課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒管理與職場解壓
課程背景
隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,人們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。新冠疫情的爆發(fā)隨之帶來的隔離、恐懼、不確定性和經(jīng)濟(jì)動蕩使全球數(shù)億人焦慮情緒加劇,某些人群正表現(xiàn)出“高度的新冠肺炎相關(guān)心理困擾”。長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到人們的身心健康,從而對人們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實(shí)際的生活理想,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題,和要解決的重要課題。
課程目標(biāo)
更好地運(yùn)用和控制情緒,提高員工處理人際關(guān)系的能力;
掌握應(yīng)對壓力的解決辦法;
促進(jìn)員工整體心理素質(zhì)的提升,達(dá)到提高工作績效的目的;
學(xué)會減輕負(fù)面情緒的技巧和辦法;
提高員工自信心。
培訓(xùn)對象:企業(yè)全體員工
課程大綱
模塊一、新冠疫情的擔(dān)憂和焦慮
一、通過表象,發(fā)現(xiàn)本質(zhì)
二、疫情的影響
三、疫情后的中國
模塊二、幸?;橐龅拿艽a鑰匙
一、幸?;橐龅年P(guān)鍵
性格財(cái)富
二、離婚率高的原因所在
生活瑣事兩地分居
三、目標(biāo)導(dǎo)向(老公出軌怎么辦)
四、性格經(jīng)營婚姻
五、夫妻幸福6大法寶
模塊三、職場解壓的情緒把控
一、解壓六大療法
1、認(rèn)知行為療法
(1) 自我潛能力量
(2)目標(biāo)管理
目標(biāo)五原則
明確具體更清晰
量化衡量可操作
發(fā)揮能力有挑戰(zhàn)
長短結(jié)合重成果
完成時(shí)限論獎罰
目標(biāo)設(shè)定
目標(biāo)視覺化
制定達(dá)成目標(biāo)計(jì)劃和完成期限
設(shè)置考核指標(biāo),建立獎罰體系(額外獎勵)
馬上行動,今天就執(zhí)行
2、頓悟取向法:
(1)找到真實(shí)的自己
(2)掌控情緒,調(diào)整心境
(3)選擇等于放棄
(4)開朗陽光,抗壓抗挫
3、支持性心理法
(1)不予計(jì)較,平淡面對
(2)反求諸己,君子之道
(3)己所不欲、勿施于人
(4)服務(wù)他人,真心誠懇
4、正念干預(yù)發(fā)
(1)心存感恩,與愛同行
(2)嘉許勝過批評
(3)贊美的力量
(4)歷經(jīng)磨難、自強(qiáng)不息
(5)成果思維
(6)平臺價(jià)值
5、壓力暴露法:
(1)固執(zhí)頑固
(2)遠(yuǎn)離牢騷
6、身體放松法
(1)運(yùn)動與放松
(2)閱讀與學(xué)習(xí)
模塊四、課程總結(jié)及疑問解答
情緒管理與職場解壓
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/276065.html
已開課時(shí)間Have start time
- 劉上
情商管理內(nèi)訓(xùn)
- 情商五維修煉 羅建華
- 職場達(dá)人的高情商管理 賀彤
- 《TA分析與情商互動》 何振銘
- 高情商管理能力培養(yǎng) 呂翠
- 管理者的高情商及創(chuàng)新思維修 劉濤
- 領(lǐng)導(dǎo)干部的情商與影響力提升 羅建華
- 情商銷售溝通實(shí)戰(zhàn) 劉暢(
- 《職場情商修煉與情壓管理》 賈蓓
- 商務(wù)溝通與情商 蘇運(yùn)
- 《業(yè)績倍增的高情商銷售》 張鑄久
- 《提升逆商》 劉艷萍
- 情商管理與溝通 劉艷萍