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中國企業(yè)培訓(xùn)講師
《從優(yōu)秀到卓越的進(jìn)階——精力管理引領(lǐng)效能突破》
 
講師:劉尋 瀏覽次數(shù):2571

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 新晉主管· 儲(chǔ)備干部

培訓(xùn)講師:劉尋    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

從優(yōu)秀到卓越的進(jìn)階課程

【課程背景】
工作效能的本質(zhì)是工作效率和精力管理,只有精力旺盛才能持續(xù)健康高效輸出。
在當(dāng)前企業(yè)環(huán)境中,職場人常受到雙重壓力,既來自工作又來自家庭。這使他們身心俱疲、睡眠質(zhì)量下降,進(jìn)而導(dǎo)致工作效能大大降低。更為嚴(yán)重的是,許多團(tuán)隊(duì)和企業(yè)都出現(xiàn)了高度的內(nèi)耗和內(nèi)在沖突,這無疑進(jìn)一步加劇了員工的耗能狀態(tài),使整個(gè)組織陷入低效的惡性循環(huán)。
雖然大部分企業(yè)都追求高效和產(chǎn)出,但對于如何平衡員工的精力、如何減少內(nèi)耗和內(nèi)在沖突的解決方案卻少之又少。這意味著即使團(tuán)隊(duì)成員在努力工作,但由于精力不集中、耗能和內(nèi)部摩擦,他們很難產(chǎn)生持續(xù)且有價(jià)值的成果。
作為一個(gè)組織,如何確保員工能夠管理和調(diào)整自己的精力,從而實(shí)現(xiàn)持續(xù)高效的輸出?如何消除或至少大大減少內(nèi)耗和內(nèi)在沖突,創(chuàng)造一個(gè)充滿活力和職場幸福感的工作環(huán)境?
《從優(yōu)秀到卓越的進(jìn)階——精力管理引領(lǐng)效能突破》將帶您深入探索這些核心問題。企業(yè)和團(tuán)隊(duì)將擁有一套完善的精力管理和內(nèi)耗解決方案。員工能夠在高壓環(huán)境下維持旺盛的精力,實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡,而企業(yè)則能夠大幅減少內(nèi)部沖突和耗能,持續(xù)推進(jìn)業(yè)務(wù)發(fā)展與創(chuàng)新。

【課程收益】
一、組織收益:
提升效率 :整體工作與團(tuán)隊(duì)協(xié)作性得到顯著提升,員工的“心流”狀態(tài)推動(dòng)業(yè)務(wù)創(chuàng)新。
解決沖突 :有效地識別和處理團(tuán)隊(duì)內(nèi)部矛盾,顯著降低組織內(nèi)耗。
維持輸出 : 通過放松和減壓策略,保持團(tuán)隊(duì)在高壓下的連續(xù)高效輸出。
強(qiáng)化文化 :增強(qiáng)積極的組織文化和員工向心力,減少負(fù)面情緒擴(kuò)散。
增加滿意度:減少內(nèi)耗和沖突,提高員工的滿意度和歸屬感。
二、個(gè)人收益:
切換思考:使員工在高效工作和放松狀態(tài)之間自由轉(zhuǎn)換。
平衡內(nèi)心:幫助員工更容易進(jìn)入“心流”,提高工作成就感。
解決問題:增強(qiáng)員工的決策和問題解決能力。
提高幸福感:通過降低內(nèi)在沖突,增加生活和工作的滿足度和幸福感。

【課程對象】
本課程適合的群體相對廣泛,任何希望提高精力管理能力,實(shí)現(xiàn)效能突破的職場人士,無論是為了工作還是為了日常生活。
科技與互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的產(chǎn)品經(jīng)理、程序員及技術(shù)團(tuán)隊(duì):面對瞬息萬變的技術(shù)變革和緊湊的項(xiàng)目節(jié)奏,他們需要有效的精力管理來提升工作效率。
金融和咨詢行業(yè)的分析師、咨詢師和項(xiàng)目經(jīng)理:他們經(jīng)常面對高強(qiáng)度的工作壓力和長時(shí)間的工作,需要策略性地管理精力來維持持續(xù)輸出。
銷售和市場營銷人員:他們需要在競爭激烈的市場環(huán)境中保持旺盛的精力,以確保績效和團(tuán)隊(duì)合作。
團(tuán)隊(duì)管理者:包括部門經(jīng)理和團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人,他們需要有效地管理團(tuán)隊(duì)的精力和沖突,以提高團(tuán)隊(duì)整體的工作效能。
人力資源和培訓(xùn)專家:他們在員工的培訓(xùn)和發(fā)展中需要對精力管理有所了解,以便為員工提供有效的支持和干預(yù)。
非營利組織和政府部門的工作人員:他們在完成任務(wù)和服務(wù)公眾時(shí)需要有效地管理精力,以提高工作滿意度和生活幸福感。

