為什么我每年定了這么多計(jì)劃，結(jié)果一年到頭一個(gè)都沒(méi)有執(zhí)行。為什么我書(shū)柜里擺滿(mǎn)了這么多好書(shū)，這么多年卻一本都看不完。為什么我知道了這么多道理，但是卻還是過(guò)不好。知易行難，是很多人都要面對(duì)的問(wèn)題。幾乎每一個(gè)煙酒愛(ài)好者都知道，這些不良嗜好的壞處，也知道一直這么下去，將來(lái)一定會(huì)發(fā)生什么。但是真正戒掉的人卻寥寥無(wú)幾，這些人是真的想不開(kāi)嗎？還是他們不知道怎么做，都不是。我過(guò)去舉過(guò)一個(gè)例子，說(shuō)的是我們身體里住著兩個(gè)自己，一個(gè)是感性的自己，一個(gè)是理性的自己。感性的自己是一頭大象，有沖勁，易受情感的支配。而理性的自己是騎象人，沉著冷靜，客觀理智，騎象人騎在大象身上，手里握著韁繩，看起來(lái)好像是他在控制大象。實(shí)際上他的力量跟大象比，那就是九牛一毛。一旦跟大象起了沖突，手里的韁繩瞬間就成了擺設(shè)。大象和騎象人像極了我們每個(gè)人的理智和情感系統(tǒng)。對(duì)于改變，對(duì)于堅(jiān)持，對(duì)于一切跟延遲滿(mǎn)足相關(guān)的活動(dòng)來(lái)說(shuō)，理智為我們提供方向，而情感為我們提供動(dòng)力。所以說(shuō)白了，想要改變，想要行動(dòng)，就得知道大象的脾氣，順著他，你就能高歌猛進(jìn)，而逆著他，你就會(huì)寸步難行。那大象究竟喜歡什么呢？答案是經(jīng)驗(yàn)好處。
什么意思呢？就是在你過(guò)去的某一時(shí)刻，已經(jīng)切身經(jīng)歷過(guò)體驗(yàn)過(guò)的好處。就比如刷手機(jī)能讓我開(kāi)心，打游戲能讓我興奮。暴飲暴食能讓我仙氣兒飄飄。大象討厭什么？類(lèi)似的，經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，比如看書(shū)，讓我無(wú)聊，學(xué)習(xí)讓我難受，運(yùn)動(dòng)讓我渾身酸痛。所以久而久之，經(jīng)驗(yàn)好處帶給大象正強(qiáng)化，而經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)帶給大象負(fù)強(qiáng)化。于是你不僅養(yǎng)成了刷手機(jī)、打游戲、暴飲暴食的習(xí)慣，同時(shí)你還養(yǎng)成了厭惡看書(shū)、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣。你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)，厭惡這件事兒也會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣的。然后呢，比起經(jīng)驗(yàn)里的過(guò)去已經(jīng)發(fā)生過(guò)的好處壞處，騎象人現(xiàn)在要給大象腦子里灌輸一種想象中的好處和壞處。比如看書(shū)可以讓你在將來(lái)的某一天成為一個(gè)博學(xué)的人。懶惰會(huì)讓你在將來(lái)的某一天變成一個(gè)一事無(wú)成的人。你覺(jué)得這種描述會(huì)讓大象的內(nèi)心泛起一絲漣漪嗎？所以聽(tīng)到這兒，你也就知道為什么行動(dòng)起來(lái)那么難了。因?yàn)橄胂笾械臇|西怎么也比過(guò)去那些實(shí)實(shí)在在獲得過(guò)的體驗(yàn)差一些。
