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中國企業(yè)培訓(xùn)講師
職場體態(tài)健康管理課
 
講師:吳昊 瀏覽次數(shù):2533

課程描述INTRODUCTION

職場體態(tài)健康管理

· 一線員工· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 高層管理者

培訓(xùn)講師:吳昊    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

職場體態(tài)健康管理

【課程前言】
如何調(diào)整體態(tài)獲得合作伙伴的良好印象?
如何提升個(gè)人職業(yè)形象瞬間成為職場焦點(diǎn)?
如何利用碎片時(shí)間輕松打造完美身形,收獲健康身體?
如果你被這些問題困擾已久,那這堂超級(jí)簡單的體態(tài)健康魅力提升課你一定不能錯(cuò)過!
一個(gè)人的體態(tài),不僅關(guān)乎你的氣質(zhì)與外在美,更能反映一個(gè)人的健康狀態(tài)。
不良的的體態(tài),會(huì)引發(fā)疼痛,長此以往更可能引發(fā)頸椎病、心肺系統(tǒng)疾病等嚴(yán)重健康問題。作為職場人士,糟糕的外在形象還會(huì)給你的工作伙伴帶來懶散、懈怠的感覺,從而影響人際關(guān)系,甚至使職業(yè)晉升發(fā)展受阻。
蛻變從此刻開始,改變你的體態(tài),就是改變你生活的姿態(tài)!

【課程大綱】
第一板塊:塑造職場好身段

第一節(jié):了解自身,首先矯正三骨
本節(jié)核心:1、矯正肩胛骨——抗擊衰老
2、矯正脊柱——消除酸痛
3、矯正骨盆——健康塑形
第二節(jié):兩個(gè)部位練習(xí),輕松回歸年輕態(tài)
本節(jié)核心:1、頸部——緩解職業(yè)頸椎病,還你筆直修長脖頸
2、肩部——奇妙開肩術(shù),堅(jiān)固你的身體“橫梁”
第三節(jié):改變兩點(diǎn),打造使人信任的可靠背影
本節(jié)核心:1、脊椎——3招告別駝背,練出挺拔自信姿態(tài)
2、美背——挺拔身姿,纖薄or偉岸各取所需
第四節(jié):強(qiáng)化兩個(gè)位置,擁有健康人體支柱
本節(jié)核心:1、腰部——3個(gè)動(dòng)作增強(qiáng)腰部力量,勝任強(qiáng)度辦公
2、腹部——6個(gè)腹部訓(xùn)練,A4腰or公狗腰唾手可得
第五節(jié): “一減脂,二矯正”,每個(gè)人都能擁有大長腿
本節(jié)核心:1、瘦腿——3分鐘告別粗壯腿,緩解靜脈曲張
2、腿形——矯正XO型腿,練出筆直筷子腿

第二板塊:締造職場進(jìn)階姿態(tài)
第六節(jié): 氣宇不凡的高級(jí)站姿
本節(jié)核心:1、九點(diǎn)站墻法
2、四椎訓(xùn)練法
3、手腿姿勢
第七節(jié):氣場爆棚的職場坐姿
本節(jié)核心:1、核心發(fā)力點(diǎn)
2、常見坐姿&顯腿長坐姿
3、入座儀態(tài)
第八節(jié):昂首闊步的自信走姿
本節(jié)核心:1、核心發(fā)力點(diǎn)
2、直線走位
3、腰手肩運(yùn)用
4、視線定點(diǎn)
第九節(jié):令人舒適的表情密碼
本節(jié)核心:1、眉眼運(yùn)用
2、口輪匝肌練習(xí)
第十節(jié):大氣簡約的職場著裝
本節(jié)核心:1、男女士勿踩的坑
2、著裝定位選擇
3、個(gè)性化突出優(yōu)勢

職場體態(tài)健康管理


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/256286.html

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    參加課程:職場體態(tài)健康管理課

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吳昊
[僅限會(huì)員]