【課程大綱】
開場導(dǎo)入:破冰分組&課堂約定
第一講 你的壓力來自哪里?
一、3分鐘壓力自測:你的壓力“心理畫”
(一)為什么我們需要知道壓力來源?
1、講解:壓力的定義及其對日常生活和工作的影響
2、互動(dòng)活動(dòng):與鄰座分享自己的壓力源
二、壓力與業(yè)績的關(guān)系(獨(dú)自工作與他人在場)
(一)為何我們在他人在場時(shí)感到壓力增加?
1、案例探討:團(tuán)隊(duì)內(nèi)的視覺壓力實(shí)驗(yàn)
2、小組活動(dòng):角色扮演 — 大家看著你工作
(二)壓力如何影響你的業(yè)績?
1、互動(dòng):業(yè)績下滑的背后 — 快速頭腦風(fēng)暴活動(dòng)
三、與壓力共舞,與客戶一起創(chuàng)造高效工作時(shí)的最優(yōu)“心流體驗(yàn)”
(一)如何識別和進(jìn)入“心流”狀態(tài)?
1、實(shí)驗(yàn):模擬心流狀態(tài)下的任務(wù)完成
2、分享會(huì):心流經(jīng)驗(yàn)分享與討論

第二講 精力管理認(rèn)知
一、什么是精力?
(一)精力,你真的懂了嗎?
1、動(dòng)畫短片:一天中的精力起伏
2、互動(dòng):每個(gè)人分享一天中最精力充沛的時(shí)刻
(二)為何精力如此重要?
1、小測驗(yàn):你的精力瓶頸在哪?
2、分享:名人精力管理經(jīng)驗(yàn)
二、什么是精力管理?
(一)超越時(shí)間管理,探索精力管理
1、短視頻:比較時(shí)間管理和精力管理
2、互動(dòng):分享你的精力管理小技巧
(二)如何做到高效的精力管理?
1、案例分享:成功人士的精力管理日程
2、小組活動(dòng):制定一個(gè)精力管理計(jì)劃
三、管理精力,而非時(shí)間
(一)時(shí)間是恒定的,精力可調(diào)控
1、實(shí)驗(yàn):跟蹤自己一天的精力波動(dòng)
2、小組討論:如何在高精力時(shí)完成重要任務(wù)
四、精力存在個(gè)體差異:性格與精力
(一)你的性格決定了你的精力嗎?
1、性格測試:找出影響精力的性格特點(diǎn)
2、小組活動(dòng):分享自己的性格如何影響日常精力
五、控制源的兩種傾向
(一)是外部因素控制你,還是你控制自己?
1、討論:當(dāng)你失去控制時(shí)會(huì)怎樣?
2、小游戲:模擬控制源的影響

第三講 精力四大來源
一、體能精力——為身體添柴加火
(一)身體是精力的發(fā)電站
1、測試:測試你的體能精力指數(shù)
2、互動(dòng)訓(xùn)練:簡單運(yùn)動(dòng)提升體能
二、情感精力——把威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)
(一)情感的正負(fù)影響
1、情緒記錄:追蹤一天的情緒變化
2、角色扮演:如何在情緒低谷時(shí)轉(zhuǎn)變態(tài)度
三、思維精力——保持專注和樂觀
(一)消極思維與精力流失
1、小測驗(yàn):你的思維偏向?
2、互動(dòng):訓(xùn)練樂觀思維的小游戲
四、意志精力——活出人生的意義
(一)如何找到并堅(jiān)持自己的人生目標(biāo)?
1、講解:目標(biāo)與意志的關(guān)聯(lián)
2、小組活動(dòng):分享自己的人生目標(biāo)及如何堅(jiān)持

