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在中國(guó)，最知名的養(yǎng)生大師不叫張悟本，而是百度；最暢銷的書不再是青春文學(xué)，而是養(yǎng)生書；中國(guó)人最常見的養(yǎng)生方法不是上瑜伽班，而是吃；中國(guó)人最有價(jià)值的朋友不是人生導(dǎo)師，而是醫(yī)生。有錢沒健康，你依然是一個(gè)窮人；修身不養(yǎng)心，你仍然是一個(gè)病人。天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。中國(guó)人過(guò)日子，離不開茶；我們談養(yǎng)生，更離不開喝茶。喝茶是中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)慣，茶葉已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的飲品，茶葉不僅有益心血管健康，還能預(yù)防癌癥，延緩衰老。尤其是老人，每天喝幾杯香茶，好處真不少。健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽。健康是最好的天賦，知足為*的財(cái)富。因此為了您和家人的健康，用一道茶好好愛自己，給自己一個(gè)停下來(lái)學(xué)習(xí)的理由；用一道茶好好愛身邊的人，珍惜當(dāng)下所擁有的一切。

 

同時(shí)2020年初在世界流行的新型冠狀病毒牽動(dòng)著所有人的心，在此同時(shí)有很多人提出，喝茶到底對(duì)新型冠狀病毒有沒有防御作用呢？喝茶能不能抗病毒？茶葉對(duì)流感及病毒真的有抑制作用嗎？等等諸如此類的問(wèn)題，那么為了幫助大家找到問(wèn)題的答案，齊悅老師開設(shè)了本次專題系列的課程《爸媽必聽的養(yǎng)生茶道課》，讓大家從多角度，專業(yè)化，科學(xué)性的了解茶的養(yǎng)生奧秘知識(shí)。通過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解茶葉中的每一類茶的功能保健功效也略有不同，不同茶有哪些不同保健養(yǎng)生知識(shí)，讓你從一個(gè)茶小白進(jìn)階成為養(yǎng)生專家。

讓我們每天一堂茶道課，茶道之行，健康有道！

 

 

1）知道該怎么區(qū)分各類茶性特點(diǎn)而喝茶的基本常識(shí)

2）清楚什么樣的身體特征適合喝什么茶的人群畫像

3）知道什么時(shí)間段喝什么茶最健康的知識(shí)體系

4）了解如何通過(guò)茶可以養(yǎng)生保健的重要常識(shí)

5）可以掌握十二時(shí)辰健康飲茶的十二法則

6）可以學(xué)會(huì)六大茶類的正確沖泡要領(lǐng)

7）可以獲得六款功效茶的養(yǎng)生健康知識(shí)

8）可以學(xué)會(huì)三種茶器的正確使用規(guī)則

 

課程對(duì)象：企事業(yè)中高層、總裁班、私董會(huì)及老年大學(xué)、街道社區(qū)中老年茶文化愛好者

課程方式：知識(shí)講授+趣味問(wèn)答+情景演練+沖泡實(shí)操

注：（3-5人為一組，以小組為單位準(zhǔn)備提供相應(yīng)茶樣茶具，方便實(shí)操）

 

序篇：茶藝表演--人在草木間

通過(guò)開場(chǎng)茶藝表演讓學(xué)員們更好的現(xiàn)場(chǎng)感受茶文化博大精深的魅力所在

青青子衿，悠悠我心。憶往昔，一盞佳茗靜候故人歸。（入場(chǎng)行禮 微笑鞠躬）

“嶺南生韶州，往往得之，其味極佳”，在《茶經(jīng)》里我感受到了它的醇。（投茶）

茶，是蘇軾筆下的“酒困路長(zhǎng)惟欲睡，日高人渴漫思茶，”讓人回味無(wú)窮。（泡茶）

而茶在我心里是“寒夜客來(lái)茶當(dāng)酒，竹爐湯沸火初紅。”（賞茶湯）

正所謂：讀詩(shī)使人靈秀，有詞可以言情，我把生活過(guò)成喜歡，才有春風(fēng)冬雪煮茶的詩(shī)意盎然。（分杯入盞）

古往今來(lái)，茶與人共生；茶之味在于外，人之味在于內(nèi)。漫品國(guó)茶韻，盛世起茶香。（敬茶品茗）

 

 

1. 茶中五行學(xué)

2. 五行養(yǎng)生環(huán)

3. 四季飲茶法

二、 十二時(shí)辰健康飲茶法的小總結(jié)

十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

十二時(shí)辰飲茶健康論

三、 茶該怎么喝對(duì)你身體更有益

a 該知道的飲茶注意事項(xiàng)14項(xiàng)

b 提倡飲茶時(shí)掌握“清淡為宜，適量為佳，隨泡隨飲，飯后少飲，睡前不飲”的原則。

c 中老年飲茶不良事項(xiàng)有哪些？

四、 中老年飲茶有哪些注意事項(xiàng)