這就是為什么市面上那些形形色色的自律方法，教你怎么戒除手機(jī)的，教你怎么高效減肥的，不會(huì)起作用的原因了。因?yàn)樗麄兊牡讓舆壿媺焊筒粚?duì)，那什么才是正確的方法呢？這里說(shuō)兩個(gè)我親測(cè)有效的好方法，第一個(gè)方法平替法。剛才你也聽(tīng)見(jiàn)了期待中的東西，它拼不過(guò)曾經(jīng)的經(jīng)驗(yàn)。這里我們不如用魔法打敗魔法。就拿我來(lái)說(shuō)，之前有一段時(shí)間真的是手機(jī)成癮，只要文案一時(shí)想不出來(lái)，我就拿出手機(jī)來(lái)刷一會(huì)兒短視頻，然后不知不覺(jué)一個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。這期間我用了一切方法，有過(guò)去提到的什么關(guān)閉推送，還有什么把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，設(shè)置復(fù)雜的密碼，設(shè)置成黑白的都不管用。后來(lái)我想了一招，就是在電腦里同時(shí)打開(kāi)音樂(lè)播放網(wǎng)站，并且工作開(kāi)始前，提前準(zhǔn)備好感興趣的音樂(lè)。但凡我有打開(kāi)手機(jī)的沖動(dòng)了，立刻點(diǎn)開(kāi)音樂(lè)。因?yàn)槲蚁矚g聽(tīng)歌兒，并且聽(tīng)歌兒也算是我經(jīng)驗(yàn)中的好處?？赡鼙绕鹚⑹謾C(jī)的快感是小了一點(diǎn)，但是基本還是可以讓我暫時(shí)忘掉手機(jī)的。并且聽(tīng)歌這事兒我是可以停下來(lái)的。然后過(guò)了一段時(shí)間之后，我的手機(jī)就真的不見(jiàn)了。
第二招叫做快速可得收益。及時(shí)反饋這事兒我已經(jīng)說(shuō)爛了，打游戲刷視頻為什么這么吸引人就是因?yàn)樗麄兊姆答伜芸?，點(diǎn)擊一下鼠標(biāo)就知道有沒(méi)有掉裝備，一分鐘不到就看完了一個(gè)段子。這就是為什么很多人看劇看電影的中間也要拿起手機(jī)刷牙兩下的原因。同樣抽煙喝酒也是一樣的，他不是十分鐘之后才讓你有爽感，而是你一口一口的過(guò)程中已經(jīng)收獲了多巴胺。今天你要一把游戲，十年之后才能知道誰(shuí)贏誰(shuí)輸，那估計(jì)也沒(méi)有人愿意玩游戲了。所以當(dāng)我們找不到有效平替來(lái)打敗舊經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，你只能用一些非?？斓募皶r(shí)反饋來(lái)欺騙大象往前走兩步，以至于大象還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，反饋就已經(jīng)到了這時(shí)候的未知的期待中的經(jīng)驗(yàn)就成了已知的已得的經(jīng)驗(yàn)。這就是為什么學(xué)渣成為學(xué)霸的第一步，往往是超前學(xué)習(xí)，不是說(shuō)復(fù)習(xí)不重要，只不過(guò)他不能給你快速的反饋。而學(xué)渣最缺的恰恰就是正向反饋。而每一次提前預(yù)習(xí)，你都知道，第二天上課你會(huì)是那堂課的神，甚至學(xué)霸的反應(yīng)速度都被你甩出好幾條街。到那個(gè)時(shí)候你的正向新經(jīng)驗(yàn)就形成了。而為什么我們前面還要強(qiáng)調(diào)可得倆字兒呢？就是因?yàn)椴淮_定的東西，它很難成為大象往前走的動(dòng)力。你當(dāng)然可以騙他往前走兩步。但大象發(fā)現(xiàn)你之前承諾的香蕉到最后就是一堆甘草的時(shí)候，他可就不會(huì)再往前走了。所以不管你是學(xué)習(xí)新東西，還是開(kāi)始新習(xí)慣，請(qǐng)你一定要找到那個(gè)最好的方法。不管是花多少錢(qián)，不管是花多少時(shí)間找到確定有效的方法跟有結(jié)果的人去學(xué)習(xí)才是最重要的事兒。你要連騎象人都說(shuō)服不了，又怎么能說(shuō)服一頭固執(zhí)的大象呢？你說(shuō)是吧？
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