第四講 精力管理方法
一、精力金字塔:合理配置精力資源
(一)金字塔的四層結(jié)構(gòu):理解每層的作用與價(jià)值
案例分析:從傳統(tǒng)金字塔到現(xiàn)代精力金字塔的轉(zhuǎn)變
互動(dòng)練習(xí):識別自己當(dāng)前的精力分布與調(diào)整策略
(二)重要性與緊急性:如何判定?
動(dòng)畫短片:緊急性的干擾與重要性的選擇
小組討論:分享個(gè)人的重要與緊急沖突實(shí)例
二、鐘擺式運(yùn)動(dòng):周期性地消耗和恢復(fù)精力
(一)為什么人類需要周期性的休息?
快閃動(dòng)畫:體驗(yàn)過度勞累與適時(shí)休息的差異
互動(dòng)演示:快速體驗(yàn)恢復(fù)技術(shù)
(二)如何科學(xué)地設(shè)置工作與休息的節(jié)奏?
實(shí)戰(zhàn)演練:設(shè)計(jì)個(gè)人的工作-休息鐘擺模式
分享環(huán)節(jié):員工現(xiàn)場分享他們的成功經(jīng)驗(yàn)
三、突破舒適區(qū):讓人感到不適的任何形式的壓力都有可能增加其精力儲(chǔ)備
(一)舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)的辨識
體驗(yàn):模擬三個(gè)區(qū)域的實(shí)際體驗(yàn)
小組互動(dòng):識別與分享自己的三個(gè)區(qū)域?qū)嵗?br /> (二)如何安全地步出舒適區(qū)?
視頻案例:名人步出舒適區(qū)的成長經(jīng)歷
實(shí)戰(zhàn)模擬:設(shè)計(jì)個(gè)人的舒適區(qū)挑戰(zhàn)活動(dòng)
四、習(xí)慣成自然:工作和生活中任何一個(gè)高效率的部分都是習(xí)慣使然
(一)習(xí)慣的形成與定式思維的沖突
互動(dòng)游戲:習(xí)慣的鏈條
分組討論:分析日常生活中的良好與不良習(xí)慣
(二)習(xí)慣的三A原則:認(rèn)知、行動(dòng)、堅(jiān)持
案例分享:成功習(xí)慣養(yǎng)成的三A實(shí)踐
工作坊:設(shè)計(jì)個(gè)人的21天習(xí)慣挑戰(zhàn)計(jì)劃

第五講 精力管理訓(xùn)練
一、構(gòu)建精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)
(一)為何需要系統(tǒng)管理精力?
互動(dòng)問答:感受非系統(tǒng)化的訓(xùn)練的弊端
動(dòng)畫展示:精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)的框架
(二)五個(gè)核心組件的設(shè)計(jì)與實(shí)施
實(shí)戰(zhàn)練習(xí):構(gòu)建自己的精力管理系統(tǒng)模型
分享瞬間:員工分享自己的系統(tǒng)實(shí)踐成果
二、建立習(xí)慣的三個(gè)步驟
(一)明確目標(biāo)
互動(dòng)練習(xí):SMART目標(biāo)設(shè)置方法
角色扮演:目標(biāo)溝通與共鳴
(二)正視現(xiàn)實(shí)
體驗(yàn):從另一個(gè)角度審視現(xiàn)實(shí)
小組討論:分享與現(xiàn)實(shí)不符的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)
(三)付諸行動(dòng)
挑戰(zhàn)游戲:21天習(xí)慣養(yǎng)成大挑戰(zhàn)
分享會(huì):中期檢查與經(jīng)驗(yàn)交流
三、實(shí)用工具:
(一)障礙工作表
工作坊:填寫與分析個(gè)人障礙
分組互動(dòng):策略討論與突破策略設(shè)計(jì)
(二)構(gòu)想表格
互動(dòng)演示:如何有效地使用構(gòu)想表格
實(shí)戰(zhàn)練習(xí):設(shè)計(jì)個(gè)人的精力愿景與計(jì)劃
(三)全情投入的行動(dòng)及發(fā)展計(jì)劃----習(xí)慣養(yǎng)成策略
視頻案例:成功的習(xí)慣養(yǎng)成旅程
小組討論:分享自己的養(yǎng)成策略與成果

