課程描述INTRODUCTION
陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理
每天忙不完的工作!同事關(guān)系敏感難相處!物價(jià)高漲生活壓力大!孩子難管教,沒有耐心教育!
生活是一種選擇,你選擇什么,你就得到什么。選擇是一種能力,它能讓你在同樣的環(huán)境,同樣的崗位,遠(yuǎn)離無(wú)休止的報(bào)怨,生活精彩無(wú)限。
通過(guò)本課程的學(xué)習(xí),將會(huì)幫助您領(lǐng)悟陽(yáng)光心態(tài)的真諦,獲得像陽(yáng)光一樣積極、知足、感恩、達(dá)觀的心智模式,開啟快樂(lè)工作、幸福生活的大門,做好自身的情緒壓力管理。
課程收益:
科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力,并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略,疏導(dǎo)情緒,調(diào)試壓力;
樹立積極正面的人生觀、工作觀,激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力與激情;
探究情緒本源,掌握調(diào)整情緒的*方法,打造陽(yáng)光心態(tài),建立新的心態(tài)模式;
運(yùn)用價(jià)值技術(shù),享受工作的快樂(lè),化解職業(yè)倦怠。營(yíng)造富有激情、感恩、付出、理解的陽(yáng)光氛圍,構(gòu)建陽(yáng)光企業(yè)團(tuán)隊(duì);
課程時(shí)長(zhǎng):1天(6個(gè)小時(shí))
前言:情緒-績(jī)效金字塔
一、真正的健康--身心平衡,適應(yīng)社會(huì)
什么是真正的健康
EQ與職業(yè)人生
平衡和諧的心理建設(shè)模型
二、情緒是浪花--認(rèn)知情緒,接納自我
1. 正確認(rèn)識(shí)情緒
1)情緒及情緒的功能
2)常見情緒分析與偏見
2. 測(cè)測(cè)你的情緒自我調(diào)節(jié)能力
3. 如何調(diào)節(jié)自我情緒
做情緒的主人---與情緒共舞五步法
4. 常見不良情緒及調(diào)節(jié)方法
學(xué)與練:建立積極心錨
學(xué)與練:有效宣泄情緒
學(xué)與練:身心互動(dòng)技巧
三、壓力是暗流--調(diào)適壓力,引導(dǎo)暗流
1.認(rèn)識(shí)壓力
2.壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì)(壓力測(cè)試)
3.壓力調(diào)適三部曲
1)緩解2)轉(zhuǎn)移3)釋放
四、心態(tài)是根本--打造陽(yáng)光,完善心態(tài)
1. 陽(yáng)光心態(tài)一:明確目標(biāo)
1)目標(biāo)與人生
2)理想與現(xiàn)實(shí)
2. 陽(yáng)光心態(tài)二:享受過(guò)程
1)人生有多少如果
2)享受過(guò)程,活在當(dāng)下
3.陽(yáng)光心態(tài)三:正向思維
1)將改變視為進(jìn)步的動(dòng)力
2)向下比較
3)為小事歡呼
4)正向思維建設(shè)兩大工具
故事:一切都是最好的安排
5. 陽(yáng)光心態(tài)四:學(xué)會(huì)彎曲
1) “堅(jiān)韌”才能“不拔”
2)學(xué)會(huì)彎曲的兩種智慧
3)學(xué)會(huì)彎曲,張弛有度
6.陽(yáng)光心態(tài)五:修煉寬容
1)寬容的力量
2)寬容修煉“三問(wèn)”
3)寬容的日常修煉
5、職業(yè)化人生--突破自我,享受人生
1.人的職業(yè)素質(zhì)決定企業(yè)的未來(lái)
2.職場(chǎng)的特征
3.角色定位與職場(chǎng)適應(yīng)
――案例分享
4.工作的中的你--自我認(rèn)知
1)我是誰(shuí)?
2)我為誰(shuí)工作?
3)工作需要使命感
5.職業(yè)心態(tài)與業(yè)余心態(tài)的四大不同
1)行為上:業(yè)余選手做事馬虎,職業(yè)選手做事認(rèn)真;
2)專業(yè)上:業(yè)余選手淺償輒止,職業(yè)選手永無(wú)止境;
3)商業(yè)上:業(yè)余選手以我為中心,職業(yè)選手以客戶為中心;
4)敬業(yè)上:業(yè)余選手消磨時(shí)光,職業(yè)選手惜時(shí)如金。
陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/243995.html
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- 李巍華
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