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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
情商管理——壓力與情緒管理
 
講師:官惠珍 瀏覽次數(shù):2614

課程描述INTRODUCTION

壓力與情緒管理培訓(xùn)課程

· 入職員工

培訓(xùn)講師:官惠珍    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

壓力與情緒管理培訓(xùn)課程

課程對(duì)象
希望自己有積極、平和的心態(tài)面對(duì)工作、面對(duì)生活,能夠主動(dòng)掌控自己的情緒和調(diào)適壓力,進(jìn)而擁抱更和諧、更有成就人生的職場(chǎng)人士
課程收益:
1、提升*能力,防患于未然,將情緒的負(fù)能量化解于毫末;
2、了解思維形成的根源,提升正面思維能力,化消極為積極,轉(zhuǎn)化內(nèi)心積怨,釋放壓力,增強(qiáng)正能量;
3、學(xué)習(xí)并能應(yīng)用解釋事件的方法,從而有效的避免陷入自動(dòng)思維的漩渦;
4、學(xué)習(xí)制定目標(biāo)并通過(guò)簡(jiǎn)單計(jì)劃實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法;
5、認(rèn)識(shí)習(xí)慣,掌握養(yǎng)成和改變習(xí)慣的方法;
6、體會(huì)并掌握自我改善的方法和工具;
7、認(rèn)知并掌握如不斷的突破自己的舒適區(qū),認(rèn)知自己的自尊水平和動(dòng)機(jī),實(shí)現(xiàn)自我超越。
 
課程對(duì)象:
希望自己有積極、平和的心態(tài)面對(duì)工作、面對(duì)生活,能夠主動(dòng)掌控自己的情緒和調(diào)適壓力,進(jìn)而擁抱更和諧、更有成就人生的職場(chǎng)人士
授課方式:
講解+視頻+游戲+工具+方法+訓(xùn)練+討論+點(diǎn)評(píng)
課程時(shí)間:
1天(6小時(shí))
 
課程大綱
第一講:*——個(gè)體壓力評(píng)測(cè)
一、潛力與自我效能
1.視頻:你不知道自己的潛力有多大
2.討論:阻礙潛力發(fā)揮的因素是什么?
3.自我效能與控制點(diǎn)
4.提高自我效能的關(guān)鍵是自行負(fù)責(zé)
5.自我激勵(lì)和自我指導(dǎo)
二、壓力與情緒的產(chǎn)生機(jī)制和應(yīng)對(duì)
1.大腦的結(jié)構(gòu)與壓力和情緒的關(guān)系
2.思維的過(guò)程:感知-聯(lián)想-評(píng)估-決定
3.潛意識(shí)的功能
4.壓力
5.情緒
1)關(guān)于情緒
2)情緒的作用
3)情緒的漩渦
6.工具:用ABC和PPP來(lái)管理自己的壓力和情緒
三、正念覺(jué)察
1.Doing模式VS. Being模式
2.正念
3.體驗(yàn)正念練習(xí):葡萄干
4.現(xiàn)在和過(guò)去、現(xiàn)在的關(guān)系
 
第二講:自我完善
一、制定與實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
1. 游戲:探討目標(biāo)
2. 制定目標(biāo)的黃金原則
3. 制定簡(jiǎn)單有效的計(jì)劃
4. 通過(guò)印記與反饋來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
二、習(xí)慣的養(yǎng)成與替代
1. 討論:什么是習(xí)慣
2. 習(xí)慣的形成與種類
3. 由內(nèi)而外的養(yǎng)成習(xí)慣:菲爾普斯
4. 由外而內(nèi)的養(yǎng)成習(xí)慣:戰(zhàn)俘、造假的經(jīng)理
5. 內(nèi)外循環(huán)作用:回到20年前
6. 自控力的“肌肉理論”
三、運(yùn)動(dòng)與冥想
1.運(yùn)動(dòng)
1)高昂的代價(jià):不運(yùn)動(dòng)
2)鍛煉的作用與要點(diǎn)
3)克服障礙
2.冥想
1)關(guān)于冥想
2)冥想的作用
3)學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的冥想(三分鐘呼吸法或簡(jiǎn)單冥想)
 
第三講:自我超越
一、突破舒適區(qū)
1. 舒適區(qū)與壓力
2. 舒適區(qū)的作用(標(biāo)準(zhǔn))和覺(jué)察自己的舒適區(qū)
3. 現(xiàn)場(chǎng)演示:越出舒適區(qū)的方法
二、提高自尊
1. 手工:代表你
2. 自尊概念和自尊類型
3. 高自尊和低自尊比較
4. 如何提高自尊水平
三、動(dòng)機(jī)
1. 個(gè)人思考
2. 從建筑工談起,動(dòng)機(jī)與需求的層次
3. 動(dòng)機(jī)的類型
4. 動(dòng)機(jī)影響行為

壓力與情緒管理培訓(xùn)課程


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/26106.html

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    參加課程:情商管理——壓力與情緒管理

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官惠珍
[僅限會(huì)員]