第六講 精力管理的平衡術(shù):平衡身心,放松減壓,快速恢復(fù)
一、你為什么需要精力管理:工作與家庭平衡的藝術(shù)與技術(shù)
(一)生活中的隱形“能量吸盤”
案例分析:高壓下的職場人
互動(dòng)討論:你的“能量吸盤”是什么?
(二)工作與家庭:雙重輪回還是雙重打擊?
案例展示:兩難的選擇
小組活動(dòng):家庭和工作的雙重角色切換
二、精力管理中的放松技術(shù)
(一)日常生活中的放松小技巧
示范教學(xué):五分鐘快速放松法
互動(dòng)體驗(yàn):每人分享一種放松技巧
(二)科學(xué)的呼吸法:簡單又實(shí)用
實(shí)操演示:深呼吸與放松
分組練習(xí):呼吸法練習(xí)與體驗(yàn)
三、精力管理不得不知的生理學(xué)和營養(yǎng)學(xué)
(一)身體是資本:了解自己的生理節(jié)奏
專家講解:生物鐘與精力管理
小測驗(yàn):你的生物鐘是怎樣的?
(二)營養(yǎng)與精力:食物中的“能量”
視頻展示:食品與能量的關(guān)系
小組活動(dòng):制定一個(gè)能量充沛的餐單
四、工作溝通的“心理太極”(借力用力不費(fèi)力)
(一)心理太極的奧秘
案例分析:和而不同的溝通藝術(shù)
角色扮演:太極溝通實(shí)操
(二)化解沖突的太極策略
模擬模式:應(yīng)對沖突的太極方式
小組活動(dòng):分享遭遇的職場沖突與太極應(yīng)對方法
五、家庭溝通中的“心理太極”(用情用心不用力)
(一)家庭中的太極:和而不戰(zhàn)
互動(dòng)討論:你在家中的角色是?
角色扮演:家中沖突的太極解決
(二)家庭的和諧:情感的太極平衡
分享時(shí)刻:與家人的難忘瞬間
小組討論:家中情感的太極管理

第七講 深度催眠放松體驗(yàn)與工作效能提升
一、讓你“隨時(shí)隨地”睡著的自我催眠放松技術(shù)
(一)探索催眠的奧秘
講解:催眠與深度放松
實(shí)操體驗(yàn):快速入睡的催眠技巧
(二)自我催眠的實(shí)用技術(shù)
視頻教學(xué):自我催眠的步驟
小組練習(xí):催眠放松實(shí)操
二、跳出舒適區(qū),時(shí)刻保持對工作的專注與好奇
(一)舒適區(qū)的邊界
互動(dòng)討論:你的舒適區(qū)在哪里?
案例分享:從舒適區(qū)走出來的經(jīng)驗(yàn)
(二)保持專注與好奇的策略
分享:如何維持持續(xù)的工作熱情
小組活動(dòng):分享自己保持好奇心的方法
三、積極心理暗示與工作效能提升
(一)心理暗示的力量
講解:心理暗示與自我效能
角色扮演:給自己的積極暗示實(shí)操
(二)暗示與效能的結(jié)合
小組討論:暗示帶來的工作變化體驗(yàn)
分享時(shí)刻:暗示帶給你的變化
四、持續(xù)效能提升與持續(xù)的幸福力提升
(一)效能與幸福的關(guān)系
分享:高效工作與幸福生活的秘密
互動(dòng)討論:你的高效與幸福體驗(yàn)是?
(二)策略與方法:從效能到幸福
視頻展示:高效工作的日常習(xí)慣
小組活動(dòng):分享自己的高效與幸福習(xí)慣

從優(yōu)秀到卓越的進(jìn)階課程


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/294110.html

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    參加課程:《從優(yōu)秀到卓越的進(jìn)階——精力管理引領(lǐng)效能突破》

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[僅限會(huì)員]