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提升幸福感和工作效率課程

【課程背景】
在現(xiàn)今快節(jié)奏的工作環(huán)境中，員工面臨的壓力與日俱增。無法兼顧工作效率與個(gè)人幸福感成為了許多人的日常困擾，企業(yè)的人力資源也因此受到嚴(yán)重影響。
隨著工作壓力的增加，員工的滿意度和幸福感不斷下降。一些企業(yè)和個(gè)人開始尋找方法改善這一局面，但卻困于繁多的理論和實(shí)踐方法之中，無從下手。情緒低落，效率下降，員工流失，企業(yè)的長期健康成長都受到了威脅。
如何在這一復(fù)雜的工作環(huán)境中，找到一種實(shí)用、有效的方法來提升員工的幸福感和工作效率？如何以一種科學(xué)、人性化的方式來解鎖工作滿意度，使員工在提高工作效能的同時(shí)，也能享受到快樂的生活？
《解鎖工作滿意度：用心工作，快樂生活！——提升幸福感和工作效率的實(shí)用技巧》正是為了解決這一問題而設(shè)計(jì)的課程。本課程將引導(dǎo)參與者了解如何平衡工作與生活，用心工作，并學(xué)會(huì)提升幸福感。結(jié)合實(shí)際操作技巧和科學(xué)理論，使員工不僅提高工作效率，還能在工作中找到滿足感和幸福感，從而讓企業(yè)也受益于高效、快樂的團(tuán)隊(duì)。

【課程收益】
做有幸福覺察力的人——調(diào)心（理）
掌握呈現(xiàn)幸福力的抓手——調(diào)形（態(tài)）
帶著幸福的狀態(tài)工作——調(diào)（心）情
建立“心理賬戶”，儲(chǔ)蓄“心理能量”
提升工作滿意度、家庭滿意度、改善觀察視角與互動(dòng)模式
通過推廣積極的工作態(tài)度和健康的生活方式，課程有助于塑造更加人性化和富有同理心的健康工作企業(yè)文化。

【課程對(duì)象】
課程內(nèi)容非常適用于各種不同背景和職業(yè)階段的人士，特別是那些尋求在工作中增加效率、減輕壓力、提高滿意度和幸福感的人士。
企業(yè)員工：不論職級(jí)高低，所有希望在工作中提高效率，減少壓力，并增加滿意度和幸福感的企業(yè)員工都可受益。
團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)和經(jīng)理人：需要激勵(lì)團(tuán)隊(duì)、增進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作和溝通的領(lǐng)導(dǎo)者可以通過課程學(xué)習(xí)如何以積極的方法來引導(dǎo)團(tuán)隊(duì)。
人力資源專業(yè)人員：人力資源管理人員可以學(xué)習(xí)如何創(chuàng)建更積極、更人性化的工作環(huán)境，并應(yīng)用這些技巧于員工福利和培訓(xùn)計(jì)劃中。
自由職業(yè)者和創(chuàng)業(yè)者：為自己工作或在小型企業(yè)工作的人士也可以從中學(xué)習(xí)如何平衡工作與生活，提高工作效率和滿意度。
教育和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)：想要為自己的學(xué)生或客戶提供關(guān)于工作技能和幸福生活的培訓(xùn)的教育工作者和培訓(xùn)師。
職業(yè)轉(zhuǎn)型者：那些正在轉(zhuǎn)型或?qū)で笮侣殬I(yè)方向的人士，也可以通過提高工作滿意度和幸福感來更好地適應(yīng)新環(huán)境。
非營利組織的工作人員：社區(qū)組織和非營利機(jī)構(gòu)的員工也可以從課程中受益，學(xué)習(xí)如何在工作中找到滿足感和平衡。

