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中國企業(yè)培訓(xùn)講師

如果人生是一條船,我希望你的它的船長。自信的能力

 
講師:賈譽(yù)博 瀏覽次數(shù):2280
 “自信其實(shí)是一種能力”這可能是我近些年看過的,讓我印象最深刻的一個TED的演講了。主講人伊萬博士提出了一個特別顛覆性的觀點(diǎn)。據(jù)他的觀察研究發(fā)現(xiàn),自信這個東西不是一個人的特質(zhì),他不是那種與生俱來的刻在基因里的東西,而是一個可以培養(yǎng),當(dāng)然也可以丟棄掉的能力。還有什么也是能力,做飯

“自信其實(shí)是一種能力”這可能是我近些年看過的,讓我印象最深刻的一個TED的演講了。主講人伊萬博士提出了一個特別顛覆性的觀點(diǎn)。據(jù)他的觀察研究發(fā)現(xiàn),自信這個東西不是一個人的特質(zhì),他不是那種與生俱來的刻在基因里的東西,而是一個可以培養(yǎng),當(dāng)然也可以丟棄掉的能力。還有什么也是能力,做飯是能力,開車是能力,寫作是能力,拍照是能力。既然是能力,就一定可以后天培養(yǎng),怎么去培養(yǎng)這種能力,怎么有效的消除自卑。咱們直接上方法,

第一個,重復(fù)。當(dāng)時伊萬博士他們大學(xué)橄欖球隊(duì)來了一個新人特別菜,總是接不住球,然后那哥們兒特別自卑,不知道該怎么辦,甚至感覺自己沒有天賦,想要退出球隊(duì)。但是伊萬告訴他一個特別簡單的方法,就是每天自己對著墻練習(xí)接球,每天350個雷打不動。后來八個月之后,這哥們兒的手簡直就跟鉗子一樣緊?,F(xiàn)在他已經(jīng)去歐洲打職業(yè)聯(lián)賽去了,這就跟羅胖在奇葩說里提到的觀點(diǎn)差不多。要想把你講的東西自信滿滿的,當(dāng)成千上萬的人講出來的最好的辦法就是重復(fù)幾百遍,幾千遍之后,什么緊張情緒都會消失。事實(shí)往往就是這樣,我們總是期待自己能夠自信,但是自信從來就不會從天而降。自信的前提是,起碼我們即將要做的這件事兒,對于我們來說不是完全沒有做過的,沒有經(jīng)驗(yàn)的東西。就好比我從來沒游過泳,你現(xiàn)在一腳給我踹水里去了。然后跟我說你要自信,你讓我怎么自信,是在魚肚子里自信。什么東西如果我們都可以多練幾次,多重復(fù)幾次,等到你閉著眼睛發(fā)著燒,都能順利完成了。那個時候就是你自信的開始。

第二個,停止消極的自我對話。每次考試之前,你是不是總在腦子里反反復(fù)復(fù)的對自己說,不會考砸。完了我復(fù)習(xí)的肯定不夠,很多社恐在講話之前心里都會重復(fù)這幾句話。他是不是瞧不起我,是不是不喜歡我。有人甚至每天照個鏡子都得譏諷自己兩句,我可真怕,我真寒磣,沒有人喜歡我。幾乎所有自卑的人都有這樣的內(nèi)心戲。一年到頭,外人對你的批評加一塊可能都沒有你這一天否定自己的次數(shù)多,我們都知道想法可以影響行動。當(dāng)你的想法都是消極的,否定的,自我批判的那請問你怎么可能自信?所以相反,你每天應(yīng)該在心里反反復(fù)復(fù)的重復(fù)自我肯定的話,我能行,我是最棒的,這可不是什么廉價雞湯,只有你的想法積極了,你人才能真正的自信。

第三個,正強(qiáng)化。你知道最高效的教會小狗如廁的方法是什么嗎?就是正強(qiáng)化,每次他尿?qū)α?,給個零食夸夸他,下次再對了,繼續(xù)夸,不出幾次他就學(xué)會了。有人說不對,我家小狗可是每次尿錯了,打一頓才學(xué)會的。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),大概只有20%的狗可以通過懲罰學(xué)會如廁,絕大多數(shù)的小狗你揍他,他不會覺得自己是尿錯地方了,而是覺得自己壓根兒就不該尿尿。同樣,原來也有一項(xiàng)針對大學(xué)足球隊(duì)的調(diào)查結(jié)果顯示,那些經(jīng)常鼓勵隊(duì)員的教練帶來的平均成績要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些經(jīng)常責(zé)備謾罵球員的教練。所以回歸到我們每個人來說,就算你的父母、老師、朋友、戀人忽略到這件事兒,你自己也一定要記得每次做的不錯的時候要為自己叫好,為自己鼓掌。

第四個,也是最重要的積極解讀那些非常自信的人,往往會對很多事情有自己積極的解讀。這其實(shí)是我們小時候自帶的技能。小時候考完試回家,家長問考咋樣,你說挺好的,我好多題都做出來了。最后一題明明不會,我還是蒙上了,比上次進(jìn)步了好多。然后一問多少分五十八差一點(diǎn)就及格了。隨著我們長大,一部分人在家長一輪輪耳光,社會一輪輪毒打之下逐漸喪失了這種積極解讀事物的能力。但是有些人比較幸運(yùn),這個能力依然還存在。




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賈譽(yù)博
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