)與潛能
3)目標(biāo)細(xì)分,可減少壓力
【案例】
2、時(shí)間管理
1)為什么忙?
2)要事第一
3)時(shí)間與“習(xí)慣”的關(guān)系(拖延)
3、高效溝通
1)目的明確
2)表達(dá)能力:真、善、美
3)溝通能力:長、寬、高
4、減壓的方式:轉(zhuǎn)移、宣泄、放松
14:00-15:30
認(rèn)識情緒
一、情緒與情感
二、情緒ABC理論
15:30-16:30
情緒管理
一、管理情緒的能力--情商
二、高情商的5種能力--駕車?yán)碚摚?br /> 1)認(rèn)知自我情緒的能力--儀表盤
2)認(rèn)知他人情緒的能力--觀后鏡
3)自我控制能力--剎車
4)自我激勵(lì)能力--油門
5)人際關(guān)系處理能力--輪胎
三、控制自己情緒的幾種方法:
1)自我暗示法
2)自我激勵(lì)法
3)自我解嘲法
4)自我升華法
5)轉(zhuǎn)念之間
6)換位思考
7)移情別戀
8)宣泄放松
【案例】
【角色扮演】三季人、垃圾人、身邊人
16:30-17:00
總結(jié)
?Q & A
?總結(jié)與分享


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/7030.html

已開課時(shí)間Have start time

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    參加課程:壓力與情緒管理

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付款信息:
開戶名:上海投智企業(yè)管理咨詢有限公司
開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長壽支行
帳號:454 665 731 584
嚴(yán)烽
[僅限會(huì)員]

預(yù)約1小時(shí)微咨詢式培訓(xùn)