【課程大綱】
開場(chǎng)導(dǎo)入：破冰分組&課堂約定
第一講：解鎖工作滿意度：用心工作，快樂生活！
案例導(dǎo)入：《央視幸福力采訪：幸福的職場(chǎng)之道》
一、你的工作為什么重要？探索職場(chǎng)幸福感的力量！
1、職場(chǎng)幸福感是什么？為什么它如此重要？
1.1幸福的多重含義
積極的健康觀：幸福2.0的PERMA模型
2.1解釋PERMA模型
2.2互動(dòng)：每個(gè)人解釋自己最重視的一部分
3、為什么職場(chǎng)幸福感對(duì)你的生活和工作都至關(guān)重要？
4、有趣的問答：破解職場(chǎng)幸福的常見誤區(qū)
了解公眾對(duì)幸福力的普遍認(rèn)知
小游戲："真心話大冒險(xiǎn)"
（二）如何評(píng)估自己的職場(chǎng)幸福感？
1、發(fā)現(xiàn)并衡量你的職場(chǎng)幸福感水平
2、職場(chǎng)幸福感的指標(biāo)和衡量方法
2.1外在成功VS內(nèi)在幸福度？
2.2、外在成功的定義
1.1講解外在成功與內(nèi)在幸福度的關(guān)系
1.2分組討論：案例分析成功人士的幸福感
2.3內(nèi)在幸福度的重要性
個(gè)人成長和職業(yè)成功的關(guān)系
互動(dòng)：通過小游戲了解內(nèi)在幸福度
3、學(xué)員思考：自己目前的職場(chǎng)幸福感水平
（三）職場(chǎng)幸福感和工作效率的關(guān)系
1、職場(chǎng)幸福感如何影響工作效率和績(jī)效
2、為什么提升職場(chǎng)幸福感可以提高工作效率？
3、職場(chǎng)幸福感與工作效率的關(guān)系
4、通過提升工作滿意度來提高工作效率的方法與技巧
（四）工作環(huán)境與幸福的關(guān)系
1、工作空間的影響
1.1DIY工坊：學(xué)員設(shè)計(jì)理想的工作空間模型，展示并解釋為何這樣的空間能帶來幸福。
2、同事關(guān)系與幸福
2.1互動(dòng)游戲：設(shè)計(jì)“找到你的同事伙伴”游戲，促進(jìn)學(xué)員間的溝通與交流。

第二講職場(chǎng)幸福的勇氣
一、關(guān)于幸福的10個(gè)問題
（一）你為什么不幸福？
1、互動(dòng)：你能給表情命名嗎？
小測(cè)試：你為什么會(huì)喊錯(cuò)?
2、進(jìn)化迭代的大腦
3、進(jìn)化的（本能）力量
4、負(fù)性偏向VS樂觀偏差
5、男女大腦大不同
猜一猜：哪個(gè)大腦是女性的？
男性女性誰更擅長調(diào)節(jié)情緒？
6、你也可以：接納適應(yīng)的創(chuàng)傷！
(二）難以持續(xù)的幸福：成功的悖論
1、失去幸福的腦區(qū)？
2、EEG：“快樂腦波”溯源
3、地球上最快樂的人是怎么測(cè)出來的？
4、如何改變大腦狀態(tài)，讓我們更快樂？
5、快樂向左？悲傷向右？
（三）你是否經(jīng)常討厭自己，卻又沒有勇氣被別人討厭？
1、從眾心理
2、情緒的秘密：?jiǎn)尉S度or雙維度？
（四）”自我-他人”界限？
1、人際關(guān)系：煩惱＆喜悅
2、成熟標(biāo)志：課題分離
（五）勇氣為何會(huì)傳染？
1、自動(dòng)化模仿
2、讓勇氣“病毒”傳播更猛烈些！
3、你最害怕的是？
4、你的昨天、今天、明天？

第三講發(fā)現(xiàn)職業(yè)使命與目標(biāo)：打造屬于自己的幸福職場(chǎng)！
一、職業(yè)使命與目標(biāo)的重要性是什么？
（一）職業(yè)使命與目標(biāo)對(duì)職場(chǎng)幸福感的影響
（二）為什么明確職業(yè)使命與目標(biāo)能幫助你打造幸福職場(chǎng)？
二、如何發(fā)現(xiàn)和定義自己的職業(yè)使命？
（一）探索個(gè)人興趣、價(jià)值觀及天賦的方法
（二）如何將個(gè)人使命與職業(yè)發(fā)展相結(jié)合？
三、設(shè)定明確的職業(yè)目標(biāo)與規(guī)劃
（一）建立可行的職業(yè)目標(biāo)與規(guī)劃步驟
（二）如何通過目標(biāo)設(shè)定實(shí)現(xiàn)個(gè)人幸福與職業(yè)發(fā)展的平衡？

