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為幸福而工作

【課程介紹】
現(xiàn)代工作生活節(jié)奏快，時代因素、組織因素、員工自身因素都會導(dǎo)致員工產(chǎn)生心理健康問題。在企業(yè)的日常管理中，充分關(guān)注員工心理健康，通過多種途徑增強(qiáng)員工的抗挫能力，將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài)，已成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的必然之選。就此而言，企業(yè)幫助員工獲得心理健康，就是在幫助企業(yè)自身順利發(fā)展。畢竟，員工是企業(yè)的細(xì)胞，而他們工作效率的發(fā)揮與他們的心情、心態(tài)密不可分。有多種多樣的因素會影響到員工的職業(yè)心態(tài)，不良的職業(yè)心態(tài)就好像漂浮在企業(yè)上空的一片陰云。這樣的陰云聚集多了，企業(yè)早晚會迎來暴風(fēng)雨。
《為幸福而工作的奧秘》課程從積極心理學(xué)的角度，與您一起研討企業(yè)管理者如何通過加強(qiáng)職工心理關(guān)愛來抓住新時代員工的心，提升個體心理資本，增強(qiáng)員工幸福感，打造高效組織、健康職場和幸福員工，更多心理測評解讀、實際案例的分析、提供更實用的解決問題的工具和技巧，從而提升團(tuán)隊心態(tài)績效和行為績效。

【培訓(xùn)收益】
 了解實用心理健康知識及常見心理問題識別應(yīng)對。
 掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn)：“五快三良好”。
 了解心理健康對生理健康的影響和實用養(yǎng)生方法。
 識別一般心理問題如自卑、暴躁、壓抑、偏執(zhí)、消沉、敵對、孤僻等表現(xiàn)特征。
 了解七情六欲五毒，學(xué)會負(fù)面情緒調(diào)適方法及增加正面情緒技巧。
 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。
 緩解工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
 懂得獲得內(nèi)心幸福的六大法則，塑造樂觀的心態(tài)。
 學(xué)會提升幸福感的8大工具，掌握人生幸福三秘訣。
 智者心轉(zhuǎn)境，當(dāng)下即極樂：弘毅進(jìn)取，積極寧靜，感恩喜悅。
 幸福職場：ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。
 提升員工心理健康水平，提高團(tuán)隊競爭力和企業(yè)軟實力。

【授課方式】
情景心理劇、影片賞析、趣味游戲、心理測試、角色扮演、小組討論等形式
    課程內(nèi)容追求實戰(zhàn)、實操、實用。體驗式培訓(xùn)注重互動參與、在感悟中學(xué)習(xí)獲得積極的智慧體驗，提升幸福感和企業(yè)績效，形成獨特的培訓(xùn)風(fēng)格。

【培訓(xùn)對象】:  公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、一線管理人員
【授課時間】:  1天

【課程大綱】
第一單元：熱身活動，分組團(tuán)建
全場熱身活動 ：《抓小奴》
隨機(jī)安排學(xué)員兩兩相對，AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。
團(tuán)建展示PK：《旗人旗語》
魚骨式分組，組建團(tuán)隊選“司令”，起隊名、隊呼，設(shè)計隊旗，每組討論列出3個困擾問題或培訓(xùn)期待收獲、進(jìn)行團(tuán)隊風(fēng)采展示，引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情。
請安排計分助教1名，遞話筒助教2名，教室左邊各1名，教室右邊各1名。

第二單元：員工心理健康關(guān)愛
趣味活動：《找變化》
統(tǒng)計數(shù)據(jù)分析
分享：你的心理狀態(tài)如何？
職工心理健康失衡背景
（1）什么是心理健康
本人不覺得痛苦 （穩(wěn)定愉快的情緒）
 他人不感到異常 （和諧的人際關(guān)系）
 社會功能良好 （適應(yīng)環(huán)境、勝任角色）
（2）互動輔導(dǎo)：自我心理健康評估分析
（3）五快三良好
軀體健康“五快”
心理健康 “三良好”
常見心理問題識別應(yīng)對
（1）一般心理問題判斷標(biāo)準(zhǔn)
有因（由現(xiàn)實原因產(chǎn)生；內(nèi)心沖突；體驗到不良情緒）
有時（不間斷地持續(xù)滿1個月；間斷地持續(xù)滿2個月）
有度（可控；社會功能基本正常，效率下降；未泛化）
（2）常見的一般心理問題
自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執(zhí) /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻
案例：《我是一只小小鳥》
（3）一般心理問題性質(zhì)分類
戀愛婚姻問題
工作發(fā)展問題
人際關(guān)系問題
軀體疾病
互動：工作生活舞臺劇場
什么是心理異常？
（1）心理異常
精神病 /神經(jīng)癥 /人格障礙
（2）什么是神經(jīng)癥？
案例：他是什么狀況？
（3）快速判斷神經(jīng)癥
病程時間長短
精神痛苦程度
社會功能情況
視頻：了解抑郁癥的真相
（4）常見神經(jīng)癥及表現(xiàn)
強(qiáng)迫癥 /焦慮癥 /抑郁癥 /疑病癥 /恐懼癥
案例：《我在怕什么》

