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職場(chǎng)身心健康培訓(xùn)

課程收益：
通過(guò)此類培訓(xùn)開(kāi)展，疏導(dǎo)緩解長(zhǎng)期在職場(chǎng)工作對(duì)員工身心造成的壓力，以及長(zhǎng)期高壓的工作狀態(tài)帶來(lái)的壓力，快節(jié)奏生活導(dǎo)致分公司大部分員工有不同程度的失眠狀況，以及繁忙工作之余如何通過(guò)調(diào)節(jié)食物、鍛煉方式方法等提高身體素質(zhì)，通過(guò)培訓(xùn)解決員工壓，失眠困擾，降低亞健康。

課程對(duì)象：
全體員工

課程大綱/要點(diǎn)：
導(dǎo)入篇：
健康自測(cè)
職場(chǎng)“高壓反應(yīng)”
一、了解和改善職場(chǎng)人士的壓力狀況
重視自己的職場(chǎng)生命力
壓力與疾病
案例：某企業(yè)員工張某的神經(jīng)衰弱分析
壓力產(chǎn)生的四大元兇（積極壓力）
不良?jí)毫υ谏?認(rèn)知/情緒和行為上的具體癥狀
高壓?jiǎn)T工的失眠困擾

二、掌握生命的密碼
1.觀體質(zhì)辯健康
2.屬于你自己的健康管理方案
3.心腦血管疾病的健康管理方法
4.頸椎病的健康管理方法
5.緩解心理壓力的健康調(diào)理方法

三、職場(chǎng)人士心理解壓四部曲
心理解壓第一步：壓力覺(jué)察
心理解壓第二步：壓力釋放
心理解壓第三步：認(rèn)知調(diào)適
心理解壓第四步：習(xí)慣與修養(yǎng)

四、“身體”層面減壓技法——健康飲食，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
現(xiàn)場(chǎng)行動(dòng)：身體緊張的宣泄
職場(chǎng)人士的營(yíng)養(yǎng)與健康
健康要從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始？
影響健康的常見(jiàn)原因分析
你的運(yùn)動(dòng)模式科學(xué)嗎？
通過(guò)運(yùn)動(dòng)使人更健康
職場(chǎng)養(yǎng)生與科學(xué)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合
飲食健康
微運(yùn)動(dòng)
“體質(zhì)健康”: 形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、心理
辦公一族的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生療法
辦公室手部保健操
辦公室頸椎保健操
防止脊柱疾病的鍛煉方法
辦公室腰部的鍛煉操
膝關(guān)節(jié)痛及運(yùn)動(dòng)療法
腳踝鍛煉方法
女性減肥最有效方法
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：辦公室減壓操

五、員工日常急救
心梗急急救法
腦梗急救法
中風(fēng)急救法
暈厥急救法
痛經(jīng)急救法
腰退扭傷急救法

職場(chǎng)身心健康培訓(xùn)