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中國企業(yè)培訓講師
情緒與壓力管理
 
講師:李巍華 瀏覽次數(shù):2552

課程描述INTRODUCTION

武漢情緒與壓力管理課程

· 全體員工

培訓講師:李巍華    課程價格:¥元/人    培訓天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

武漢情緒與壓力管理課程

 每天忙不完的工作!同事關系敏感難相處!物價高漲生活壓力大!孩子難管教,沒有耐心教育!
     生活是一種選擇,你選擇什么,你就得到什么。選擇是一種能力,它能讓你在同樣的環(huán)境,同樣的崗位,遠離無休止的報怨,生活精彩無限。
通過本課程的學習,將會幫助您領悟陽光心態(tài)的真諦,獲得像陽光一樣積極、知足、感恩、達觀的心智模式,開啟快樂工作、幸福生活的大門,做好自身的情緒壓力管理。
課程收益:
科學認識壓力,并掌握應對壓力的策略,疏導情緒,調(diào)試壓力;
樹立積極正面的人生觀、工作觀,激發(fā)內(nèi)在動力與激情;
探究情緒本源,掌握調(diào)整情緒的*方法,打造陽光心態(tài),建立新的心態(tài)模式;
運用價值技術,享受工作的快樂,化解職業(yè)倦怠。營造富有激情、感恩、付出、理解的陽光氛圍,構建陽光企業(yè)團隊;
課程時長:1天(6個小時)
前言:情緒-績效金字塔
一、真正的健康--身心平衡,適應社會
什么是真正的健康
EQ與職業(yè)人生
平衡和諧的心理建設模型
二、情緒是浪花--認知情緒,接納自我
1. 正確認識情緒
1)情緒及情緒的功能
2)常見情緒分析與偏見
2. 測測你的情緒自我調(diào)節(jié)能力
3. 如何調(diào)節(jié)自我情緒
做情緒的主人---與情緒共舞五步法
4. 常見不良情緒及調(diào)節(jié)方法
學與練:建立積極心錨
學與練:有效宣泄情緒
學與練:身心互動技巧
三、壓力是暗流--調(diào)適壓力,引導暗流
1.認識壓力
2.壓力來源及應對(壓力測試)
3.壓力調(diào)適三部曲
1)緩解2)轉移3)釋放
四、心態(tài)是根本--打造陽光,完善心態(tài)
1. 陽光心態(tài)一:明確目標
1)目標與人生
2)理想與現(xiàn)實
2. 陽光心態(tài)二:享受過程
1)人生有多少如果
2)享受過程,活在當下
3.陽光心態(tài)三:正向思維
1)將改變視為進步的動力
2)向下比較
3)為小事歡呼
4)正向思維建設兩大工具
故事:一切都是最好的安排
5. 陽光心態(tài)四:學會彎曲
1) “堅韌”才能“不拔”
2)學會彎曲的兩種智慧
3)學會彎曲,張弛有度
6.陽光心態(tài)五:修煉寬容
1)寬容的力量
2)寬容修煉“三問”
3)寬容的日常修煉
5、職業(yè)化人生--突破自我,享受人生
1.人的職業(yè)素質決定企業(yè)的未來
2.職場的特征
3.角色定位與職場適應
――案例分享
4.工作的中的你--自我認知
1)我是誰?
2)我為誰工作?
3)工作需要使命感
5.職業(yè)心態(tài)與業(yè)余心態(tài)的四大不同
1)行為上:業(yè)余選手做事馬虎,職業(yè)選手做事認真;
2)專業(yè)上:業(yè)余選手淺償輒止,職業(yè)選手永無止境;
3)商業(yè)上:業(yè)余選手以我為中心,職業(yè)選手以客戶為中心;
4)敬業(yè)上:業(yè)余選手消磨時光,職業(yè)選手惜時如金。

 

武漢情緒與壓力管理課程


轉載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/243994.html

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    參加課程:情緒與壓力管理

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開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長壽支行
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李巍華
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