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中國企業(yè)培訓(xùn)講師
和失眠說再見
 
講師:李昭瑢 瀏覽次數(shù):2542

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工

培訓(xùn)講師:李昭瑢    課程價格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

和失眠說再見課程
 
課程背景:
睡眠,對于人的健康與生命有著至關(guān)重要的意義。人一生的三分之一左右的時間,都是在睡眠中度過,高質(zhì)量、有效率的睡眠,不僅是保持健康抵御疾病的必然,同時更是提高工作生活質(zhì)量的保證。
在現(xiàn)代社會激烈的競爭環(huán)境下,有些人信仰缺失、職業(yè)倦怠、安全差錯、事故增加、團(tuán)隊(duì)合作精神差,難以管理、工作中彌漫著大量迷茫,失望,沮喪,挫敗,疲憊等令人不安的各種不良情緒,特別是有些行業(yè)如常上夜班、愛熬夜、易傷神、朋友少、宅男宅女、需要不斷有創(chuàng)意工作的人群,容易失眠、如果讓一個人不睡覺,只要3晝夜,這個人就會變得急燥或郁悶、坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降、,工作效率低、易出差錯、甚至出現(xiàn)錯覺、幻覺,嚴(yán)重影響了工作生活和人際關(guān)系,使個人的滿足感、成就感和幸福感減低、導(dǎo)致身心疾病、自殺率和殺人率的上升,阻礙了企業(yè)的有效運(yùn)轉(zhuǎn)和安全生產(chǎn),甚至威脅到企業(yè)的生存、發(fā)展。如何在復(fù)雜多變的管理環(huán)境中進(jìn)行有效的員工身心健康管理,實(shí)現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營目標(biāo)并塑造競爭優(yōu)勢,成為管理者最關(guān)心的問題之一。
現(xiàn)代人壓力大,特別是成功人士責(zé)任重大、忙于事業(yè)、身心疲憊、身心健康受到嚴(yán)重影響,情緒不穩(wěn)、人際關(guān)系緊張、常見亞健康狀態(tài)、另失眠、三高、肥胖、心腦血管病、頸腰椎病高發(fā),甚至癌癥也不少見,中年猝死人數(shù)頻發(fā),給自身、家庭和企業(yè)帶來了極大的損失,因此關(guān)愛自己的身心健康具有重要的意義,同時能為企業(yè)節(jié)省醫(yī)療成本、提高效率,改善人際交往,使人們快樂工作、幸福人生。
 
課程收益:
全方位認(rèn)識睡眠的重要性,判斷自我睡眠質(zhì)量情況;
理解并認(rèn)識失眠,導(dǎo)致失眠的因素和如何改善睡眠;
根據(jù)職業(yè)性質(zhì)、作息習(xí)慣、體質(zhì)特點(diǎn)調(diào)整睡眠時間、改善失眠因素;
綜合飲食、花精、穴位、習(xí)慣養(yǎng)成等一系列簡單易用的操作方法,使睡眠改善變成一件有趣的事情,體驗(yàn)飽滿精神狀態(tài)、引導(dǎo)全新的生活習(xí)慣建立。
 
課程大綱
第一單元:睡眠的重要性
睡眠的功能性,睡眠對人體的重要性。
 
第二單元:失眠的原因
認(rèn)識情緒對睡眠的影響
認(rèn)識身體對睡眠的影響
認(rèn)識營養(yǎng)對睡眠的影響
 
第三單元:壓力釋放——保持快樂的睡眠心情
放松心情
轉(zhuǎn)念方法學(xué)習(xí)
放慢腳步、放松心情、放低姿態(tài)、放寬心胸、放廣視野、放大情愛、放長時空
 
第四單元:妨礙睡眠的禁忌
忌手機(jī)、忌腦力勞動、忌過饑、忌飲濃、忌飽食、忌貪涼、忌悶氣、忌高枕
 
第五單元:調(diào)整睡眠的良方
音樂療法
a) 選擇幫助睡眠的輕柔音樂,增加α波,讓自己快速進(jìn)入θ波(睡眠的腦波)
催眠療法
b) 教會學(xué)員自我催眠,利用放松的語詞,讓自己快速進(jìn)入θ波(睡眠的腦波)
舒絡(luò)療法
c) 教會學(xué)員自我利用舒絡(luò)球,疏松的肝膽經(jīng)及腎經(jīng),讓自己快速進(jìn)入θ波(睡眠的腦波)
飲食療法
d) 提供學(xué)員簡單的食療食譜,幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)
環(huán)境療法
e) 提供學(xué)員幫助睡眠的食療食譜,幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)
精油療法
f) 提供學(xué)員幫助睡眠的精油配方,及精油的運(yùn)用方法,來幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)
呼吸療法
g) 提供學(xué)員簡易的呼吸療法,來幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)
運(yùn)動療法
h) 提供學(xué)員簡易的運(yùn)動,來幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)
 
和失眠說再見課程

轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/292873.html

已開課時間Have start time

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    參加課程:和失眠說再見

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開戶名:上海投智企業(yè)管理咨詢有限公司
開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長壽支行
帳號:454 665 731 584
李昭瑢
[僅限會員]

預(yù)約1小時微咨詢式培訓(xùn)