第三單元：情緒管理技巧
趣味活動：《我演你猜》
認(rèn)識情緒
（1）“考眼力”識別情緒
（2）什么是七情、六欲、五毒
互動：關(guān)于猴子的心理實驗
情緒的影響：
（1）情緒影響認(rèn)知
    案例：沖動是魔鬼：一個母親的愧疚
（2）情緒影響人際交往：
    互動：“情緒垃圾桶”VS“好心情效應(yīng)”
（3）情緒影響生理健康
案例：癌癥的情緒說
（4）生氣對身體的危害
實戰(zhàn)演練：6秒鐘TFA情商調(diào)適法
情緒的覺察
（1）情緒自測：你的情緒穩(wěn)定嗎？
視頻賞析：復(fù)旦投毒之殤
（2）如何情緒覺察？
考眼力：她們是什么情緒體驗？
（3）艾利斯ABC情緒理論
討論：“踢貓效應(yīng)”我們想到…
（4）常見不合理信念
*化/過分概括/糟糕至極（對事物災(zāi)難性的預(yù)期）
趣味小練習(xí)：我應(yīng)該……
4、情緒管理方法
（1）正確處理情緒的三步驟
What-我現(xiàn)在有什么情緒
Why-我為什么會有這種情緒
How-如何有效的管理情緒
情景模擬：被領(lǐng)導(dǎo)罵了怎么辦？
（2）智者心轉(zhuǎn)境，當(dāng)下即極樂
小組練習(xí)：焦點的轉(zhuǎn)換
（3）如何有效的管理情緒
宣泄：釋放負(fù)性情緒，表達(dá)正性情緒
自我放松
理智控制法
寬容的心態(tài)
實戰(zhàn)演練：漸進(jìn)式放松技術(shù)改變情緒感受
（4）情緒調(diào)適技巧：指標(biāo)VS治本方法
轉(zhuǎn)移注意力
自我安慰
幽默解嘲
大聲喊：”停”
感性享受，理性分析
積極暗示
改變思維，自我對話、暗示、自我激勵
催眠體驗：太棒了！每一天，每一方面，我都會越來越好！
案例分析：“費斯汀格法則”的啟示…
第四單元：幸福工作的奧秘
互動游戲：《口令反轉(zhuǎn)》
什么是積極心理學(xué)？
（1）案例： 全球性的流行病—21：1現(xiàn)象
（2）調(diào)查：是什么讓我們變得不快樂？
自評：你快樂嗎？中了“幾招” ？
（3）幸福的十大要素
健康的體魄 /切合實際的目標(biāo)和期望 /自尊 /控制感情 /樂觀
豁達(dá) /益友 /合群 /勞逸結(jié)合 /團(tuán)隊意識
（4）幸福=能力/欲望
    互動：你心中幸福是什么樣的？
（5）幸福能力提高的途徑
調(diào)整內(nèi)在思維方式
建立外在均衡的生活方式
提升心理資本
案例：積極和消極的思維對比？你屬于哪種？
獲得內(nèi)心幸福的六大法則
（1）幸福法則1：學(xué)會選擇
心理測評：生命中你最看重什么？
（2）幸福法則2：學(xué)會失敗
案例：華特迪士尼的故事
（3）幸福法則3：為所當(dāng)為，順其自然
案例：蝶破繭的故事
（4）幸福公式4：樂觀看待人生
案例：騾子的故事
（5）幸福法則5：培養(yǎng)積極性格
分享：消極的心態(tài)像口臭
（6）幸福法則6：建立人生意義感-工作三境界
賺錢謀生 /事業(yè) /使命感
案例：成功的人都是帶著愛和使命感去工作
提升幸福感的8大工具
（1）幸福工具1：關(guān)愛自己
良好的心態(tài) /合理的膳食 /適量的運動 /充足的睡眠
自評：你還能活多少歲？
（2）幸福工具2：簡化生活
案例：北歐人的簡單生活
（3）幸福工具3：閱讀長智
家庭教育 /學(xué)校教育 /社會教育 /宗教教育 /自我教育
分享：柏拉圖論人生基本需求
（4）幸福工具4：聚焦當(dāng)下
互動：如何做到一日一生？
（5）幸福工具5：多與快樂的人交往
案例：負(fù)面情緒的“傳染”
（6）幸福工具6：投身有價值的充實工作
（7）幸福工具7：建立社會支持系統(tǒng)
     思考：你都擁有什么？渴望擁有什么？
（8）幸福工具8：接納自己，悅納別人
實戰(zhàn)演練：如何1秒鐘處理負(fù)面情緒？
幸福錦囊：國學(xué)人生智慧
（1）儒家-拿得起：元亨利貞，孝悌忠信，禮義廉恥，仁愛和平。
（2）道家-看得開：人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允執(zhí)闕中。
（3）佛家-放得下：諸惡莫作，眾善奉行，自凈其意，明心見性。
（4）智者心轉(zhuǎn)境，當(dāng)下即極樂
  案例：司馬懿與諸葛亮
人生幸福三訣：
不要拿別人的錯誤來懲罰自己
不要拿自己的錯誤來懲罰別人
不要拿自己的錯誤來懲罰自己
互動：你的幸福指數(shù)是多少？

第五單元：總結(jié)升華
1、本課程我感觸最深的地方是：
（1）
（2）
（3）
2、我將在自己的工作（生活）中改變?nèi)缦拢?br /> （1）
（2）
（3）

第六單元：互動解疑答惑

為幸福而工作