《最美不過夕陽紅-老年心理健康》
講師：劉艷萍 瀏覽次數(shù)：8
課程描述INTRODUCTION
培訓(xùn)講師：劉艷萍
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
老年心理健康培訓(xùn)
【課程背景】
由于老年人身體和心理特點的不同，尤其是離退休后，生活發(fā)生翻天覆地的變化。需要特有的心理學(xué)知識和新的溝通方式，通過學(xué)習(xí)可以促進溝通的效率，促進生活的豐富多樣性，達成美好晚年的目標(biāo)。
【課程收益】
掌握老年人的心理特點
熟悉語言溝通時的注意事項
熟悉建立豐富多彩的離退休生活
了解和接納離退休后的心理變化
【課程特色】
理論實戰(zhàn)，學(xué)之能用；
嚴(yán)謹(jǐn)有趣，案例精彩；
情景互動，學(xué)員分享；
【課程對象】
老年群體和為老年人服務(wù)的工作者
【課程大綱】
第一講 了解老年人的心理才能更好的去適應(yīng)新生活
1、 老人變得敏感對生死問題尤其的關(guān)注
老年人面對的共同問題
老齡，老化和發(fā)展
2、 老年人認(rèn)識和情感的心理變化
A、 和老年人說話要慢一點，大聲一點
感知覺的減退
B、 剛剛說的記不住，之前的事情卻很清楚
記憶的變化-優(yōu)勢和劣勢
C、思維的變化-概念學(xué)習(xí)能力退化，高級認(rèn)知活動退化緩慢
D、老人是不是都內(nèi)心黑暗，為什么總想不好的事情
老年人比較容易產(chǎn)生消極情緒和情感
各種喪失體驗被激發(fā)
E、老人在說什么，為什么我聽不懂
情感體驗更為持久，情緒表達更為含蓄
第二講 老年人更好注意心理養(yǎng)生
1、討論：莫生氣，真的能夠莫生氣嗎？
A、老人到底講不講道理
有時候，發(fā)脾氣是給別人看的
溝通的策略就是給別人想要的，說別人想聽的
2、建立和維護融洽的溝通關(guān)系
說對方想聽的、聽對方想說的
溝通賦能技巧
同理心的學(xué)習(xí)和應(yīng)用
工具：肢體語言和語音語調(diào)的練習(xí)
3、傾聽的藝術(shù)
A、傾聽的目的
B、不良傾聽的表現(xiàn)：傾聽障礙邏輯圖、不良的傾聽方式建議、安慰、自己的想法）
C、正確的傾聽的方法：用心理解對方、給他人反饋并尋求確認(rèn)、不要過早提及他人請求、聽懂到對方背后的意思）
D、傾聽的力量
E、用傾聽療愈自己
F、示弱的力量
G、使談話有趣
H、預(yù)防暴力
練習(xí)：子女喊著不婚不育，到底怎么辦？
第三講：情緒管理的技巧
1、打開自我認(rèn)知的大門
故事：和自己在一起，與自我心靈的對話
2、覺察當(dāng)下的情緒狀態(tài)
體驗活動：情緒地圖標(biāo)簽-感覺情緒的由來
3、情緒是天生的嗎？（神經(jīng)生理機制）
影視賞析：情緒是如何產(chǎn)生的？
情緒的來源，和情緒相關(guān)的感覺，認(rèn)知和期待
四、改善消極情緒，減少心理能量的消耗
1、減少思維反芻：正念減壓療法MBSR
正念體驗：正念呼吸法
2、換體位練習(xí)
五、如何防止情緒綁架Emotion Hijacking？
1、剖析情緒難以控制的生理根源：三重大腦模型
2、6秒鐘情商模型：6秒鐘暫停
練習(xí)：
1、工具：*冰山模型練習(xí)
2、改寫內(nèi)心深處的信念系統(tǒng)，重塑健康的心智模式
重組自我對話，改寫信念系統(tǒng)的三個步驟
察覺內(nèi)心的投射
3、識別壓力事件清單中的ABC
第四講 養(yǎng)成良好的生活方式，科學(xué)應(yīng)對離退休后的生活
1、睡眠管理.?
睡眠起居：科學(xué)睡眠早知道—90分鐘睡眠法
每天睡得好，八十不見老
良好睡眠從“睡心”開始
選對枕頭，才能睡出健康
睡前喝杯牛奶有助睡眠
改掉蒙頭睡覺的壞習(xí)慣
飲酒助眠不可取
起床后不要急于疊被子
適當(dāng)午睡能抗衰老
居家環(huán)境與健康
2、生活習(xí)慣調(diào)整
調(diào)整心態(tài)，坦然面對離退休生活
做好準(zhǔn)備，適應(yīng)離退休后的變化
放松身心，消除離退休后的焦慮情緒
努力克服離退休后的失落感
科學(xué)應(yīng)對離退休后的抑郁
鐵路離退休職工切不可自閉
預(yù)防離退休常見心理問題
專家支招：遠離離退休綜合征
第五講 積極心態(tài)的打造
1、積極的情緒體驗
A、愉悅
B、積極情緒與情感
C、流暢感
激活的功能
擴展- 建設(shè)功能
對 消極情緒功能消解功能
組織 效能促進 功能
2、幸福感
A、什么是幸福
B、有關(guān)幸福感的一些觀點
C、影響幸福感的因素
D、幸福感的研究與測量
3、如何獲得積極情緒
你幸福嗎？如何增進幸福感。
老年心理健康培訓(xùn)
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