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中國企業(yè)培訓講師
《陽光心態(tài)與心理壓力疏導》
 
講師:郭敬峰 瀏覽次數(shù):2555

課程描述INTRODUCTION

員工心理壓力疏導培訓

· 全體員工· 高層管理者· 中層領導

培訓講師:郭敬峰    課程價格:¥元/人    培訓天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

員工心理壓力疏導培訓

【課程介紹】
“人生不如意十之八九”,當情感遭遇糾結,職業(yè)出現(xiàn)倦怠,婚姻出現(xiàn)不和,生活諸多不順時,那種焦慮、擔憂、痛苦、無助,你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉,甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源,問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠,加之潛意識的作用,讓不少人淪為情緒的奴隸,嚴重影響了健康、情感和人際關系……
塑造積極陽光心態(tài),學會情緒壓力的有效管理是人生幸福快樂的基礎!
本課程從“打造職場陽光心態(tài)、負面情緒調(diào)適、壓力疏導技巧,工作生活平衡”入手,秉承幸福心理學理念,運用LP教練技術,讓您參透情緒,看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負面影響;運用實際有效的方式,提高情緒管理能力,學會壓力疏導技巧,讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業(yè)的不良影響,讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對:更快樂的工作,幸福的生活!
.."與情緒壓力共舞.."

【培訓收益】
培養(yǎng)積極陽光心態(tài),減少職場抱怨,克服浮躁情緒,視困難為歷練。  
了解實用心理健康知識、人格的知、情、意、行構成及其關系。
掌握身心健康的標準:“五快三良好”。
了解一般心理問題如自卑、暴躁、壓抑、偏執(zhí)、消沉、敵對、孤僻等特征。
了解七情六欲五毒,學會負面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。
增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。
情緒管理自測和性格壓力自評,*成長,增進生活智慧。
減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。
發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法。
學會快速減壓的26種方法,提升工作績效。
潛意識對話:發(fā)掘內(nèi)在成長的力量,變壓力為動力。

【授課方式】
團體活動、趣味游戲、情商訓練、壓力測試、案例分析、分組討論、角色扮演。
課程內(nèi)容追求實戰(zhàn)、實操、實用。體驗式培訓注重互動參與、在感悟中學習獲得積極的智慧體驗,提升幸福感和工作績效,形成獨特的培訓風格。
【培訓對象】: 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者
【授課時間】:   1天

【課程大綱】
第一單元:感恩陽光心態(tài)塑造
互動游戲:《抓小奴》
1、你干這份工作是什么心態(tài)?
1.混;生存;生活;未來;等等…
1.心智模式對比:打工心態(tài)與老板心態(tài)?
1.你把這份工作看作是職業(yè)還是事業(yè)?
團體活動:《職業(yè)價值觀大拍賣》
2、自己投入工作的狀態(tài)是盡力而為,還是全力以赴?
?你給我多少錢,我就給你干多少活?
?如何理解企業(yè)是我們的船?
案例分享:《買土豆的故事》
?要想獲得發(fā)展空間,主要靠誰?
3、要先有付出,才能有回報——責權利相一致法則。
實戰(zhàn)訓練:《擊掌吉尼斯》 增強學員自信,敢于挑戰(zhàn)困難

第二單元   心理健康調(diào)適
1.職工心理健康失衡背景
(1)什么是心理健康
1.本人不覺得痛苦 (穩(wěn)定愉快的情緒)
1. 他人不感到異常 (和諧的人際關系)
1. 社會功能良好 (適應環(huán)境、勝任角色)
(2)人們心理健康程度的分布情況
(3)五快三良好
1.軀體健康“五快”
1.心理健康 “三良好”
1.心理健康與一般心理問題
1.心理健康:個體能夠適應環(huán)境,認知,情緒反應,意志行為處于積極狀態(tài),能保持正常的調(diào)控能力。
1.一般心理問題:
自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執(zhí) /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻
案例: 《我是一只小小鳥》

第三單元:情緒管理技巧
1.認識情緒
(1)“考眼力”識別情緒
互動游戲:《你演我猜》
(2) 什么是七情、六欲、五毒
       案例分析:費斯汀法則
(3) 情緒自測:你的情緒穩(wěn)定嗎?
              分組討論:“踢貓效應”我們想到…
(4)  如何情緒覺察?
               角色扮演:當工作會議中,你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己,你會怎么做?
1.情緒的影響:
(1)情緒影響認知
        視頻賞析:復旦投毒之殤
(2)情緒影響人際交往:
         預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”
(3)情緒影響生理健康:
1.   癌癥的情緒說
1.   笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭
1. “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經(jīng) ”
1.做好情緒管理:做情緒的主人
   A、 誰在決定你的情緒?
   B、 正確處理情緒的三步驟
1. What-我現(xiàn)在有什么情緒
1. Why-我為什么會有這種情緒
1. How-如何有效的管理情緒
   C、 情緒控制技巧:  指標VS治本方法

第四單元:壓力疏導方法
       團體游戲:《成長三部曲》
1、 壓力趣味測試
       (1)心理測評:心理壓力自測量表
       (2)生活事件及壓力指數(shù)
       (3)自我壓力評估
2、 認識壓力、壓力感和壓力源
(1)壓力的反應:
  情緒反應 /行為反應 /生理反應
(2)什么是壓力感?什么是壓力源?
(3) 壓力與工作績效關系圖:
                案例分析:你的績效高峰在哪里?
(4) 壓力特點
1.壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。
1.壓力是雙刃劍,適度壓力利于創(chuàng)造佳績。
1.壓力伴隨過度情緒化,情緒帶來壓力。
3、 壓力管理技巧:
      (1)簡單易行的26種減壓方法
      (2)潛意識自我能量提升
1. 潛意識的3大特點
1. 催眠體驗:漸進式自我放松技術
實操演練::冥想快速身心放松
      (3)工作與生活平衡藝術
1.思考工作的意義
案例分享:三個石匠
1.   重拾工作的喜悅
思考:漁夫和商人的故事
1.  工作與生活平衡方法
第五單元:現(xiàn)場解疑答惑

員工心理壓力疏導培訓


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/241893.html

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    參加課程:《陽光心態(tài)與心理壓力疏導》

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郭敬峰
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