課程描述INTRODUCTION
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
慢性病管理課程
不運動的結果:第三狀態(tài)
人體各項生理功能運轉正常,身體健康,現(xiàn)代醫(yī)學稱之為人體的第一狀態(tài)。
如果人體某一組織器官及功能出現(xiàn)異常病變,則稱第二狀態(tài)。
處于健康與疾病之間稱為第三狀態(tài),即亞健康狀態(tài)。處于第三狀態(tài)的人既不像健康人那樣精力充沛,生氣勃勃,也不像病人那樣面容憔悴,萎靡不振,而是自我感覺不好,比如食欲不振,疲乏無力、情緒不好、頭暈失眠、關節(jié)疼痛、皮膚干燥等;到醫(yī)院檢查,又查不出什么毛病。
“生命在于運動”,人體的第三狀態(tài)具有較強的可逆性,多數(shù)的第三狀態(tài)者經(jīng)過有效的體育鍛煉,可逐漸向第一狀態(tài)轉化。
現(xiàn)代文明病
現(xiàn)代文明病并非是由細菌或病毒引起的,而是一種由生活上的壓力與緊張以及營養(yǎng)的失調,再加上缺乏運動,長期積累而來的代謝病。
第一講 常見骨骼病的防治
鍛煉肌力----骨骼健康之二
中老年人群的骨骼關節(jié)病
靜悄悄的流行?。琴|疏松癥!
運動干預的時間
許多研究表明,持續(xù)8-12個月的運動練習只能引起骨密度的少量增加,這是由于骨的重建周期要經(jīng)歷靜止、激活、轉換和最后成型4個過程,整個過程是緩慢的,一個重建周期至少需要持續(xù)4-6個月。因此,運動干預引起骨量在生理上顯著增加,必須有1年以上的時間。
與飲食有關的骨骼關節(jié)病疾病---痛風
由風濕、類風濕、血尿酸代謝障礙
引發(fā)手指關節(jié)的病變
全球腫瘤統(tǒng)計報告──乳腺癌高居女性腫瘤榜首
由于全球人口老齡化及世界總人口的持續(xù)增長,以及逐年增多的癌因性行為(發(fā)展中國家或地區(qū)中以吸煙尤為顯著),使得全球癌癥負擔急劇上升。2008年GLOBOCAN對約1270萬癌癥病例和760萬癌癥死亡者進行了評估,其中約56%的癌癥病例和64%的癌癥死亡者來自發(fā)展中國家或地區(qū)。乳腺癌在女性中發(fā)病率高,且為女性癌癥死亡的主因,占所有女性癌癥病例數(shù)的23%和癌癥死亡數(shù)的14%。而肺癌為男性的主要癌癥,其中包括了17%的所有新發(fā)癌癥病例和23%的總癌癥死亡數(shù)。
解決腰背疼痛的鍛煉方法
第二講 身體柔韌鍛煉
頸部肩部手部胸部腰部髖腿部腳踝部
第三講 鍛煉“肌力”與人體循環(huán)系統(tǒng)健康
生命就是靠循環(huán)系統(tǒng)來維持她的健康
(一)、“血液循環(huán)”與“活血化瘀
“氣滯血瘀”:面色暗、疲憊、肌肉酸痛、精力不足
活血手段:參加有氧運動、刮痧、針灸、火罐、拍打、按摩等刺激
第四講 糖尿病的防治
不鍛煉肌力引出的健康殺手---糖尿病
主要癥狀是多尿、多飲、多食及體重減輕,即所謂“三多一少”
第五講 耐力素質鍛煉
第六講 遠離不健康體質
幫我們遠離“酸性體質”
人血液的PH值在7.35-7.45之間,為堿性體質者,
但這部分人只占總人群的10%左右,更多人的體液的PH值在7.35以下,身體處于健康和疾病之間的亞健
第七講 排毒排廢與健康
古人有這樣一句話
人以天地之氣生,四時之法成
第八講 肌力鍛煉與心理健康
恐懼不解傷“志”
心理健康問題
“體育文化”四劑效應:
生活的調色劑工作的增效劑
健康的促進劑心理的潤滑劑
慢性病管理課程
轉載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/309110.html
已開課時間Have start time
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