1、喝茶警惕不發(fā)酵和輕發(fā)酵茶

2、別給消化添麻煩：飯前和飯后盡量不要飲茶

3、宜淡不宜濃、宜少不宜多

4、晚上喝茶給自己招來(lái)睡眠殺手

5、隔夜茶勿飲：服藥也不要用茶水將就

提問(wèn)：什么是申時(shí)茶？

 

1. 辰時(shí)（7-9點(diǎn)）：適合喝優(yōu)質(zhì)紅茶可以去寒氣帶動(dòng)供血

2. 巳時(shí)（9-11點(diǎn)）：合適喝綠茶可以緩解內(nèi)熱

（趣味互動(dòng)+案例分析）

 

1. 申時(shí)茶，是一種順應(yīng)自然規(guī)律的飲茶方式。

2. 喝申時(shí)茶的注意事項(xiàng)

一 調(diào)整坐姿

請(qǐng)正襟危坐，坐椅子的三分之一處，腳踏實(shí)地，大腿小腿呈九十度，垂肩墜肘，中正平衡，不倚不靠，身體微微前傾，以保持中脈暢通；

男士--雙手輕握空拳，自然垂放在腿上，雙腿與肩同寬；

女士--左手在上右手在下，護(hù)持丹田，雙膝微微并合

（以達(dá)到輕按血海穴，活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)），腳尖內(nèi)八字，有利于膀胱經(jīng)更好的打開。

二 腹式呼吸喝茶法

-腹式呼吸：每次呼吸要徹底。主動(dòng)呼氣，腹部自然收緊，呼氣到*身體放松，腹部自然鼓起，完成吸氣。只有將二氧化碳呼得干凈，氧氣吸入才充分，身體的含氧量才充足，以不燙到口腔的最熱溫度喝茶。

腹式呼吸法啜飲，四步喝茶： 

1）呼氣、腹部收緊；

 2）邊吸氣邊啜飲茶湯；

 3）茶湯含在嘴里，用鼻腔把氣呼凈；

 4）咽下茶湯； 一次呼吸一口茶。

 

1. 平衡喝茶的四大要求

1）飽不喝、餓不喝；兩餐之間，不飽不餓； 

2）溫不喝、燙不喝；以不要燙到口腔的最熱溫度，有熱度的茶湯更有利于滲透和發(fā)散；

 3）濃不喝、淡不喝；濃淡適宜，更有利于參與循環(huán)，促進(jìn)運(yùn)化，有利于身體的平衡； 

4）多不喝、少不喝；每杯70毫升左右，喝7杯就是將近500毫升，足量的茶量能夠徹底為身體排毒。

2.晚上喝茶失眠的原因是什么呢？

3.七大訣竅讓你晚上喝茶不失眠

案例分析+頭腦風(fēng)暴

 

★要素1、綠茶的制作與文化歷史

★要素2、綠茶的特性與養(yǎng)生功效

★要素3、綠茶的沖泡與品飲事項(xiàng)

小組PK+現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)+沖泡實(shí)操

 

★要素1、紅茶的制作與文化歷史

★要素2、紅茶的特性與養(yǎng)生細(xì)節(jié)

★要素3、紅茶的沖泡與品飲事項(xiàng)

小組PK+現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)+沖泡實(shí)操

 

★要素1、黃茶的制作與文化歷史

★要素2、黃茶的特性與養(yǎng)生功效

★要素3、黃茶的沖泡與品飲事項(xiàng)

小組PK+現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)+沖泡實(shí)操

 

★要素1、白茶的制作與文化歷史

★要素2、白茶的特性與養(yǎng)生功效

★要素3、白茶的沖泡與品飲事項(xiàng)

小組PK+現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)+沖泡實(shí)操

 

★要素1、黑茶的制作與文化歷史

★要素2、黑茶的特性與養(yǎng)生功效

★要素3、黑茶的沖泡與品飲事項(xiàng)

小組PK+現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)+沖泡實(shí)操

 

★要素1、青茶的制作與文化歷史

★要素2、青茶的特性與養(yǎng)生功效

★要素3、青茶的沖泡與品飲事項(xiàng)

小組PK+現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)+沖泡實(shí)操

 

【茶具擺放的風(fēng)水禁忌】

禁忌一：茶具有瑕疵

禁忌二：水壺?cái)[放位置

禁忌三：茶具太臟

禁忌四：茶具的位置

禁忌五：茶桌與桌椅的講究

 

★要素1、茶幾的大小

★要素2、茶幾的形狀

★要素3、茶幾的位置

★要素4、茶幾的高度

★要素5、茶幾的材質(zhì)

★要素6、茶幾的色彩