第四講工作滿意度提升秘籍：用心工作，快樂生活！
一、用心用情不用力的快樂工作
（一）尋找工作中的樂趣與激情
1、揭示工作與興趣的共通點(diǎn)
2、如何培養(yǎng)對(duì)工作的熱情與興趣？
（二）培養(yǎng)積極心態(tài)：享受工作的樂趣
1、積極心態(tài)對(duì)工作滿意度的重要性
2、培養(yǎng)積極心態(tài)的方法與實(shí)踐技巧
（三）增強(qiáng)自主感與控制感
1、自主感與控制感對(duì)工作滿意度的影響
2、如何增強(qiáng)自主感與控制感，提升工作滿意度？
（四）構(gòu)建良好的工作關(guān)系與支持網(wǎng)絡(luò)
1、人際關(guān)系對(duì)職場(chǎng)幸福感的影響
2、建立良好的工作關(guān)系和支持網(wǎng)絡(luò)的方法與技巧
（五）平衡工作與生活的藝術(shù)
1、工作與生活平衡的重要性
2、如何實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡，享受快樂生活？
二、如何將職場(chǎng)的不如意，折騰成自己想要的樣子？
（一）心態(tài)的調(diào)整與策略
1、面對(duì)挑戰(zhàn)的心態(tài)技巧
1.1分組討論：學(xué)員分享工作中的困境，其他學(xué)員給予積極的心態(tài)調(diào)整建議。
2.利用資源和網(wǎng)絡(luò)的方法
2.1實(shí)戰(zhàn)模擬：模擬一個(gè)職場(chǎng)挑戰(zhàn)，學(xué)員需要運(yùn)用資源和關(guān)系網(wǎng)來解決。
（二）互動(dòng)體驗(yàn)：職場(chǎng)幸福大挑戰(zhàn)！
1、游戲規(guī)則與挑戰(zhàn)介紹
-解釋游戲目的與規(guī)則，吸引學(xué)員參與
-激發(fā)學(xué)員的積極性與參與度
2、職場(chǎng)幸福挑戰(zhàn)任務(wù)
-學(xué)員分組進(jìn)行職場(chǎng)幸福挑戰(zhàn)任務(wù)
-運(yùn)用課程中學(xué)到的技巧與知識(shí)解決挑戰(zhàn)
3、團(tuán)隊(duì)分享與總結(jié)
-學(xué)員團(tuán)隊(duì)分享挑戰(zhàn)心得與成果
-總結(jié)課程中的關(guān)鍵理念與實(shí)踐方法

第五講職場(chǎng)幸福的未來：持續(xù)追求與成長
一、持續(xù)學(xué)習(xí)與發(fā)展的重要性
（一）職場(chǎng)幸福感與持續(xù)學(xué)習(xí)的關(guān)系
如何實(shí)現(xiàn)職業(yè)發(fā)展與個(gè)人成長的平衡？
（二）職場(chǎng)幸福感的長期維持與管理
1、職場(chǎng)幸福感的波動(dòng)與管理方法
2、如何持續(xù)維持與提升職場(chǎng)幸福感？
二、實(shí)踐：制定個(gè)人的職場(chǎng)幸福提升計(jì)劃
（一）找出自己的幸福痛點(diǎn)
1、自我反思的方法
1.1寫信給未來的自己：學(xué)員為未來的自己寫一封信，描述希望的職場(chǎng)狀態(tài)及如何達(dá)到。
（二）設(shè)定職場(chǎng)幸福目標(biāo)
游戲互動(dòng)：“幸福力量”板游，學(xué)員通過玩游戲來為自己設(shè)定職場(chǎng)幸福目標(biāo)，并找出可能的障礙及解決方法。
總結(jié)與收官：成為職場(chǎng)幸福的倡導(dǎo)者與實(shí)踐者！

提升幸福感和工作效率課程