課程描述INTRODUCTION
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
培訓的預期效果
通過積極心理學,了解和認識人生幸福感的真正意義
增進積極自我意識——引導正面的自我的性格與價值觀
掌握積極情緒智能——職場身心和諧的實用技巧
培養(yǎng)積極人際關系——建立事業(yè)家庭的良性支持系統(tǒng)
面對積極改變——瞄準際遇和應對挑戰(zhàn)的策略
制定增加幸福感的個人行動計劃
課程大綱
第一部分 幸福在心里
1)幸福在哪里:藏起來的幸福的六大秘密
2)幸福是種感覺:幫你找出幸福感的三個特征
3)你的幸福測評師:牛津幸福感問卷
4)如何計算幸福的公式:從先天因素、后天經驗到內心力量
5) 小獅子找尾巴的故事——幸福人生面面觀
第二部分 尋找真正的自我
1)現代文明的沖突:左腦與右腦、理性與情感
2)成功幸福的三個領域:社會我、自我和心靈我
練習技巧:“我是誰”?
3)本立而道生——生命價值觀探索
4)兩個和尚的對話——自我的四大領域
練習技巧:發(fā)現未知的你
5)發(fā)揮自我效能感的四大途徑
第三部分 自我情緒管理(EQ)
1)認識流動的生命力——情緒
練習:自我情緒體驗
2)情緒的“鐘擺效應”
練習技巧:情緒敏感度訓練
3)身心放松的技巧
4)無效的情緒處理循環(huán)圈:“踢狗效應”
壓抑、轉移、發(fā)泄、合理化
5)辦公室情緒處理技巧
練習技巧:“我不在現場”法、“離開現場法”
第四部分 積極關系圈與溝通
1)個人“冰山模型”—透視心靈的密碼
練習:了解人性真正的需求
2)從依戀模型解讀人際關系四大類型
3) 幸福摩天輪:建立平衡式生活圈
3)*四種不良的溝通模式
練習:溝通雙人舞
3)建立一致性的溝通模式
練習:“我訊息”技巧
4)營造團隊開放互動的氛圍
練習:天氣預報法
第五部分 在變化中蛻變成長
1)蟬的人生感悟——人生改變的四個自助階段策略:
2)消除思想的蜘蛛網——突破不合理信念
練習技巧:一念之轉和反躬自問
3) 創(chuàng)造力爆發(fā)的10好辦法
4) 激發(fā)個人獨特內在動機
視頻播放:永不放棄
第六部分 從心“愿景”出發(fā)
1)心的愿景:改寫生命劇本
練習:未來愿景冥想
2)以價值觀為本的時間管理與目標管理
練習:價值觀卡片
3)學習愛自己
練習:自我接納和欣賞
4)消減身心壓力的十個技巧
5)自我和諧管理行動計劃
第七部分 企業(yè)幸福感
1) 幸福感在企業(yè)中的表現形式
解讀《2009年高級職業(yè)經理人幸福感報告》
2)馬斯洛人性化管理——營造幸福感的組織氛圍
3)做個幸福員工的葵花寶典
轉載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/16799.html
已開課時間Have start time
- 施怡彤
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